Sammanfattning 2018

2018 blev året då jag öppnade dörren till den virtuella cyklingens värld och började träna med Zwift. Detta tack vare att en arbetskamrat som sålde sin oanvända Tacx Neo till mig.

Jag trodde aldrig i min vildaste fantasi att jag skulle fastna för att cykla inomhus. Den dödstråkiga inomhuscyklingen blev plötsligt ett rent nöje och något man längtade efter. Jag tror att just den cykeltrainer jag köpte har en stor del i att det blivit så roligt, eftersom den är så grym.

Om vi tar oss tillbaka till i januari, så började jag mina första Zwiftpass då och de blev fler och fler ju mer jag kom in i själva zwiftgrejen. Detta gjorde att när vårens första utomhuscykling blev av i april nere i Spanien, var jag i rätt god form på en gång.

Det blev totalt 6 307 km cykling under 2018, varav 2 550 km var virtuell Zwiftcykling.

Årets cykellopp

Det blev inte så många i år, men jag började året med Shimano Landsväg (gamla Skandisloppet) i maj och premiärkörde Siljan Runt i början på juni i strålande sol, vilket tydligen är rätt ovanligt.

Under den heta torra sommaren blev det inga cykellopp, utan först på sensommaren blev det traditionsenligt Cykelvasan.

Årets chock

Av någon underlig anledning fick jag och mina två kompisar Jörgen och Jessica för oss att vi skulle springa Stockholm Halvmarathon. Vi anmälde oss i god tid, så någon brist på tid att löpträna fanns inte. Men ändå sköt jag löpträningen framför mig hela tiden och försökte väl under den heta sommaren få till några löppass. Plötsligt var tiden inne i september och jag stod där i startfållan med alldeles för lite löpträning i benen.

Alla mål om att ta mig in på någon bra tid var som bortblåsta. Nu gällde det att bara ta sig runt och i mål.

Jag gjorde det och efter att jag blivit peppad av en glatt skrikande Robert Otterstål i sista backen upp förbi slottet, stapplade jag i mål på hyfsat respektabla 2:10:27. För mig blev det årets chock att jag klarade av detta med så lite löpträning. Det var kul att ha gjort det igen efter så långt uppehåll. Cykling är fortfarande så mycket roligare än löpning, så efter detta har jag inte sprungit en meter 🙄

Årets förändringstest

På sensommaren vill jag testa och se hur en förändrad kost skulle påverka min vikt. Jag ska på en gång säga att jag tidigare inte åt direkt ohälsosamt. Kanske lite för mycket pasta, ris, potatis, bröd och toppade fikat med lite för många småkakor.

Jag startade med LCHF som jag tänkte äta under en begränsad period. Målet var att gå ner ca 5 kg och komma under 70 kg. Det kan man tycka är en liten viktnedgång, men det är de sista kilona som är svårast att bli av med tycker jag. För ett par år sedan gick jag ned över 10 kg med hjälp av att jag bara började träna, men sedan har jag stått still på 75 kg.

Testet gick bra och sakta men säkert försvann gram efter gram av mig. Lite förvånad är jag dock av att allt man fått lära sig om kost och vikt genom åren vänds lite upp och ner när en rätt fettrik kost får en att tappat vikt. Jag har aldrig varit någon fan av dieter, men LCHF känns inte som en diet. Man får ju äta så mycket gott, vilket gjorde att chipssug och sockersug liksom bara försvann.

Hur gick det då? Jo det gick rätt bra, även om jag inte nått min målvikt på strax under 70 kg. Men allt handlar inte om vad det står på vågen. Idag väger jag ca 71 kg, men är 8 cm mindre i omkrets runt bröstet och 6 cm mindre runt midjan än vad jag var i somras.

Målet är fortsatt inställt på att få se en siffra under 70 kg, men jag kör inte lika strikt nu längre. Nu äter jag kolhydrater på helgerna, men försöker äta LCHF i veckorna.

Vad händer under 2019

Jag har inga större utmaningar planerade, mer än att jag är anmäld till några cykellopp och planen är väl att få till lite fler MTB-lopp nästa år. Förutom Cyckelvasan som jag hoppas knipa en sponsorplats på jobbet till, blir det kanske Lida Loop och Engelbrektsturen. De körde jag för några år sedan och det är riktigt trevliga lopp.

Den stora förändringen jag kommer att göra 2019 är att öka mängden pendelcykling dramatiskt. I slutet på januari kommer ICA med alla sina underbolag att flytta in i nya fina lokaler i Arenastaden i Solna. Detta gör att jag måste förändra mitt sätt att flytta rumpan på till och från jobbet, eftersom pakeringskostnaden kommer skjuta i höjden, jämfört med idag.

