träning

Då var det semester…

Posted on av Magnus

Äntligen var det semester eller är det verkligen äntligen semester? Nä… jag ska ärligt säga att jag inte riktigt ser fram emot att vara ledig. Det kan låta knäppt, men i mitt fall som för många andra som arbetat hemma sedan i mars, så känns allt bara lite trist. Det kommer vara samma hus man ser, då resplanerna i sommar sedan länge är inställda.

Jag är ändå lyckligt lottad som har ett litet hus med en liten plätt utanför där jag kan påta och titta på allt fint jag planterat. Men innerst inne skulle ni bara veta hur avis jag är på er som har ett sommarhus själva eller ett i släkten att åka till. Att ha möjlighet till lite miljöombyte några veckor är något som många skulle må bra av i dessa tider. Men alla vi som inte har det får lov att försöka hålla humöret uppe ändå, det är ju ändå sommar…

Semestern började som sagt igår med rätt okej väder, men idag har vi fått lite klassiskt ösregn. För naturen är ju detta suveränt och vem vet, kanske gör detta att svamparna i skogen kommer extra tidigt i år.

Träningssemester

Jag funderade lite på om jag skulle låta årets semester gå i träningens tecken. Jag tänker mig inga mål eller förbud, utan bara fokus på att röra mig så mycket som möjligt och försöka träna lite allt möjligt.

Denna regniga dag började jag med att väcka liv i min roddmaskin. Rodd är ju något som ger kroppen en mångsidig träning och man känner verkligen att man använder hela kroppen när man kör ett längre pass med den.

Idag körde jag ett pass på ca 35 minuter och lyckades under den tiden ro ihop 900 roddrag. Det gjort mig sjöblöt av svett, vilket är ett bra kvitto. Sedan körde jag lite styrka med mitt gummiband och lite armhävningar som jag blivit rekommenderad att göra för att träna överkroppen.

Åhej… 898, 899 och 900 😅

Min dröm

Det är att känna mig bekväm i bar överkropp på en strand, vilket jag inte riktigt gör idag. För länge sedan tyckte jag inte om att bli fotad, varken med eller utan tröja. Det har jag kommit förbi efter alla år av cyklande, som gjort att jag gått ned i vikt.

Nu känns det bra att vara med på bild igen, men att se sig själv i bar överkropp på t.ex. stranden är jag inte 100 % bekväm med ännu, även om det på senare tid dykt några sådana bilder, som den ovan eller efter att jag tagit ett morgondopp på min morgonrunda. Men detta ska jag jobba på i sommar!

Nu får vi inte bli för bekväma

Posted on av Magnus

Det är nu tredje dagen som jag jobbar hemma och igår så jobbade jag genom att jag tittade och lyssnade på Webbdagarna som i år blivit ett digitalt event pga av Coronaviruset. Jag ska vara ärlig att jag var lite skeptisk till hur detta skulle funka, men det funkade över förväntan bra. Jag tycker de gjorde ett lysande jobb med att få till alla talare, som delvis var på plats i deras studio och delvis fanns på videolänk från sina respektive hem i olika länder.

Vi tittare kunde med kaffekoppen fylld och iklädda pyjamas följa detta hemma från soffan.

nu måste jag skaffa Mig DISCIPLIN

I måndags körde jag ett sent kortare pass på Zwift, men igår blev det ingen träning alls. Hade egentligen ingen lust och valde istället att efter konferensen gå ut i trädgården och plantera lite vårblommor, som jag köpte i helgen. Det är så lätt att tappa disciplinen på att träna tycker jag i en situation som vi nu befinner oss i.

Jag behöver nog utmana mig själv med att försöka sätta upp ett kortsiktigt mål att göra någon sportig pulshöjande aktivitet varje dag, så länge vi måste arbeta hemifrån. Jag har ju både Zwift och en roddmaskin här hemma till min hjälp, så oavsett väder finns egentligen inga ursäkter.

Okej, nu kör vi då alla hemmajobbare som är friska. Ta en paus under dagen och ut och cykla, spring eller gå. Eller direkt efter du slutat jobbet hemma, kör ett styrkepass med två mjölpåsar eller riktiga hantlar om du har det 😄.

Nu slappar vi inte till oss!

