Så klär sig vintercyklisten när temperaturen faller

Tidigt på lördagsmorgonen kunde jag sikta höstens första snöflingor här hemma i Åkersberga. Givetvis var jag tvungen att dokumentera detta, för de första flingorna är ju alltid nyhetsstoff i sociala medier. Jag är en av dem som älskar Sveriges alla årstider och framförallt vintern. Lika vackert som naturen kan vara på sommaren, lika fin är den inbäddad i Kung Bores vita skrud.

53FB4F80-4C86-41F5-98FA-6591F1CCE210.jpeg

Vintercykling är också något som kan vara helt fantastiskt, men det kräver sin utrustning för att vara behaglig. Den bästa vintercyklingen får man när det kanske är runt -5 grader och helst när det fallit nysnö. Vägarna ska välplogade och helst osaltade. Därför är det bäst att försöka leta sig ut till det mindre vägnätet utanför stan eller orten där man bor. I Åkersberga och Vallentuna finns gott om småvägar som har detta här och där.

Hur klär jag mig för vintercykling?

Vi är alla olika frusna och varma människor. Jag inte direkt frusen av mig. Det jag tycker är okej kanske inte andra tycker är tillräckligt. När man då står där i all sin nakenhet och ska börja klä på sig, då tar jag på mig detta inför en vintercykelrunda:

Vi börjar i mittenregionerna på kroppen och ett omtalat ämne bland nya cyklister är underkläder. Jag börjar direkt med att säga att underkläder i en cykelbyxa är egentligen NoNo… Cykelbyxan är konstruerad för att ha direktkontakt med kroppen och det är inget konstigt med det. Men är det mer än -5 grader så tycker jag att man kan behöva komplettera cykelbyxan med ett par vindtäta vinterkalsonger. Risken för att få skavsår är inte lika stor på vintern om man sätter på dem sig rätt, eftersom man inte cyklar lika långa turer ute då (inte jag iallafall) Tips på vindtäta vinterkalsipper är Crafts Active Extreme.

När man då står där som stålmannen i sina windstopper kalsonger så är det bara att fortsätta dressa sig för sitt kylslagna cykeläventyr.

Nästa plagg jag drar på mig är ett par vintercykelstrumpor som ofta har extra bra isolering över tårna eftersom de är extra utsatta under en cykeltur. Efter detta tar jag på mig en underställströja, gärna en variant som anpassad för cykling. Det är bra om framsidan av den är extra bra isolerad och vindtålig. Sedan är det dags för ett par flossade vintercykelbyxor. Snåla inte när du köper ett par sådana, då du oftast får det du betalar för. Vinterlycracyklisten blir komplett med en flossad vintercykeltröja och möjligen en vintercykeljacka eller cykelväst ovanpå den.

Hur många lager kläder man väljer är givetvis väldigt individuellt, men jag tycker detta brukar räcka för mig ned till omkring -5 grader. Tänk på att din träning ska också göra att du ska bli varm. Har du för mycket kläder på dig är risken att du kan blir för varm, dessutom blir man mindre rörlig ju fler lager man tar på sig.

98B9C859-7C8E-4156-87A2-E58B19773893

På fossingarna har jag sedan ett par rejäla vatten- och vindtäta vintercykelskor. Är det riktigt kallt stoppar jag i ett par batteridrivna sulor i dem. Sådana går att köpa på tex Kjell & Co och batterierna brukar hålla 3-6 timmar, beroende på vilket värmeläge du kör på.

För att värma knoppen har jag en specialanpassad vintercykelmössa i fleece som är gjord så att man ska kunna ha den under en hjälm. På händerna är det ett par lobstervantar som gäller för bästa värmeisolering. Sedan drar jag på mig en buff runt halsen som man kan dra upp över ansiktet vid behov. På med hjälmen och du är redo att vintercykla ☃️

Innan jag drar iväg kollar jag alltid däckstrycket på min cykel som givetvis är utrustad med dubbdäck för annars blir cykeln som Bambi 🦌 på hal is om vintern.

Cykla nu snyggt och försiktigt och våga använda din cykel året runt.

