Cykling, träning, vårkänslor

Bra start men ingen cykling utomhus ännu

Bild | Posted on av Magnus

Jag tycker jag kommit igång okej med träning och livet i allmänhet. Har också premiärätit årets första semla som är lite av ett favoritbakverk efter napoleonbakelsen som är det godaste jag vet.

I veckan har jag fått till två pass på gymmet som inte bestod i så mycket styrketräning, men två löppass på löpbandet, 1 roddpass och en powerwalk på löpbandet med bra lutning uppför. Klämde också in två korta , snabba Zwiftpass som jag lovat mig själv att bli bättre på.

Zwiftpassen bestod i att jag hakade på Tour de Zwift och körde andra och tredje banan och då i C-gruppen som inte har något att göra med hur stark man är, utan i Tour de Zwift är klacificeringarna hur långt man cyklar, sedan är varje grupp öppen för allt från starka till mindre starka. Det är ju inget race, men det blir ändå 😄 Lyckades placera mig över förväntan högt upp i listan på båda passen, vilket var lite peppigt kul.

Magnus

Pendelcykeln står fortfarande med nya fina vinterdäck och väntar på att jag ska använda den, men just nu har jag megasvårt att motivera mig att cykla ute i snö, modd och på lurig is. Kommande vecka lär väl inte bli bättre, då den arktiska dödskylan ska breda ut sig över landet igen.

I januari får jag ofta vårkänslor…

Lite icke träningsrelaterat är att jag älskar verkligen julen och går all-in på det hemma hos mig i december, men i januari är det lika skönt att städa bort allt julmys och ersätta det med tuplaner som ger en känsla av våren.

Idag har jag lagt beställning lite sommarblommor, som jag tänkte odla upp från frö och knölar.

Det blev en påse med körsbärstomatfröer och då en ny sort för mig som heter F1 Heartbreaker Vita. Det är en sort som inte blir så himla stor, då jag oftast har mina tomater på altanen i en kruka.

Det blev också fröer till tantblomman Hängpetunia som jag gillar att ha i balkonglådorna på altanen. I år blev det en knallröd sort som heter Easy Wave Red Velour.

I tänkte jag också försöka driva upp egna Dahlior från knölar och har därför förbokat två sorter som jag tyckte såg fräcka ut. Det blev en som heter Procyon som går i gult och rött som blir jättestor, hela 110 cm hög. Sedan blev det två Pink Isa som är två halvstora som kanske blir omkring 60 cm höga.

Bilder på blommorna och tomaterna är hämtade från Impecta.se

Startar nya året i utförsbacke

Posted on av Magnus

Ett år har förflutit och inte ett enda blogginlägg gjorde jag 2023. Vad det beror på vet jag inte, men jag får se det som en konstpaus i min blogghistoria som startade 2012.

Nytt år och nya tag brukar man säga, men för mig är det ett måste. Jag tycker jag inledde 2023 riktigt bra med att jag fått in rutinen under hösten 2022 att väva in gympass i min träning. Sedan vet jag inte vad som hände, förutom att siffrorna på vågen började trippa sakta uppåt. Lite var väl muskelmassa som jag började få, som jag inte haft. Men jag har inte lagt på mig 8 kg muskelmassa 🫣

Jag tycker inte att jag förändrat min kost nämnvärt och jag äter inte mer onyttigt än förut. Så den rimliga enda förklaringen förutom är väl att jag rört på mig mindre än förut. En faktor är att jag köpte en elbil på sensommaren och det blev plötsligt väldigt kul att köra bil. Det gjorde att jag som älskar regncykling valde bort cykeln till jobbet, så fort det var minsta dåligt väder i sikte.

Här är Sladdis som min elbil heter

Nåja det var väl mina bortförklaringar… så nu måste jag trycka på bromsen i denna utförsbacke och börja trampa uppför.

2024 får bli förändringens år

Så sent som häromdagen bytte jag till mina nya vinterdäck på elcykeln som legat i garderoben och undrat varför de inte får komma ut. Jag brukar klara av att byta däck själv efter lite blod svett och tårar. Men denna gång var det totalt omöjligt att få av sommardäcken. Stoppade stoltheten i soptunnan och satte mig i bilen och åkte till cykelaffären med mina hjul.

Han som tog emot dem kollade lite på dem och gjorde väl ett försök medan jag väntade, men sa bara shit vad dessa satt hårt. På eftermiddagen kom ett sms att de var klara.

Nu finns inga ursäkter att inte välja cykeln… jo förresten om det är kallare än -8 grader, då cyklar inte jag eftersom jag inte vill frysa ihjäl.

