Snökaoset som uteblev och nästan sist i Zwiftrace

Det har nu varit rätt kallt i Stockholm en tid och idag skulle vi drabbas av ett riktigt ruskväder, men inget väderkaos har drabbat mig där jag varit idag. Mitt på dagen var dessutom strålande sol och riktigt härligt. Visst är det svinkallt ute, vilket gjorde att det blev glashalt på vissa vägar. Men som vanligt är det så att om man anpassar farten efter väglaget så uppstår sällan problem.

Några vänner till mig idag tog cykeln till jobbet för att man varnade för att ta bilen idag och de ska ha fetingkudos 👍🏼 som ens övervägde att cykla när det var så kallt som det var i morse. Personligen har jag ju ingen möjlighet att cykla från/till Åkersberga när det är snö, eftersom vi cyklister är inlåsta i Österåkers kommun vintertid pga avsaknaden av cykelvägar. I morse hade jag inte valt att cykla oavsett, för jag tror inte det är särskilt hälsosamt att utsätta sig för den kyleffekt som blir med -15 grader och rätt blåsigt väder. Men även vi cyklister verkar vara gjorda av olika materiel.

Nu har jag haft två vilodagar och för att rivstarta träningen anmälde jag mig till ett race i Zwift igen. Denna gång blev det racet SZR iTT RACE i klass C. Det var precis som mitt första race jag gjorde i förra veckan, ett TT-race med en masstart där man ska cykla allt vad man kan under loppets gång.

Skillnaden var bara att detta race var dubbelt så långt, jämfört med förra gången. Det hade jag missat, så luften gick lite ur mig. Jag cyklade så jag höll på att 🤮 och om man vänder resultatlistan upp och ned, blev jag trea i grupp C.

Man får bara ta nya tag och se det som ett bra träningspass istället!

img_0378

Det är ensamt ibland när man blir frånåkt 😭

Första riktiga racet i Zwift

Hade tänkt ta en vilodag idag, men ångrade mig när jag såg att min cykelkompis Robert S. anmält sig till till ett race i Zwift och då tänkte jag att idag kanske det är premiärdags för ett riktigt cykelrace.

Jag anmälde mig till samma race som Robert anmält sig till och dessutom i klass C som även han gjort. Jag har bara cyklat lopp i klasserna D och E förut, så även detta var nytt för mig. Racet hette Team CLS CC – End of Month Race Series C och målet fick bli att försöka överleva. Jag tänkte att en sistaplacering är ju också en placering.

17:25 åkte startbanderollen upp

Vi släpptes iväg i en massstart (grupp A-D). Detta lopp var tydligen ett race där man ska cykla så pedalerna glöder och helt individuellt. Jag fokuserade på att försöka hålla en så jämn ”hög” fart som möjligt eftersom racet bara var ca 16 km långt. Kände mig i rätt bra form faktiskt och svetten sprutade som en fontän om mig, men jag kände mig hyfsad fräsch från start till mål. Detta är väl ett tecken på att jag inte tog i max.

Hur gick det då?

Jo, det gick ju bättre än väntat. Det blev en topp 10 placering. Jag cyklade in på på en 7:e plats i grupp C och här sitter just nu världens gladaste 7:e placerade cyklist 😀

För min cykelkompis Robert S. så gick det betydligt bättre. Han vann grupp C. Stort grattis till 🏆 Robert S. från mig lite längre bak ledet.

3E1FCC56-DFBA-4F3A-ACA0-A78EC5CDBE08

Min present efteråt blev att jag fick denna bekräftelse:

37B8C2CC-D6BB-46C8-86F7-D7374ACCF061

Förbereder inför sommaren

15 minusgrader ute! 😨 Jag sitter dock inne i värmen i köket och sippar på kaffekopp nummer två efter att jag ätit frulle. Nu på morgonen har jag även planterat lite frön som jag hoppas ska ge lite utdelning till sommaren. Tomater är det bästa jag vet och att kunna skörda egenodlade är lite extra lyxigt. Förra året var en sissodär tomatsäsong för oss som inte har växthus, då det var en ganska kylslagen sommar.

I år blir det röda små plommontomater och gula körsbärstomater. Jag har valt dessa sorter för att plantorna bara blir 30-50 cm höga. Det är perfekt om man inte har ett växthus eller en spaljé att sätta upp dem mot tycker jag.

83FDFEFB-A400-4653-8C13-283944D5EE7A

Kostrådgivning kan det vara något?

Apropå förberedelser inför sommaren, så funderade jag lite på i veckan om jag skulle använda årets friskvårdsbidrag på ett kom-igång-paket med en kostrådgivare.

Jag är ju inte någon som varken äter mycket skräpmat eller dricker särskilt mycket alkohol. För några år sedan tappade jag ca 15 kg genom att jag bara började röra på mig och nu det känns som jag och min kropp fastnat i något sorts läge där inget händer, vad jag än gör. Jag har en målvikt på ca 70 kg, vilket jag anser är en sund inställning till min längd på 171 cm över havet.

