1:a dagen med ransonering

Posted on av Magnus

Idag startade jag mitt försök att dra ned på antalet kolhydrater som jag stoppar i mig dagligen. Tanken är inte att utesluta dem, utan bara dra ned på framförallt pasta, smörgåsar, kakor m.m. Min dag idag har innehållit följande:

Frukost:

1 kopp kaffe, 1 ägg och en liten skål med a-fil och 0,5 dl fruktmüsli med låg sockerhalt.

Förmiddagsmellis:

1 äpple

Lunch:

Halva tallriken fylld med diverse grönsaker, bara lite spagetti och till detta en köttfärssås med rotfrukter i.

Eftermiddagsmellis:

2 satsumas

Middag:

Ugnsgrillade squash och championer med ost och stekt kalvschnitzel utan panering. Lite smaksatt créme fraish till detta.

Såhär på kvällen så blir man ju extra sugen på det där som man sagt att man inte ska stoppa i sig. Just nu ligger de Finska pinnarna och skrattar åt mig i kakburken 😫.

Jag hittade även i GI-kokbok som jag haft i hyllan rätt länge. Den innehöll ju massa smakens som jag tänkte försöka mig på att laga. Den har recept på allt från frukostar, luncher och middagar med mindre kolhydrater i. Perfekt till dagar då jag inte tränar och inte behöver massor av snabba kolhydrater.

Solen lurade ut mig

Posted on av Magnus

Idag dränktes vardagsrummet i solstrålar. Om man bor i ett ganska nytt energieffektivt hus, så stiger värmen snabbt inomhus när solen skiner om vintern. Värmen inne fick mig att få lite sköna vårkänslor och jag blev väldigt sugen på att ta en cykeltur.

Eftersom inte blir så värst med cyklande ute under vardagarna, så får man ju passa på under helgen. Idag var det riktigt pangväder för en tur med cykeln, men efter en kort stunds cyklande när jag kom ut på småvägarna som slingar sig genom öppna landskap möttes jag av jordens iskallaste vindar. Under rundan blev det stundtals helt galet kallt och när jag kom hem hade nästan svårt att prata för att ansiktet verkade ha frusit fast i ett glatt läge.

Nåja, lite kyla gör inget tycker jag, när vädret förövrigt visade sig från sin allra bästa sida så här års. Det blev en tur upp till Kårsta i Vallentuna för att sedan vända tillbaka mot Åkersberga igen. Totalt blev det ca 47 km på cykeln.

Jag är förövrigt väldigt förtjust i kyrkor utan att för den delen vara direkt religös av mig. Tycker de är vackra byggnader och många av dem bär på en sjukt lång historia. Idag vände jag vid Kårsta kyrka som en söt liten kyrka med anor från 1200-talet, men som fick sitt nuvarande utseende under slutet av 1400-talet. Undrar om de som byggde den på 1400-talet kunde föreställa sig att den fortfarande skulle stå där, över 600 år senare?

Kårsta kyrka i Vallentuna med Constanza i förgrunden

Insättning och uttag

Posted on av Magnus

Jag skulle likna kroppen med ett konto på banken. Om man sätter in mer än vad man tar ut, så växer det och blir tillslut ett fett bankkonto. Om man lever i perfekt harmoni, är insättningarna och uttagen lika stora och man håller sig i form. Jag är nog en person som gör lite mer insättningar än uttag om jag ska vara ärlig.

I hemlighet avundas jag dig som kan göra många insättningar och få uttag, utan att kontot växer. Om det varit mitt bankkonto i verkliga livet hade jag undrat om det läckte någonstans, eftersom det aldrig blev större? Men när vi talar det goda i livet som är mat och dryck, är jag sjukt avis på dig som funkar så. Jag gillar ju god mat och tar gärna en kaka eller två, eller kanske tre till kaffet och det är väl de där kakorna och kanske lite för mycket pasta som får mitt konto att växa.

En annan trampar cykel (inte superofta vintertid dock), springer 1-2 gånger i veckan och ror som en galning på roddmaskinen i gästrummet och ändå är några av förra årets skjortor och byxor lite för tajta. Jag ska förtydliga att jag inte anser att jag är tjock. Men jag skulle inte känna mig bekväm och glida runt på en badstrand iförd endast badbyxor.

Det finns en gång i livet då jag kände mig i perfekt form. Detta var efter lumpen, då vägde jag 65-67 kg och med mina ståtliga 171 cm över havet, så kändes det perfekt. Idag väger jag 75 kg, så om man kunde få bort ca 8 kg av mig så tror jag att jag skulle känna mig toppen.

Funderar nu på att tillfälligt göra en förändring av mina insättningar och försöka minska lite på kolhydraterna som jag stoppar i mig, utan att något sätt leva en LCHF-livsstil. Min mamma som är nyss fyllda 70 har gjort detta och hon har gått ned massor i vikt i kombo med att hon tar snabba promenader, vilket jag sjukt imponerad av.

Startar nog mitt projekt större uttag och mindre insättningar i nästa vecka, för ikväll är jag bortbjuden på middag och enligt info vankas det finsemlor till efterrätt 😋

Mördarsnigelkakor

Det blir ransonering i kakburken från och med nästa vecka

Trampelitramp

Posted on av Magnus

Det här med att torrcykla i vardagsrummet är ju inte riktig min grej, men ändå plågar jag mig till att göra det. På min blogg får du aldrig veta några styrkesiffror, watt per kilo och massa annat trams. Jag är liksom inte intresserad av det. Jag kör lite olika pass med tungt och lätt om vartannat så att svetten sprutar. Det räcker för mig.

Ska man få till någon form av cyklingträning efter jobbet vintertid utan att frysa stjärten av sig, så är det bara att sitta där med ett påklistrat leende och försöka se oberörd ut 😬


Min fina Googletröja som jag köpte på deras Europakontor i höstas, har krympt lite i garderoben under vintern, eller?!

Får nog försöka bli lite mer kompis med den här cykeltrainern, så att tröjan återfår sin storlek.

Ro, ro, ro din båt 

Posted on av Magnus

De flesta träningsmaskiner brukar ganska snabbt blir förpassade till att bli dammsamlare eller om de har tur klädhängare för att torka tvätt på.

I mitt fall köpte jag en knappt använd roddmaskin från en kompis i slutet på förra året och jag måste säga att jag gillar den mer och mer. Det är så skönt att kunna riva av ett pass i inne i värmen och efteråt känna att man aktiverat stora delar av kroppen.

Rodd känns som en snäll, men rätt effektiv träningsform för kroppen, så det lär bli fortsatt mycket rodd här hemma på torra land.

Ikväll blev det 820 roddrag i gästrummet.