Egentligen är jag positiv till att det kommer bli dyrare att välja bilen, eftersom rätt många som bor nära kör bil varje dag. Men det svider lite för oss som bor en bit bort. Min restid till jobbet kommer nästan fördubblas mot bilen om jag väljer kommunala färdmedel eller cykeln. Men miljön blir väl lite glad iallafall 😘

Gott nytt år på er!

Julcyklat

Idag fick jag för mig att jag skulle ta mig en sväng ute medan det fortfrande var ljust. Gjorde ett snabbt inlägg i Team Utan Gränsers FB-forum att jag tänkte dra iväg på en tur efter lunch. Men det blev inga napp, vilket var ganska väntat eftersom det var så kort framförhållning.

Strax efter kl 12:30 trampade jag iväg i solen. Temperaturen låg väl på någon plusgrad, men eftersom natten varit kall var det vägarna kalla och frusna fortfarande. Det är dock inget som skrämmer mig som har dubbdäck på cyclocrossen.

Turen gick upp mot trakterna kring Kårsta i Vallentuna, där kände jag att detta var så trevligt att jag tänkte förlänga rundan upp mot Gottröra. Men jag upptäckte att jag glömt min baklampa hemma och fick därmed vända hemåt för att hinna hem innan skymningen.

När man blivit en inbiten inomhuscyklist med hjälp av Zwift så tar det lite emot att dra på sig lager på lager med kläder. Men när man väl sitter där och trampar och solen skiner så är det riktigt härligt. Jag kunde känna av gårdagens Zwiftpass uppför Alpe Du Zwift i benen. Igår lyckades jag erövra den prickiga bergatröjan för andra gången för att jag var snabbast uppför berget av alla som cyklade på banan just då. Trots det så var nog rätt pigg i benen ändå.

Jag kom hem med rosiga kinder och nästan 47,5 km i benen.

Prickiga tröjan igen på Alpe du Zwift

Hopppas ni alla hade en fin julafton igår och att du liksom jag fick fylla magen med alldeles för mycket julmat. Jag tycker att jag tuggade konstant på något gott igår och det är tur att det bara är julafton en gång per år.

När jag kom hem sent igår ikväll, tog jag mig en glögg i soffan och tittade lite på mina fina julklappar som jag fått av mamma, pappa och lillebror. Dessa tjusiga manschettknappar fick jag av lillebror som uppenbarligen vet vad storebror går igång på.

Juldagsträning

Juldagen är en sådan där dag då jag helst inte gör något vettigt alls. Jag gillar att bara njuta av att vara ledig, kolla en bra film och mysa runt i mjukisbyxor. Lite så har väl juldagen rullat på hittills förutom att jag fick för mig att inte bara ligga och svälla i soffan av all julmat, utan även bränna lite av den.

Det blev ett Zwiftpass uppför mäktiga Alpe du Zwift med sina 1 000 höjdmeter. Jag skulle egentligen kört ett race uppför där, men missade starten på grund att jag inte hann få ordning på alla saker innan starten. Då valde jag istället att cykla uppför berget på egen hand utom tävlan.

Med svängig musik flödande ur högtalarna kämpande jag på och när jag nådde toppen, var jag snabbast uppför berget av dem som körde banan just då. Då blev jag för andra gången belönad med den prickiga bergatröjan ✌🏼

På den 10:e dagen uppenbarade han sig

Jag har Zwiftat nästan 10 dagar i rad med undantag för igår, då jag pendelcyklade fram och tillbaka till jobbet. Men inte en enda gång har jag fått se den utlovade Jultomten i Zwift. Började nästan tro att han var en påhittad figur, tills idag.

Plötsligt uppenbarande han sig i sin stora släde vinkades till mig. Det hela skedde mitt i ett pågående race och dessutom i världens jobbigaste uppförsbacke. Jag lyckades ta ett foto på mig och honom 😍

Nu är jag nöjd!

Avslutade jobbåret med pendelcykling

Idag var det sista jobbdagen för mig 2018. Eftersom jag sent om side bytt till vinterdäck på pendelcykeln så tänkte jag att det var dags att testa dem på sista jobbdagen innan jul.

Snön ligger fortfarande kvar och det vekar som vi faktiskt kanske får en vit jul i år. Det är inte mycket, men det är ändå ett vitt täcke som lyser upp mörkret som jag imorse gav mig ut i med cykeln.