Vi pratar alltså om att det är de där sista 5 kilona som man vill få bort och hålla borta. Jag vägrar ta till några bantningskurer, för jag tror inte på sådant. Det finns absolut en anledning till denna situation och det är säkert något jag äter/dricker i vardagen och på helgen som jag inte tänker på. Jag tror det kanske kan vara värdefullt att prata med någon som förstår sig på detta med vad stoppar i sig och vilken positiv/negativ effekt det kan få.

Oavsett om detta kommer ge något eller om man väljer att följa råden, så kanske det kan vara intressant och lärorikt tänker jag.

Fredagsfin på discofredag

Igår tänkte jag köra ett Zwiftpass som hette SZR Friday Funride, men jag hann inte riktigt logga på i tid, så jag missade starten. När jag ändå satt där på sadeln, så var det väl bara att trampa på och detta till tonerna av någon 70-talsdiscolista på Spotify som jag hittat. Valde att köra en bana för att träna bergsget-musklerna 🐐 lite i mina nya fredagsfina digitala cykelkläder.

B1B51746-AC84-4B67-AE3F-38711B65D67A.png

FTP-test in da house

Idag var det dags att testa något nytt i Zwift och det var att istället för att ge mig ut på en vanlig runda, så valde jag att köra ett av Zwifts alla workoutpass och varför inte starta med ett FTP-test som stod överst i listan.

Eftersom jag inte hade någon koll på vad ett FTP-test var, så ställde jag en fråga på Facebook och fick svar snabbare än vad man kunnat Googla på frågan. Det är ett test som visar den kraft du kan hålla i en timme (teoretiskt). Det innebär i princip att efter uppvärmning med olika motstånd, så kör man 20 minuter fullt ös.

Det fanns som sagt ett program för detta test i Zwift som skulle ta lite mer än en timme, så jag testade det. Det var väldigt pedagogiskt och på skärmen framför mig kunde jag se vilken watt jag skulle hålla och vad den watt var som jag höll i realtid. Det fanns även en nedräkning, så man kunde se hur lång tid det var kvar på den del man körde av testet.

Det var var väl inte världens starkaste man som satt på cykeln idag, då jag bara lyckades komma upp i en FTP på 194 efter testet. Detta innebär att jag kan krama ut 194 watt ur mina ben under en timme. Så nu har jag avslöjat hur svag jag är 🤭

Jag tror nog att denna siffra går att höja, om jag bara får öva lite till. Jag kommer aldrig kunna mäta mig med snabbisarna i vårt cykelteam, men det är inte mitt mål heller 🙂

69815E7A-026C-47B1-9289-02C1DD44FE22

Joyride blev Flumride

Idag hade jag sett fram emot en sådan där välsmord härlig SZR Joyride i klass D som jag var med på i förra veckan. Jag hade förberett allt bra tycker jag och satt med ca 5 min tillgodo och trampade lite lätt i väntan på att loppet skull starta.

19.06 drog det igång och på en gång märkte jag att något saknades. Det fanns ingen gul markering över den Avatar som är ledaren i loppet och är den som ska hålla tempot för gruppen. Det blev rätt svårt att hålla koll på den lilla gubben bland 140 andra avatarer 😬.

Det var tydligen sjukdom som strulade till ledargrejen för grupp D idag, så ingen skugga över han som tydligen fick kasta sig in och köra gruppen.

Efter en kort stund kände jag att luften liksom bara stod still. Och givetvis hade jag glömt att knäppa igång fläkten. Tänkte först att jag kör utan, men ska man trampa över 4 mil, så kommer jag att tuppa av. Cyklade jättefort för att komma upp i toppen av gruppen, sedan kastade jag mig av och knäppte igång fläkten.

Ahhhh…

Tappade en del placeringar och hela vår stora grupp verkade vara uppdelade i en som cyklade väldigt mycket snabbare än vad man ska göra i D och sedan någon mittemellan och sedan en grupp på slutet som jag inte först trodde var där. Jag trodde att min kompis Johan H. var i första gruppen, så jag höll mig i mellangruppen, tills jag frågade hur långt Johan hade kommit och då visade det sig att han var sista ordnade gruppen som jag förstått.

Jag släppte mittengruppen och tillsammans med en ryss så höll vi ett rätt skönt tempo en stund tills han tröttande. Plötsligt dyker sista gruppen upp som jag joinade ända in i mål.

För mig blev det ett rörigt och osammanhängande lopp, men jag fick ju lite mer än 4 mil i benen och det är väl iallafall bra. Hoppas det blir bättre till nästa vecka.

A8BA1CCF-FB71-4CE9-BF0A-B58F2A1BB984BF5731CD-8161-48F1-865A-0C28456162E1

E5F4006C-859A-445E-B9B5-F3A22BE82097