Så gick det att endagsfasta

Posted on av Magnus

Nu är min första dag med endagsfasta över och här är lite reflektioner om hur jag känt mig under dagen. Jag har också varit på öppet hus i kommunen, för att ställa lite frågor om cykling.

Endagsfastan

Igår kväll åt jag som vanligt kring 18.30 och efter det så skulle jag inte äta på 24 timmar. Efter middagen tog jag en kaffe, men utan mjölk som jag brukar ha i mitt kaffe och inga kakor. Efter att jag gick och la mig somnade jag rätt fort och sov rätt gott, men under natten så vaknade jag till med en torr känsla i munnen efter ha drömt en helknäpp dröm om semlor 😬

Jag är en frukostmänniska och när jag vaknade vid 06.15 kurrade det rejält i magen. Kändes lite skumt att bara ta en kopp svart kaffe och ett glas vatten till frukost. Förmiddagen tickade annars på och kurrandet avtog sakta, för att komma igång igen vid lunch. Då började jag också känna mig lite skakis. Det upphörde dock efter en stund och på eftermiddagen kände jag mig nästan oförskämt pigg och inte ett dugg hungrig.

Jag satt ganska nära vårt fikabord idag och den enda dippen jag upplevde idag var när försäkringsbolagets VD satte sig för att fika och plockade fram en SEMLA 😲 som han åt plågsamt sakta. Flyttade på mig tills han var klar och sedan gick resten av dagen kanon. Inte någon stund kände jag mig trött eller hängig och det måste ju bero på att man inte tillfört kroppen något som gör att den måste gasa och bromsa insulinet. När jag körde hem kände jag piggare än någonsin och humöret var på topp.

Åkte inte ens direkt hem för att laga middag. Stannade till på vårt bibliotek i Åkersberga, där kommunstyrelsens ordförande höll öppet hus.

Öppet hus med kommunstyrelsens ordförande Michaela Flectcher

Ikväll kunde man komma förbi och ställa frågor till henne om kommunen, vilket är ett otroligt bra initiativ. Det var en liten men frågvis skara där och jag passade på att ställa lite frågor om cykling i och till/från kommunen. Tipsade även om sopsaltning av cykel- och gångvägar. Detta var något som hon inte var så insatt i och som jag upplevde att hon tyckte lät väldigt intressant.

Vi blev till och med Facebookvänner, så nu har man kommunstyrelsens ordförande i Österåker som Facebookvän. Eftersom jag skriver och delar med mig mycket av mina upplevelser på cykeln i Åkersberga med omnejd på min blogg, tycker jag det känns riktigt bra att hon kanske, kanske läser det man skriver ibland.

Nästa måltid – 24 timmar

Posted on av Magnus

Jag berättade i helgen att jag ska testa detta med endagsfasta. Idag bestämde jag mig för att imorgon blir den bästa dagen denna vecka att köra en 24 timmars fasta. Ikväll har jag då ätit en smarrig portion pasta och en avokado, så imorgon vid samma tid är nästa gång min mage får se mat. 😲

Det ska bli spännande att se hur detta går och hur man kommer känna under dagen imorgon. Jag återkommer med en rapport imorgon.

Söndagsfördriveri

Posted on av Magnus

Igår var det sedvanligt gluttande på mello och det gjorde jag hemma hos mina kompisar Henrik och Åsa och till detta körde vi raclettegrill. En riktigt 80-talsklassiker, där man lägger grönskar, ost och annat gott man vill äta i små spadar som man stoppar in i grillen. Sedan låter man den vara kvar i grillen tills osten smält. Riktigt gott och väldigt trevligt sätt att laga och äta mat på.

På vägen hem från dem idag stannade jag till och spanade in och provkörde lite italienska donnor. Alla mina cyklar är ju italienska och när det gäller bilar har jag ägt ett stort antal Alfa Romeos, Fiat och dundermusen Abarth 500. Efter sommaren är det dags att byta bil för min del, så idag fördrev jag söndagseftermiddagen med att titta på bilar.

Jag har länge velat prova en Alfa Romeo Giulia och idag tog jag chansen. Provturen blev i en 200 hk stark Giulia med bakhjulsdrift och automatlåda. Måste säga att det var en riktigt trevlig bil. Den gick tyst och fint, men tryckte man på så vrålade det till som sig bör i en Alfa. Det enda negativa som den har gemensamt med flesta sedanbilar är det trånga bagageutrymmet. Tror att min Mini Countryman har större faktiskt.

