Pendelcykelguide

Vi som bor i Åkersberga är inte bortskämda med att på ett hyfsat säkert sätt kunnat välja cykeln som transportmedel från Åkersberga ned till Täby. Men lagom till sommaren meddelade dock kommunen att man fått till en deal med markägarna att få anlägga en cykel/gångbana mellan Täljö och Rydbo, vilket är ett steg i rätt riktning för oss pendelcyklister. Det blev ingen asfalterad variant som man kanske drömt om, men det blev en rätt fin sträcka ändå med sitt hårt packade grus.

Cykelbanan är inte 100 % klar ännu, då betonghindrena är kvar i väntan på de cykelpassager som kommunen beställt för att hindra större fordon att köra där. Den kommer nog bli bättre och bättre med lite kärlek från kommunens maskiner då och då som de sagt att detta vägunderlag kommer kräva.

I söndags bjöd jag in till testa nya cykelbanan i en lokal pendelcykelgrupp. Inbjudan riktade sig till de som kanske inte testat att pendelcykela från kommunen ännu. Jag skrev att vi skulle samlas kl 06:45 idag onsdag, vid en busshållplats som de flesta skulle kunna hitta till. Sedan fick man haka på mig och Mats Beiming som är en annan flitig cykelpendlare för att se hur vi cyklar in till stan.

Det blev en del positiv respons på detta i gruppen och imorse blev vi 4 stycken som trampade iväg genom den ljumma septembermorgonen mot stan. Det var jättetrevligt att få lite sällskap och även jag som tagit på mig rollen som pendelcykelguide fick testa en del nya vägar som jag inte brukar köra, men som Mats brukar cykla. Det kan vara så att jag väljer att cykla hans väg framöver, då den inte var så mycket kortare, men den var snabbare.

Tack åter igen för sällskapet Mats, Mathias och Anders. Jag kommer göra en ny inbjudan i gruppen nästa vecka att haka på mig, så får se om några nya dyker upp då.

9A42EAE3-4291-4A72-994C-6A58A35A21DE
Morgonens pendelcykelgäng vid Rydbo Station. Foto: Mats Beiming

Resultat efter 1 vecka

Då har det gått en vecka i min utmaning att äta mindre kolhydrater under 30 dagar. Jag tycker det funkat jättebra i veckan och suget efter glass, kakor och chips har minskat för varje dag. Man skulle väl kunna säga att jag äter enligt LCHF-metoden, vilket verkar passa mig. Den går ju ut på att man ska äta sig mätt på naturliga produkter, men undvika saker som bröd, pasta, ris och potatis. När det gäller grönsaker, så rekommenderas att man äter allt som växer ovan jord, men är mer restriktiv till sånt som växer under gjord. Frukt ska man också äta med måtta, eftersom de innehåller mycket fruktsocker.

Jag går inte in stenhårt på detta och äter inte efter de striktaste reglarna. Men efter sju dagar stannade vågen imorse på 73 kg och det betyder att jag gått ned 1,5 kg sedan starten. Det kanske inte låter mycket, men jag är nöjd. Detta eftersom jag stått still så länge på ca 75 kg, seden jag gick ned ca 15 kg för ett par år sedan. Mitt mål är nå den vikt jag hade i lumpen för mer än 20 år sedan, som var 65-67 kg.

Denna vecka har jag också fått till 2 dagar med pendelcykling, vilket innebär ca 13 mils cykling.

F50B320E-CA13-4ECC-8D3E-B4FD7B64C949

Idag ska jag på en fest och då kommer jag få pausa utmaningen och äta det som bjuds på, vilket man måste få tillåta sig att göra ibland. Men man kan ju försöka undvika de onyttigaste snacksen, som chips m.m. om det bjuds på det.

Appropå snacks! Igår kunde jag skörda mina första gula och röda tomater som jag drivit upp från frön sedan i vintras. De smakade ljuvligt gott och de åtta plantorna kommer nog i år att ge mig en rekordskörd. Skulle gissa att det säkert är över hundra tomater.