Träningsfri vecka

Posted on av Magnus

Förr om åren så var en träningsfri vecka inte något som jag kanske reflekterade över, men numera är det rätt ovanligt att jag inte tränar något minst varannan dag i allafall. Jag har inte varit sjuk, utan det har var livet och vardagen med jobb och andra saker som gjort att träningen fått stryka på foten. I torsdags var jag hemma i normal tid, men då fick jag istället för mig att klä julgranen och den som känner mig, vet att det brukar ta tid.

Det tog ca 4 timmar att klä julgranen och efter att jag packat undan alla kartonger i garderoben igen var jag så trött att jag somnade i soffan. Men det var en nöjd kille som somnade 😴 till denna syn:

Idag blir det andra bullar

Nu ska den träningfria trenden brytas, så under dagen idag ska ett Zwift träningspass genomföras. Apropå Zwift. De släppte en uppdatering häromdagen, där man i deras app Companion kan skapa en meetup. Det betyder att du kan bjuda in dina zwiftpoolare till en digital cykeltur och cykla tillsammans. Det är superenkelt:

  1. Välj tid när du/ni vill cykla
  2. Välj bana i rullistan av valbara banor
  3. Välj hur långt eller länge ni vill att turen ska pågå
  4. Bjud in dina zwiftpoolare med ett litet meddelade till dem
  5. Klicka på create meetup

Sedan är det bara att plinga och trampa när alla samlats digitalt den tid ni valt. Detta tror jag blir ett kul sätt att kunna cykla vintertid. Och speciellt om man som jag och många andra är med i cykelklubb där många bor utspritt. Man kan även använda en app som heter Discord, så kan man prata med varandra under cykelturen. Då blir det nästan som att cykla tillsammans på riktigt.

Idag blir det ett test med meetup, men planen var att välja ett zwiftrace som är lite längre än de jag brukar köra. Så jag får se om jag fortsätter med något efter vår tur på ca 25 km.

Nu ska det bakas här i stugan och på schemat står det lussebullar. Lussebullar kanske inte är det skojigaste bakverket att göra, men jag tycker det är hur gott som helst. Så ingen vila eller ro när bakbordet nu ska mjölas och en ljuva dofter skapas.

Min första träningsklocka

Posted on av Magnus

Idag slog jag till på en träningsklocka. Jag hade för länge sedan en pulsklocka som i och för sig skötte sitt jobb bra, men det gick ju inte att ladda upp datan från den till någon app eller liknande.

När jag nu försöker väva in löpträningen mellan cykelpassen, så har jag tröttnat lite på att springa med mobilen fastspänd runt armen. Jag lyssnar ju inte på musik när jag springer, så egentligen känns den bara otymplig där på armen.

Jag har därför skaffat mig en träningsklocka som man kan mäta allt med om man vill. Den funkar till löpning, cykling, simning m.m. Den har dessutom en inbyggd funktion för att mäta pulsen vid handleden, så man slipper ha på sig pulsbandet.

Jag fick massor med olika tips på träningsklockor när jag frågade om tips bland mina cykelkompisar i Team Utan Gränser. Det blev variant på ett av förslagen jag fick och den modell jag valde heter Garmin Vívoactive HR. Jag tror Garmin hade ett rek. pris på strax under 3 000 kr, men jag hittade den för 1 790 kr hos NetOnNet, eftersom det är en modell som är på väg att bli utgående. Jag ville gärna ha en Garmin, eftersom jag vill ha all data på samma ställe. Och när jag redan har en cykeldator från Garmin och Garmin Connect som hubb, så kändes det rätt.

Den kommer förmodligen om några dagar, så det ska bli kul att testa den senare i veckan.

AA586A98-6B6C-4EED-B901-DBD595BEC0B1

Ska man eller ska man inte

Posted on av Magnus

Sitter här med en vörtsmörgås och en kopp kaffe och strirrar trött ut genom fönstret på den frusna trädgården. Plötsligt fick jag en fundering på om jag skulle plocka upp löpträningen igen nu i vinter?

Jag ska vara ärlig och säg att jag inte löptränat på kanske två år, utan allt fokus har legat på cyklingen. Känns som jag borde plocka upp det igen för att få lite variation i träningen. Ska nog kanske ta mig i kragen och testa att springa en runda i helgen. 
Idag är annars dagen fylld med aktiviteter som bygga ihop och testa min lyxkonstgran, julmarknad och lussebullsbak.

Psst… Glöm inte att titta in här imorgon

Då det är dags för min andra adventsdikt som du ska läsa till adventsfrukosten eller fikat 🎅🏼