Pendelcykelvecka och mätningsdags

Vilket lyft denna vecka har varit, efter att jag nu avverkat en vecka på kontoret. Älskar verkligen detta med att rutinerna sakta fallit på plats och hemmet fått återgått till att bli just ett hem och inte en arbetsplats.

Timmen på cykeln på morgonen och eftermiddagen är verkligen något jag saknat, så det har varit veckans ena höjdpunkt. Den andra är givetvis detta med att träffa lite kollegor på kontoret. Vikten av mötet med riktiga människor i vardagen är något som man efter detta halvår insett värdet av. Nog för att videokonferenser funkar bra, men inget slår mötet i riktiga livet!

På jobbet har vi en kalasfin restaurang som nu under Coronatider fått lite ändrade förutsättningar. Nu får man ta en bricka och så får man välja mellan en vanlig eller vegetarisk rätt, som man sedan får upplagd på tallriken av de som arbetar i restaurangen. Det har gjort detta med att äta LCHF varit lite svårt, men jag har ändå lyckats hyfsat att få till varje lunch utan för mycket kolhydrater.

Visst hade man väl kunnat ta med en matlåda, men jag är inte någon matlådetyp. Jag skulle säkert glömma den var och varannan dag och så skulle den se helt förjäklig ut efter min pendelcykeltur i min slimmade pendelryggsäck.

Dag 22 – vikt och mått

Denna vecka har vikten legat still eller stundtals visat mer än förra helgen, trots att jag pendelcyklat nästan alla dagar. Men mot slutet av veckan vände det nedåt igen.

Idag var det för tredje gången dags att ta fram måttbandet och mäta midja och bröstmått. Trots en svajig vecka viktmässigt, hade måtten fortsatt att minska sedan starten för tre veckor sedan.

Vikt: 70,7 kg (-1,4 kg)
Midjemått: 87,5 cm (-3,5 cm)
Bröstmått: 93 cm (-5 cm)

Dags att se över cykelgarderoben

I sommar jag köpt extremt lite vardagskläder, men desto mer cykelkläder har hittat hem till mig. I helgen ska jag gå igenom min garderob och sortera bort slitna cykelkläder och sådana som numera blivit förstora och bara hänger och samlar damm.

Jag behöver även investera i lite varmare cykelkläder, för höstens pendelcykelturer. Många varmare cykeltröjor och byxor i garderoben har börjat sjunga på sista versen, men än så länge funkar ju kortärmade cykeltröjor med ett par armvärmare på morgonen.

TUG Stockholm Runt

Idag skulle TUG Stockholm Runt ägt rum med fikastopp hemma hos mig, men vi ställde in det igår för att vädret var så osäkert. Bara därför så har solen lyst nu på morgonen när jag åt frukost, men himlen ser lite mulen ut, så vem vet… Nu siktar vi på att köra det som årets första evenemang nästa år istället, som vi brukar i Team Utan Gränser.

Motgångsvecka som ändå avslutades bra

I mitten på mars blev vi beordrade att börja arbeta hemma och det har väl gått rätt bra. Personligen har jag saknat den sociala biten med att vara på kontoret jättemycket. Men nu ska vi påbörja återgången. En liten del av de anställda tillåts nu komma tillbaka och jag är en av dem. Även om inte alla mina kollegor kommer finnas där, kommer det ändå finnas lite levande personer att prata med.

Jag har också saknat pendelcyklandet som tidigare varit en stor del av min vardagsträning. Nu får jag äntligen sätta batteriet på laddning till min elcykel och återuppta de 2×29 km som jag pendelcyklar varje dag.

Detta blev lite som julafton när jag fick höra detta i slutet på veckan och det ska bli härligt att få lite rutin i vardagen igen.

Dag 15 – vikt och mått

Denna vecka har jag haft det lite kämpigt med att hålla mig till rutinerna och halva veckan inleddes med att jag gått upp istället för ned efter helgens fuskande.

Jag får ändå vara nöjd med att siffrorna vid veckans mätning är de samma som förra veckan, bortsett från vikten som är futtiga 0,1 kg lägre. Siffrorna inom parantes är minskningen från start.

Vikt: 70,9 kg (-1,2 kg)
Midjemått: 89,5 cm (-1,5 cm)
Bröstmått: 95 cm (-3 cm)

Nya tag inför nästa helg

Nu ska jag verkligen försöka hålla mig till min diet, även om jag nu ska återgå till jobbet. Som tur är har vi en bra restaurang på jobbet med bra valmöjligheter, så att det går att styra lite vad man lägger på tallriken. Pendelcyklingen kommer ju också att bidra till att jag rör på mig mer än vad jag gjort hittills.