Jag virade in mig så gott jag kunde för att hålla värmen. Ända fram till att jag satte mig på sadeln så ville jag ångra mig och ta bilen, men ibland måste man bara strunta i huvudet och göra det man bestämt sig för. Det visade sig dock vara rätt trevligt att pendelcykla till jobbet idag.

Cykelbanorna i Åkersberga var välplogade, men vansinnigt isiga eftersom man inte sopsaltar här. Men den nya cykelvägen mellan Täljö och Rydbo var en riktigt trevlig upplevelse, om en mörk. Den hårt packade och nu frusna grusvägen var snabbcyklad och isfri.

När jag en stund senare kom till kommungränsen mellan Österåker och Täby går det en skarp linje där Täbys sopsaltade cykelbana börjar. Det är helt magiskt att cykla på dessa och det gör vinterpendlingen till ett nöje.

På vägen hem var det otroligt stillsamt att pendelcykla genom mörkret. Jag njöt lite extra när jag susade förbi alla i köerna med julklappstörstande shoppare till Täby Centrum och Arninge Centrum som jag passerar på vägen hem.

Väl hemma värmde jag min kylslagna men ändå pigga kropp med ett glas glögg och nu känner jag hur julfriden sakta börjar infinna sig.

Pendelcykling The Åkersberga Way

Julstämning i Zwift

För den som inte redan märkt det så gillar jag verkligen Zwift. Och de gör dessutom lite roliga påhitt då och då som överraskar en under träningspasset. Så här i juletid så har man julpyntat de banor finns i ”världen” Watopia. Det är rätt diskret gjort och det visar sig genom att träden har fått ljusslingor i kulörta färger, men lite skoj ändå.

Om man väljer Zwifts basiccykelkläder på sin avatar, så får han/hon julcykelkläder. Sedan är det bara att cykla och komma i julstämning och har du tur så kan du få se Jultomten under ditt träningspass.

Igår körde jag ett väldigt sent pass, bara för att få till mina minst 30 min cykling innan julafton. Men trots att jag hade julspellistan plinkande och skrålande så lyckades jag inte locka fram Jultomten. Nytt försök ikväll 🎅🏼

Så här kan det tydligen se ut när man får se Jultomten enligt ett foto från Zwift. Du kan också se en glimt av den fina julcykeltröjan.

img_0781-1

Österåkers kommun har lite att jobba på

Idag släpptes cyklistvelometern som är en rapport där Sveriges cyklister fått säga sitt om hur det är att cykla i ens hemkommun. De nöjdaste cyklisterna finns i Malmö som verkar vara en bra cykelstad och högst placerade kringkommun till Stockholm är Sollentuna, som jag vet är duktiga att bygga och underhålla sina cykelvägar. De är nog i klass med Nacka som inte är med i denna undersökning av någon anledning. Och vintertid var de tidigt ute att sopsalta sina cykelvägar som gör det säkert att cykla även mitt i vintern.

Bottenplacering

Österåkers kommun där jag bor hamnade på 5:e plats från botten och Värmdö kom sist bland de närliggande Stockholmskommunerna. För Österåkers kommuns del tror jag problemet är att man aldrig på ett tillfredsställande lyckas knyta ihop kommunens cykelbanor med resten av omvärlden. Det är en stor anledning till de dåliga resultatet, även om vi nu fått en liten bit cykelväg som gör att vi kan ta oss lite bättre på cykel ned till Täby. Denna lösning är långt ifrån fulländad, då den inte är ihopknuten med en cykelbana i Täby ännu. Man måste alltså fortfarande cykla på en vanlig allmän väg ett par kilometer för att nå närmsta cykelbana i Täby. Dessutom saknas belysning.

Att cykla inom kommunen är dock helt okej, så länge man håller sig till de centrala delarna, för så fort du vill ta dig en bit utanför centrum, så är det bara Svinninge som går att nå via cykelbana i denna stora kommun.

Sopsaltning

Metoden att sopsalta cykel/gångbanor är något som man aldrig verkar vilja börja med i Österåkers kommun, trots att det minskar risken för olyckor både med och utan cykel. Här öser man fortfarande ut grus på cykel och gångbanor som dessutom ökar risken för punktering och som gör det skitläskigt att cykla.

Kom igen nu Österåkers kommun, nu är det dags att vi börjar se cykeln som ett färdmedel som kan bidra till mindre biltrafik i och till/från kommunen.

Cyklistvelometern

Vill du läsa mer om resultatet i undersökningen, klicka här

Så här tjusig kan en cykel/gångbana se det ut när man sopsaltar. Detta är en cykelbana i Danderyd en morgon på min färd till jobbet då det kommit ett par cm nysnö.