– 1 kg på 5 dagar

Nu på femte dagen så kan jag meddela att sötsuget faktiskt lagt sig. Inte för att jag brukar vara en godisgris, men vingummin brukar jag vara lite svag för när jag tidigare varit lite godissugen. Den godispåsen har dock legat orörd i lådan sedan i lördags. Jag har inte heller stoppat i mig några chips som jag också gillar och brukar äta lite då och då.

Dag 5 – vikt och mått

Vågen fortsatte visa mindre även idag och jag kan se en bibehållen vätskebalans i kroppen. Sedan noterar jag att trots att LCHF är en kost där man äter mycket fett, kan ni ändå se att min fettprocent gått ned sedan starten i diagrammet till höger.

Vikt idag: 71,1 kg (-1 kg sedan start)

Jag har inte tränat mer än de små dagliga morgonrundorna med cykeln under denna period. Målsättningen har varit att köra lite rodd också, men det har det inte blivit något av än så länge. Idag tänkte jag dock försöka ta mig i kragen och köra ett pass med roddmaskinen.

Imorse var det annars rätt svalt, så det fick faktiskt bli armvärmare till min nya fina cykeltröja med en haj på ryggen som äntligen kom igår efter en lång färd från Australien och sedan en lång vistelse hos Tullverket.

Cykeltröjan kommer från Pedal Mafia och heter The Great White

Det går upp och det går ned

Idag är det fjärde dagen sedan jag drog igång min ändrade kost och började äta enligt LCHF. Jag har fuskat pyttelite, men sånt får man räkna med tycker jag.

Jag märkte dock på morgonens runda att jag inte hade samma energi i kroppen som jag brukar. Cyklingen gick liksom lite trögt. Men jag kommer ihåg från förra gången att det var så då också. Det har väl med omställningen att göra, när kroppen ska börja plocka energin från annat än kolhydrater?

Det som däremot är på topp är mitt humör. Jag känner mig pigg och alert i huvudet.

Dag 3 och 4 – vikt och mått

Igår vände vågen upp efter lite fuskande med maten dagen innan, men idag så hade den vänt tillbaka nedåt igen. Man kan tycka det är knasigt att väga sig varje dag, men jag tycker varken det är stressande eller konstigt. Då får man ju reda på hur kroppen reagerar på träning, mat och annat man pysslar med.

Bilden till vänster är vikt och värden från i måndags morse och den till höger är från idag tisdag.

Vikt idag: 71,2 kg (-0,9 kg sedan start)

En sväng innan frullen

Jag har nu börjat köra mina morgonrundor på tom mage, dvs innan frukost. Det har jag läst att det ska gynna fettförbränningen. Eftersom rundan bara är strax över 20 km lång, funkar det rätt bra tycker jag. När man sedan kommer hem smakar frullen ännu godare.

Dag 2 – nu är jag igång

Igår bestämde jag mig för att jag nu verkligen ska nå mitt viktmål på 67 kg. Jag bestämde mig för detta vid frukostbordet ätandes två ljuvliga smörgåsar, som jag nu får se mig i himlen efter ett tag framöver.

Det kommer inte bli så att jag till 100 % utesluter kolhydrater, men jag kommer dra ned på intaget. Jag kommer äta en LCHF-inspirerad kost som är en lågkolhydrat kost, där man lustig nog äter mer fett än vad man brukar. Detta för att styra om kroppen, så att den istället utvinner energi från fettet i kroppen, än från de kolhydrater man stoppar i sig. Kolhydrater är det snabbaste sättet för kroppen att ta energi från., men äter man för mycket kolhydrater än vad man gör av med, så blir man tjock.

Igår cyklade jag ett pass på ca 64 km i 30 graders värme, så det gick åt mycket vatten under rundan. När jag kom hem var jag faktiskt så hungrig, så jag åt bara en lättare lunch med fil och müsli med lågt kolhydratinnehåll, samt två kokta ägg och en kaffe med grädde i.