Här är Electric Jane som min elcykel heter

När jag hade som bäst rutin på min träning, så elcyklade jag 3-4 gånger i veckan och kompletterade det med korta hårda Zwiftrace.

Idag tog jag ett lugnt Zwiftpass, eftersom jag igår tog min fjärde spruta med vaccin mot Covid-19. Detta var första passet efter att jag som vanligt cyklade Rapha 500 mellan julafton och nyårsafton. I år var 8:e året i rad jag gjorde det och jag brukar klara av det med en dag tillgodo, men denna gång fick jag ta alla 8 dagar till hjälp för att klara det. Men jag gjorde det.

Jag har under året börjat springa lite på löpbandet på jobbet och det ska jag fortsätta med, åtminstone 1-2 gånger per vecka tänker jag.

A och O i en viktnedgång är kosten och det är det svåraste jag vet att ändra på. Det är väl bara att bita i det sura äpplet och försöka äta mer hälsosamt för att få bort mina slappokilon.

Sedan har jag lova t mig själv att bli bättre på att blogga i år 😀

2022 års Rapha 500 avklarad

Posted on av Magnus

Som vanligt i juletid, så försöker jag avverka den årliga cykelutmaning som Rapha anordnar varje år. Den går ut på att man ska cykla 500 km mellan julafton och nyårsafton.

Senast åren har jag gjort utmaningen på Zwift, för att cykla 50 mil i Sverige så här års kan innebära allt från snö, modd, regn och kyla. Det tycker jag är mindre roligt, så därför tycker jag det är najs att man köra den på Zwift också. Det är iofs en digital cykelvärld, men det är inte mindre jobbigt för det. Att sitta inne och cykla långt, kräver ett speciellt pannben.

För att lätta upp stämningen har jag kollat timvis på YouTube och mestadels följt en Urban Explorer som smyger runt i sedan länge övergivna slott och herresäten i Europa. Älskar att se dessa magiska, spännande och ibland lite tragiska öden som dessa stora hus mött när deras ägare låtit dem falla i glömska.

Idag på eftermiddagen cyklade jag i mål efter att jag avverkat de sista 80 kilometrarna. Så med lätt ömmande bakdel, kan jag idag checka av årets Rapha 500. Det känns förstås riktigt bra!

Träningsåret 2023 – hur blir det?

Jag vill gå ner en del i vikt och även träna till mig lite styrka. Cyklingen har jag ju redan som en bra vana, så det gäller att jag fortsätter pendelcykla och även köra Zwift. Det viktigaste för mig är att fortsätta hålla igång med gymträningen som jag börjat med innan jul.

Sedan är det väl detta med kosten som är den största utmaningen och som förmodligen är den ständiga orsaken till varför jag sällan når mina träningsmål.

Kämpa Magnus, allt kommer bli bra 😅

Årets julcykling startar väl idag

Posted on av Magnus

Först och främst vill jag önska alla en god fortsättning på julen. Jag själv firade julafton med familjen i lugn och ro igår. Nu sitter jag och äter långfrukost och tittar ut på den frostigt vintriga trädgården. Vi fick ett tunt pudertäcke snö natten till julafton, då det också var riktigt kallt, så man får väl ändå säga att vi fick en vit jul 🎅🏼

Dags cykla bort allt goda från igår

Precis som vanligt, så brukar jag försöka mig på att cykla Rapha 500, som en utmaning där man ska cykla 500 km mellan julafton och nyårsafton. Innan covidtiden räknades endast utomhuscykling, men numera får man cykla med hjälp av tex Zwift, som på inget sätt är en enkel match heller. Jag har dock klarat av denna utmaning utomhus ett år, men jag föredrar att slippa frysa fingrar och fötter av mig. Därför blir det nog mest Zwift i år, precis som de senaste åren.

Jag ska underhålla mig under cyklingen med att kolla på en Urban Explorer på YouTube som åker runt Europa och besöker övergivna slott och herrgårdar, som jag kollade på förra året också. Hoppas på en del nya avsnitt sedan sist.

Jag har nu sju dagar på mig, så det blir ca 71 km per dag som ska avverkas om jag orkar…

Häromdagen såg jag Tomten när jag cyklade Zwift, får se om han dyker upp idag också, då stora delar av världen firar jul.

Fjärde adventsdikten 2022

Posted on av Magnus

Här kommer fjärde och sista av årets adventsdikter som jag skrivit. Glöm nu inte blåsa ut ljusen också 🎅🏼

Fjärde adventsdikten 🕯️🕯️🕯️🕯️

När fjärde ljuset brinner med sin låga,
barnen tissla, tassla och börja fråga.
Hur Tomten hinner till alla är otroligt,
under granen finns snart något roligt.

God jul