Om man ska man ha med sig cykeln, blir till att skaffa takräcke eller dragkrok. Då måste man ju välja en färg på bilen som inte skär sig med Bianchis Celeste 🙄. Tror mörkgråmettallic skulle vara snyggt. Det skulle förövrigt vara en omöjlighet att lägga en cykel i Giulians bagageutrymme med fällda ryggstöd, utan att demontera halva cykeln.

Slutomdömmet blir att det var en härlig bil, men jag tror jag vill ha en bil som lite mer praktisk faktiskt och den kommande Alfa Romeo Stelvio (Alfas första SUV) kommer nog kräva att man har en sjukt stor plånbok, så den är nog bara att glömma. Kanske blir det en Mini igen… ska provköra Nya Mini Countryman någon dag framöver, annars är jag lite sugen på en 5 dörrars vanlig Mini Cooper S. Den är mer praktisk än vad man tror.

Apropå cykel, så hade jag tänkt cykla idag, men det lutar istället åt att jag snörar på mig löpardojjorna för att springa bort lite raclettekalorier.

Riktigt uppkäftig nos på Alfa Romeo Giulia. Många huvuden vände sig efter bilen.

Rumpan på Alfa 4C. Den ultimata leksaksbilen med garanterad adrenalinkick på köpet för den som inte behöver frakta något annat än en mjuk sportbag.

Nya Mini Countryman är 20 cm längre än den jag har idag och i blått och svart är den ju superfräsig. Den vet jag att den med lätthet kan frakta en cykel eller två med fällda säten.

Mini Cooper S 5-dörrars är mer praktisk än vad man tror, men jag gissar att man behöver ett takräcke för att frakta med sig en cykel.

Byter insättningsstrategi 

Posted on av Magnus

Förrra veckan skrev jag ett inlägg om insättning och uttag ur kroppen. Min idé var att dra ned på antalet kolhydrater jag stoppar i mig och i veckan har jag inte ätit en enda kaka, inget bröd, samt bara tagit pyttelite pasta, ris eller potatis till lunchen på jobbet. Till middagarna har jag helt och hållet undvikit pasta, ris och potatis. Förväntade mig inga stordåd efter en vecka. Resultatet är knappt -1 kg, vilket är helt okej.

Samma dag som jag gjorde inlägget kom ett sms från min granne Martin som läst vad jag skrivit och som sedan berättade vad han brukar göra. Istället för att ändra på kosten (tror att han liksom mig äter helt okej nyttig mat) så kör han perioder med endagsfasta. Han äter då en vanlig middag och sedan äter han inget på 24 timmar, dvs nästa måltid blir nästa dags middag. Under själva fastedagen dricker man bara vatten, te eller kaffe utan mjölk 😱. Övriga dagar äter man som man brukar.

Efter att ha läst flera artiklar och lite bloggar igår kväll om detta, så tror jag att jag ska testa detta istället från och med nästa vecka. Jag gillade framförallt triathleten Jonas Coltings rätt gamla inlägg om detta. Han lyfter bland annat fram dessa positiva effekter av att endagsfasta:

  • Insulinnivåerna sjunker, vilket är positivt.
  • Man får en en jämn energinivå under hela dygnet
  • Fettförbränningen sägs öka dramatiskt, framför allt när insulinnivåerna sjunker
  • Eftersom fettförbränningen ökar, blir den positiva effekten att man går ner i vikt
  • Suget för att fylla på med mat eller viss typ av mat sjunker

Återkommer i veckan efter att jag ska testa detta, så får ni höra hur det gått. 

Bompapadengdeng

Posted on av Magnus


Titt ut på er. Idag har det varit en sådan där jobbig dag då stressen fått ta överhand och all kreativitet liksom bara runnit av mig, tills jag på ett sista möte på dagen fick lite ny gnista och glädje.

När jag kom hem, stod det mellan zappkväll med tv:n eller få ur mig lite av dagens stress genom lite träning. Valde träningsalterantivet och det blev ett pass på cykeltrainern. Trampade mig igenom ett pass så att svetten flödade. Ikväll blev det nostalgitripp musikmässigt, med massor av gamla 90-tals eurodiscohits. Det är glad musik för mig och den musik som jag haft mina roligaste utekvällar med efter att man för länge sedan fick gå ut på krogen.

Bompa pa deng deng är en riktigt dålig låt från Melodie MC som annars gjorde några riktigt fräcka dansgolvsrökare, men ordet bompapadengdeng beskriver mina ben som kändes riktigt bra. Synd bara att konditionen i övrigt inte är lika på topp ännu.