viktminskning

Årliga besiktningen gav en anmärkning

Posted on av Magnus

Det är inte min bil som jag pratar om, utan mig själv. Jag var i veckan på min årliga kontroll hos doktorn för mitt blodtryck och jag hade precis som vanligt mätt det själv ett par gånger hemma i lugn och ro. Jag har tendens att bli nervös när jag ska ta blodtrycket hos doktorn och så blir det alltid högre än vad jag normalt brukar ha. Men… denna gång så var det ett jättebra värde när doktorn tog det. Till och med lägre än det som jag mätt hemma.

Man tog även ett gäng blodprov på mig och när listan med resultaten kom, så var alla värden jättebra, men jag fick reda på att jag låg lite högt i kolesterolet. Dock så var det inom det intervall man ska ligga, så det var ingen fara på taket. Men visst börjar man fundera om jag borde ändra på något i min kost?

Jag fick lite tips av doktorn, men vet på en gång några saker som jag kanske inte borde äta så mycket av som jag gör. Det bästa jag vet är ost och om det är något jag kunna minska mitt intag av, så är det ost. Även om jag älskar ost i alla former.

Ska detta blir startskottet mot målvikten?

Jag är ju helt usel på att nå mina viktmål numera och har ju sedan länge haft ett mål att jag skulle vilja väga kring 65-67 kg. Och det är ju bara frågan om några kilon, så det ska väl inte vara så himla svårt. Även om jag inte uppfattas som en person som behöver gå ned i vikt, så finns det en del att ta av på mig, utan att jag för den delen på något sätt skulle bli underviktig.

Enligt min Garminvåg så har jag ett BMI på 24,5, vilket är i ovankant för min längd och vikt. Jag skulle vilja få ner det till omkring 22 och det får jag om jag kan nå min målvikt.

Eftersom min födelsedagsmiddag med familjen imorgon kommer innefatta mycket på temat ost 😂, så blir det andra bullar med kosten och träningen från och med nästa vecka…

Dagens träningspass

I förmiddags så cyklade jag en bit uppför Ven-top som är en bana i Zwift som ska efterlikna alptoppen Mount Ventoux och jag cyklade 1000 höjdmeter av de ca 1500 som hela banan är. Denna klättring är sjukt mycket segare och tråkigare än Alpe Du Zwift som jag cyklat många gånger. Ven-top har jag bara kört 1 gång hela vägen upp.

Pendelcykelvecka och mätningsdags

Posted on av Magnus

Vilket lyft denna vecka har varit, efter att jag nu avverkat en vecka på kontoret. Älskar verkligen detta med att rutinerna sakta fallit på plats och hemmet fått återgått till att bli just ett hem och inte en arbetsplats.

Timmen på cykeln på morgonen och eftermiddagen är verkligen något jag saknat, så det har varit veckans ena höjdpunkt. Den andra är givetvis detta med att träffa lite kollegor på kontoret. Vikten av mötet med riktiga människor i vardagen är något som man efter detta halvår insett värdet av. Nog för att videokonferenser funkar bra, men inget slår mötet i riktiga livet!

På jobbet har vi en kalasfin restaurang som nu under Coronatider fått lite ändrade förutsättningar. Nu får man ta en bricka och så får man välja mellan en vanlig eller vegetarisk rätt, som man sedan får upplagd på tallriken av de som arbetar i restaurangen. Det har gjort detta med att äta LCHF varit lite svårt, men jag har ändå lyckats hyfsat att få till varje lunch utan för mycket kolhydrater.

Visst hade man väl kunnat ta med en matlåda, men jag är inte någon matlådetyp. Jag skulle säkert glömma den var och varannan dag och så skulle den se helt förjäklig ut efter min pendelcykeltur i min slimmade pendelryggsäck.

Dag 22 – vikt och mått

Denna vecka har vikten legat still eller stundtals visat mer än förra helgen, trots att jag pendelcyklat nästan alla dagar. Men mot slutet av veckan vände det nedåt igen.

Idag var det för tredje gången dags att ta fram måttbandet och mäta midja och bröstmått. Trots en svajig vecka viktmässigt, hade måtten fortsatt att minska sedan starten för tre veckor sedan.

Vikt: 70,7 kg (-1,4 kg)
Midjemått: 87,5 cm (-3,5 cm)
Bröstmått: 93 cm (-5 cm)

Dags att se över cykelgarderoben

I sommar jag köpt extremt lite vardagskläder, men desto mer cykelkläder har hittat hem till mig. I helgen ska jag gå igenom min garderob och sortera bort slitna cykelkläder och sådana som numera blivit förstora och bara hänger och samlar damm.

Jag behöver även investera i lite varmare cykelkläder, för höstens pendelcykelturer. Många varmare cykeltröjor och byxor i garderoben har börjat sjunga på sista versen, men än så länge funkar ju kortärmade cykeltröjor med ett par armvärmare på morgonen.

TUG Stockholm Runt

Idag skulle TUG Stockholm Runt ägt rum med fikastopp hemma hos mig, men vi ställde in det igår för att vädret var så osäkert. Bara därför så har solen lyst nu på morgonen när jag åt frukost, men himlen ser lite mulen ut, så vem vet… Nu siktar vi på att köra det som årets första evenemang nästa år istället, som vi brukar i Team Utan Gränser.