Nästa helg är det dags för Stockholm Runt med TUG och där vi ska stanna för lunch och ett dignande fikabord hemma hos mig. Detta är min första planerade fuskdag. Jag har redan börjat baka och fixa inför detta och nu håller vi tummarna för att vädergudarna är med oss.

Bocadillos står på den mer matiga delen av menyn nästa lördag och jag kommer som vanligt gå upp extra tidigt och förbereda alla mackor, innan jag åker till startplatsen för att vara med på cyklingen hem till mig.

Igår fuskade jag

Igår kunde jag inte låta blir när jag var ute på Djurgården en sväng. Vi stannade på lilla café Ekorren som är ett mysigt lite ställe vid vattnet och när vi beställde något att äta, så slog jag till på en kaffe med en vansinnigt stor leverpastejmacka och så toppade jag det med en kokostopp 😬

Så idag när jag ställde mig på vägen, så vände jag nedgången mot en liten uppgång, men det var det värt. Idag ska hem och fixa lite i trädgården hos ett par vänner och vi får se hur det blir med fuskandet idag. Man måste få fuska ibland, men det får inte bli ofta bara. Det vet jag.

Igår kväll när värmen börjat lägga sig en aning, men det var fortfarande 27 grader, så gav jag mig ut på en cykelrunda eller en straffrunda för att jag fuskat med dieten kan man säga. Det blev mysiga ca 47 km lagom tempo med några försök till ryck på slutet. Men det blev mest hög puls, utan några imponerande resultat i värmen.

Dags för veckans mätning

Då var det bara att ta fram måttbandet igen och se vad som hänt med mig sedan förra lördagen, då jag tog senaste måtten runt midjan och bröstet.

Jag ska var ärlig och säga att jag aldrig förut använt mig av måttband och mätt mig före, under och efter försöket att gå ned i vikt. Tidigare har det mest blivit så att opps… nu måste jag köpa nya byxor, för de gamla börjar sitta för löst. Man märker ju knappast något i spegeln så här i början, därför var det lite spännande att ta måtten idag igen.

Dag 8 – vikt och mått

Vikt: 71 kg (-1,1 kg)
Midjemått: 89,5 cm (-1,5 cm)
Bröstmått: 95 cm (-3 cm)

Vikten var densamma som igår, men igår latade jag mig bara och gjorde inget sportsligt alls, så det är väl okej. Det var ändå lite kul att se att både midje- och bröstmåttet minskat lite. Skönast var att just bröstmåttet minskat mest, för det är det som jag mest av allt vill minska på.

Ett par kilon hit eller dit, vad gör det?

Man kan ju tycka att detta med att gå ned ett par kilo, hur mycket gör det egentligen? Men när man går ut i köket och hämtar två påsar 2 kg vetemjöl och paket med 1 kg socker och så tar man och lyfter dessa samtidigt. Då inser man att 5 kg ändå är rätt mycket att jobba bort från kroppen om jag lyckas.

Jag känner mig iallafall pepp på att fortsätta när man nu sett resultatet sedan förra lördagen och det ska bli intressant och se vad som händer under nästa vecka.

Snart en vecka till handlingarna

Denna resa med att bli av med de sista kilona går ju rätt bra får jag väl säga, med snart en vecka till handlingarna och lite mer än 1 kg i viktnedgång. Jag tror inte på snabba dietlösningar med pulver och annat skit, utan ska man gå ned långsiktigt, så är det ändrade kostvanor som gäller.

Att äta LCHF är något jag inte skulle kunna äta jämt, men den kosten har sedan jag provade den för första gången för lite mer än ett år sedan, fått mig att äta mindre pasta, ris, potatis och bröd än vad jag gjorde förut.

Nu kör all in med LCHF igen, mot att jag bara kört det halvhjärtat efter förra testet. Men tack vare att jag fortsatt med det i en liten skara, så har jag ändå hyfsat behållit den vikt jag gick ned förra året.

Dag 7 – vikt och mått

När man gör en viktresa, går man alltid lite upp och ned hela tiden, men det viktiga är att man går ned på totalen. Och därför rekommenderas man väl kanske att man ska väga sig en gång i veckan. Då ser man inte de där små uppgångarna, utan förhoppningsvis har man gått ned sedan förra veckan.

Jag gillar att se hur det rör på sig varje dag och rätt ofta har de små uppgångarna en förklaring, om man studerar sin kost eller träning. I mitt fall beror de oftast på lite fusk med kosten 🤓 I diagrammet till höger kan se hur vikten gått lite upp och ned denna vecka:

Vikt idag: 71 kg (-1,1 kg sedan start)

Ledig idag

Idag är jag ledig från jobbet och ska ta mig en sväng in till stora stan i Stockholm och uträtta lite ärenden m.m. Morgonen har annars börjat rätt lugnt som ni kan se. Får se om jag orkar med någon cykeltur i eftermiddag i värmen, eller om det kanske bara blir lite rodd.