35DACB34-F38F-4216-90CF-2CE76D5CBD83

Cykelraggare

1DAB5C7E-7E0E-46DC-A960-AF3BAC88FA67

Igår var det bara att strunta i alla stilregler som finns. Med den värme vi har och en luftfuktighet lika hög som i ett badrum efter en varm dusch, var jag tvungen att cykla med cykeltröjan nästan helt vidöppen för att överleva cykelturen till jobbet. Kände mig som en riktig cykelraggare när jag susade fram med fladdrande cykeltröja.

Längtar efter mer normala sommartemperaturer. Och som det ser ut just nu kommer vi få det efter helgen 🤗

Dag 5 av 30

Idag går jag in på min femte dag i utmaningen att äta en kolhydratfattig kost under 30 dagar. Vikten fortsätter i rätt rikting och om jag igår gått ned 1 kg från min startvikt på 74,5 kg, så passerade jag idag 1 kg. Idag stannade vågen på 73,3 kg.

Idag ska jag ut och äta middag med min mamma och lillebror och vi ska på en grymt bra asiatisk restaurang i Täby Centrum som heter Asian BBQ Bistro. Jag tror att det kommer gå att välja mat som passar mig och min utmaning, men annars får jag väl göra ett undantag ikväll.

Titta han pendelcyklar

Det känns lite fel att säga att detta blir höstens första pendelcyklingpremiär när vi är mitt i sommaren och det även idag väntas bli upp emot 30 grader varmt. Men för mig som precis börjat jobba igen efter semestern, så brukar det kännas som att direkt efter semestern drar höstsäsongen igång.

Hursomhelst ska det bli härligt att trampa till jobbet denna varma fuktiga onsdagsmorgon.

F82A32E9-7C92-4022-8500-2E09CB2B2795

Igår skulle jag tagit en löprunda, men jag kände mig mosig av att man inte sover så bra i värmen och så var jag rätt stel efter söndagens löprunda. Därför ställde jag in den.

Dag 4 av 30

Utmaningen att äta minimalt med kolhydrater går rätt bra faktiskt, men jag ska erkänna att suget efter en 🍦 eller någon 🍪 finns där ibland, men jag har klarat att stå emot det. Idag har startat morgonen med äggröra med panchetta, samt lite tomater och en kaffe.

På jobbet har jag nu ordnat så jag även kan äta lite mellis på eftermiddagen. Jag har skaffat mig en rätt fet fil med lågt sockerinnehåll och blåbär att ha i den, samt en påse med Baby Bell ostar 🧀 att tugga i mig när jag känner för det.

7311C40C-9114-4D93-A535-B11A1CC36AB0

Det jag redan nu noterat är att det är rätt dyrt att äta en kolhydratfattig kost om man vill äta varierat. Men det är väl bara att acceptera om man vill se några resultat.

Vanlig vardagsmat iform av t.ex makaroner och korv är ju billigt, enkelt och snabblagat. Men även om det jag äter nu tar lite längre tid att göra, så känns det rätt bra. Det jag annars äter till vardags är nog ofta för mycket pasta, ris och potatis kontra vad jag faktiskt gör av med.

Jag har också glädjande kunnat notera att vikten i morse var 73,5 kg, vilket är 1 kg mindre än för fyra dagar sedan då jag startade utmaningen. Om det fortsätter i rätt rikting är väl bara att återse.

Plingpling på er!

Vårpremiär?

Ikväll strilar regnet ned utanför fönstret och jag gjorde precis en rusning ut till glassbilen för att köpa lite vårkänslor iform av ett paket sandwich som är min favoritglass.

Imorgon ska det dock bli bättre väder och det hoppas jag stämmer för imorgon tänkte jag göra vårens första pendelcykling. Jag har lite premiärnerver ikväll som kan beskrivas lite som den där känslan man kan ha dagen innan ett cykellopp. Nåja, det ska nog gå bra!