Till middag lagade jag en variant på Yakiniku som jag åt med en rejäl portion grönsaker.

Dag 2 – vikt och mått

Efter lite kommentarer igår, bestämde jag mig för att jag inte kommer mäta, bröst och midja mer än en gång per vecka. Däremot så kommer jag väga mig med min spejsiga våg varje dag fortfarande. Detta för att se vad som händer med mina värden dag för dag.

Morgonens invägning resulterade i en lägre vikt än gårdagen och det är inte förlorad vätska pga värmen som är anledningen, utan det som gått ned är fettprocenten och lite av muskelmassan.

Vikt: 71,4 kg (- 0,7 kg)

Idag blir det likt gårdagen en sväng på cykeln, sedan tänkte jag försöka att även köra ett pass med roddmaskinen. Men först ska jag fixa lite i trädgården. Jag ska byta ut en döende klematis mot en klätterros innan solen kommer till det ställe där den ska stå.

Här är lite bilder från gårdagens fina, men varma cykelpass som gick genom majsfält och lummiga landsvägar i Österåker och Vallentuna.

Nu jäklar ska det bort

Jag är hopplös och nu vet inte hur många gånger som jag startat om mina försök att nå min målvikt. Men nu har jag givit mig fanken på att jag ska nå den.

Målvikten är 67 kg och med dagens 72,1 kg så är det alltså 5,1 kg som ska bort från mig och mitt mål är att försöka nå den genom ändrad kost och träning. Jag tänker gå all-in med LCHF kost, som jag tycker jag lyckades bra med förra gången jag gjorde en viktresa och som jag mådde bra av.

Jag börjar precis som förra gången att köra detta i 30 dagar för att se hur det går. Jag kommer väga och mäta mig varje dag för att se vad som händer med mig.

Dag 1 – vikt och mått

Vikt: 72,1 kg
Midjemått: 91 cm
Bröstmått: 98 cm

Dagens träning

Jag arbetar som så många andra fortfarande hemifrån, så därför brukar jag starta vardagarna med en sväng runt den lokala sjön för att få lite rutin på morgonen. Jag längtar dock jättemycket efter att få komma tillbaka till kontoret och min härliga pendelcykling varje dag, samt att få träffa lite arbetskamrater igen.

Idag lördag tänkte jag köra en lite längre cykeltur än den jag brukar köra innan jobbet startar. Det är dock riktigt varmt idag, så det blir till att smörja in sig i solkräm och ta med sig två stora flaskor vatten.

Senare i eftermiddag ska jag åka och handla mat som passar för LCHF-kosten som jag nu ska äta.

Långt där borta finns målet och nu ska jag nå det… heja mig!

En påse vingummi lättare

Mitt lilla test att försöka jobba bort påskmyset, fick en trevande start. Redan dag två fuskade jag och åt en stor mortotskaka på en cykeltur efter jobbet med ett par kompisar 😬

Förutom snedsteget med morotskakan i onsdags har jag lyckats stå emot frestelserna, trots att kakor, chips och godis lurar på nära avstånd i köket.

Nu är det fredag och jag har ändå varit hyfsad duktig med maten sedan starten i tisdags. Eftersom jag satsat på LCHF-baserad kost, har det varit ont om kolhydrater i allt från frukost, lunch och middag, men desto färggladare grönsaker på tallriken.

Resultat, dag 4

Vikt: 70,9 kg (- 500 gram)
Midjemått: 90 cm (+/- 0)
Bröstmått: 95 cm (+/- 0)

Även om mitt omfång runt bröst och midja inte ändrats, har jag blivit av med vikten av en stor 500 grams påse vingummi som är mitt favoritgodis. Det känns härligt att det viktkurvan går åt rätt håll och nu gäller det bara att hålla i detta och inte fuska för mycket i helgen.