Motgångsvecka som ändå avslutades bra

Posted on av Magnus

I mitten på mars blev vi beordrade att börja arbeta hemma och det har väl gått rätt bra. Personligen har jag saknat den sociala biten med att vara på kontoret jättemycket. Men nu ska vi påbörja återgången. En liten del av de anställda tillåts nu komma tillbaka och jag är en av dem. Även om inte alla mina kollegor kommer finnas där, kommer det ändå finnas lite levande personer att prata med.

Jag har också saknat pendelcyklandet som tidigare varit en stor del av min vardagsträning. Nu får jag äntligen sätta batteriet på laddning till min elcykel och återuppta de 2×29 km som jag pendelcyklar varje dag.

Detta blev lite som julafton när jag fick höra detta i slutet på veckan och det ska bli härligt att få lite rutin i vardagen igen.

Dag 15 – vikt och mått

Denna vecka har jag haft det lite kämpigt med att hålla mig till rutinerna och halva veckan inleddes med att jag gått upp istället för ned efter helgens fuskande.

Jag får ändå vara nöjd med att siffrorna vid veckans mätning är de samma som förra veckan, bortsett från vikten som är futtiga 0,1 kg lägre. Siffrorna inom parantes är minskningen från start.

Vikt: 70,9 kg (-1,2 kg)
Midjemått: 89,5 cm (-1,5 cm)
Bröstmått: 95 cm (-3 cm)

Nya tag inför nästa helg

Nu ska jag verkligen försöka hålla mig till min diet, även om jag nu ska återgå till jobbet. Som tur är har vi en bra restaurang på jobbet med bra valmöjligheter, så att det går att styra lite vad man lägger på tallriken. Pendelcyklingen kommer ju också att bidra till att jag rör på mig mer än vad jag gjort hittills.

Nästa helg är det dags för Stockholm Runt med TUG och där vi ska stanna för lunch och ett dignande fikabord hemma hos mig. Detta är min första planerade fuskdag. Jag har redan börjat baka och fixa inför detta och nu håller vi tummarna för att vädergudarna är med oss.

Bocadillos står på den mer matiga delen av menyn nästa lördag och jag kommer som vanligt gå upp extra tidigt och förbereda alla mackor, innan jag åker till startplatsen för att vara med på cyklingen hem till mig.

Igår fuskade jag

Posted on av Magnus

Igår kunde jag inte låta blir när jag var ute på Djurgården en sväng. Vi stannade på lilla café Ekorren som är ett mysigt lite ställe vid vattnet och när vi beställde något att äta, så slog jag till på en kaffe med en vansinnigt stor leverpastejmacka och så toppade jag det med en kokostopp 😬

Så idag när jag ställde mig på vägen, så vände jag nedgången mot en liten uppgång, men det var det värt. Idag ska hem och fixa lite i trädgården hos ett par vänner och vi får se hur det blir med fuskandet idag. Man måste få fuska ibland, men det får inte bli ofta bara. Det vet jag.

Igår kväll när värmen börjat lägga sig en aning, men det var fortfarande 27 grader, så gav jag mig ut på en cykelrunda eller en straffrunda för att jag fuskat med dieten kan man säga. Det blev mysiga ca 47 km lagom tempo med några försök till ryck på slutet. Men det blev mest hög puls, utan några imponerande resultat i värmen.

Dags för veckans mätning

Posted on av Magnus

Då var det bara att ta fram måttbandet igen och se vad som hänt med mig sedan förra lördagen, då jag tog senaste måtten runt midjan och bröstet.

Jag ska var ärlig och säga att jag aldrig förut använt mig av måttband och mätt mig före, under och efter försöket att gå ned i vikt. Tidigare har det mest blivit så att opps… nu måste jag köpa nya byxor, för de gamla börjar sitta för löst. Man märker ju knappast något i spegeln så här i början, därför var det lite spännande att ta måtten idag igen.

Dag 8 – vikt och mått

Vikt: 71 kg (-1,1 kg)
Midjemått: 89,5 cm (-1,5 cm)
Bröstmått: 95 cm (-3 cm)

Vikten var densamma som igår, men igår latade jag mig bara och gjorde inget sportsligt alls, så det är väl okej. Det var ändå lite kul att se att både midje- och bröstmåttet minskat lite. Skönast var att just bröstmåttet minskat mest, för det är det som jag mest av allt vill minska på.

Ett par kilon hit eller dit, vad gör det?

Man kan ju tycka att detta med att gå ned ett par kilo, hur mycket gör det egentligen? Men när man går ut i köket och hämtar två påsar 2 kg vetemjöl och paket med 1 kg socker och så tar man och lyfter dessa samtidigt. Då inser man att 5 kg ändå är rätt mycket att jobba bort från kroppen om jag lyckas.

Jag känner mig iallafall pepp på att fortsätta när man nu sett resultatet sedan förra lördagen och det ska bli intressant och se vad som händer under nästa vecka.