Efter att jag häromdagen skrev om att jag haft problem ett litet glapp mellan framgaffeln och ramen på min cykel, så erbjöd min kompis Robert att han kunde kolla på den. Idag svängde jag förbi honom på lunchen och på några minuter hade magiske Robert fixat glappet. Problemet var att jag missat att dra åt en av två gängor i den del som sitter nedsänkt i styrstammen på min cykel, så nu vet jag att det finns två ställen att skruva åt där.

Pinsamt att det var en sån enkel sak, men det är inte så lätt att veta hur allt funkar 🤓 Det känns iallafall jätteskönt att det inte var något annat fel, så nu ser jag fram emot att kanske köra en runda med den snart.

45691418-2A09-4959-939E-DC7A8341DBDA

Tillbaka till verkligheten

Det har nu gått några dagar sedan vi kom hem från Spanien och sakta men säkert börjar man sakta glida in i vardagens rutiner igen.

Efter att vi kom hem verkar det som våren fått fart här hemma, vilket känns riktigt härligt. Igår passade jag på att byta till sommardäcken på cyclocrossen, så nästa vecka blir det nog vårens första pendelcykling.

När får vi egentligen cykelväg till Täby?

Häromdagen såg jag ett inlägg i en lokal facebookgrupp som jag är med i där någon länkat till tidningen Mitti som intervjuat några från Åkersberga som skrivit ihop ett medborgarförslag som de lämnat in till Österåkers kommun där man kräver en cykelväg mellan Åkersberga och Täby. Man har även startat en digital namninsamling för detta som fram till idag fått över 750 underskrifter.

Jag själv som är en inbiten pendelcyklist tycker det är härligt att läsa att fler engagerar sig i denna fråga. Mer än halva året är vi i Åkersberga tvungna att välja bort möjligheten att kunna cykla till och från kommunen, för att det inte känns säkert eller inte går att välja cykeln pga av snö och is.

Egentligen är det aldrig säkert att cykla till och från vår kommun, men det går att göra det den snö och isfria delen av året om man gillar läskiga utmaningar.

Vi tvingas idag att cykla på vägrenen på väg 276 med bilarna som kör om dig i 100 blås och i höjd med Ullna Golfklubb får man träna terrängkunskaper och lyft av pendelcykel över diverse stenhinder.

Eller så kan du välja att cykla utmed Roslagsbanan i grovt mjukt grus i typ en mil, där du även får chans att öva upp dina akrobatikkunskaper när du ska ta dig över den lokala Grevefamiljens stridsvagnshinder.

Artikeln i Mitti hittar du här

Namninsamlingen för en cykelväg mellan Åkersberga och Täby: Skriv under här

img_3430-1

Våren på tillfälligt besök

Förra veckan kom den efterlängtade snön (för mig iallafall) och denna vecka har det varit upp mot 7 plus vissa dagar, så snön är numera ett minne blott förutom de snövallar skottats upp. Eftersom snön försvann lika fort som den kom tänkte jag pendelcykla igår fredag, men upptäckte att mina skivbromsar på crossen inte tog så bra, eller typ inget alls. Jag pillar inte med detta själv, då jag nästan alltid bara förvärrar felet när jag ska försöka meka cykel 🤭 Därför blir det en tur med den till cykelmeken idag för att se om de kan ge den lite kärlek.

Mot halvmarathon

I brist på cykling, så har jag istället försökt att löpträna lite och köra roddmaskinen här hemma. I veckan blev jag himla nöjd med mig själv, då jag för första gången på väldigt länge sprang under 6 min/km.

Idag när solen ☀️ visade sig från sin allra bästa sida slängde jag på en liten förlängning på den runda jag brukar springa och kom nästan 7 km. Lyckades hålla ett tempo på ca 5,55 min/km. Känner att det snart är dags att försöka sig på att springa 10 km. Jag måste utmana mig själv för annars blir jag bekväm och då harvar jag bara på och gör inga framsteg.