7B9621E1-AB22-4C8F-AA20-A65A6427442E

Vintercyklist?

För några dagar sedan så dök det upp ett inlägg på Österåkers kommuns hemsida, där de söker 20 frivilliga som kan tänka sig att cykla minst 3 km, 3 dagar i veckan mellan den 1 december och 28 februari. Man ska rapportera in cyklingen på något sätt och delta på lite möten och så får man ett par vinterdäck till cykeln.

Jag blev tipsad om detta av kommunstyrelsens ordförande Michaela Fletcher på Facebook, då hon verkar ha koll på att jag älskar att cykla. Jag skulle tycka det var en kul utmaning och själva sträckan i sig är ju ingen match. Det som jag skulle vilja veta är om nya cykelbanan mellan Täljö och Rydbo kommer att skottas i vinter? Jag skulle verkligen vilja kunna cykla till jobbet om vintern och den nya cykelbanan är cyklisternas enda ”dörr” ut och in i kommunen om man ska ta sig ned till Täby på ett hyfsat säkert sätt.

Om den inte kommer vinterunderhållas, så blir det ju mest cykling på helgerna och då blir det svårt att få till 3 dagar. Bara det att man lovar att cykla 3 dagar per vecka är ju lite skrämmande under den mörka kalla årstiden, när normala människor kanske inte ens skulle fundera på att cykla.

Jag ska ta en rejäl funderare på detta, så får vi se vad mitt beslut blir? Vintercyklist eller innecyklist i vinter…

Bjuder på tillsvidare på lite vintercykelbilder från lite olika tillfällen i Österåker.

AFF65FAA-3B82-4AE3-BE21-2646FD5B6CEF9604C0C8-4C26-494F-9408-EA199D19697105E4E98C-0C03-4B23-B20A-2EEEFADB5EEDBABBAF77-C85F-450A-8728-20B3BC24A668

Slabbrunda

Igår var det strålande sol och torra fina vägar, även om det var rätt kallt i vindarna. Då passade jag på att gå en guidad tur på Stockholms Slott med mamma för att insupa lite royalistisk blingbling, samt tog en fika nere i de mörka 1300-talsvalven på Café Sten Sture i Gamla Stan.

Idag hade bestämt för att cykla och såklart hade det snöat under natten och så var det omkring 2 plusgrader. När jag stack ut i förmiddags var vägarna som blötast och slabbigast. Det blåste dock ingenting, vilket var rätt skönt. Idag hände något som väldigt sällan händer när man tränar cykling. Alla bilister som körde om mig, behandlade mig med respekt när jag trampande på i snöslasket utmed vägkanten och tog ut omkörningarna. Vissa väntade till och med till det var lite mindre slask och körde om då 😲

Fick ihop ca 47 km och dem varma chokladen med tunnbrödsmackor smakade finfint efter denna blöta kalla cykelrunda.

Min endagsfasta verkar ha satt fart på något i min kropp, för igår när jag vägde mig så hade jag gått ner ca 2 kg sedan förra helgen. Nu kvalade jag in på 72 pannor. Tror faktiskt att nästa veckas endagsfasta startar redan ikväll efter middag.

Lite udda inredning i 1300-talsvalven på Café Sten Sture
Väntade… men ingen kung kom för att hålla audiens med folket
Otroligt tjusiga kristallkronor på Stockholms slott. Kanske skulle skaffa en sådan här till badrummet


Solen lurade ut mig

Idag dränktes vardagsrummet i solstrålar. Om man bor i ett ganska nytt energieffektivt hus, så stiger värmen snabbt inomhus när solen skiner om vintern. Värmen inne fick mig att få lite sköna vårkänslor och jag blev väldigt sugen på att ta en cykeltur.

Eftersom inte blir så värst med cyklande ute under vardagarna, så får man ju passa på under helgen. Idag var det riktigt pangväder för en tur med cykeln, men efter en kort stunds cyklande när jag kom ut på småvägarna som slingar sig genom öppna landskap möttes jag av jordens iskallaste vindar. Under rundan blev det stundtals helt galet kallt och när jag kom hem hade nästan svårt att prata för att ansiktet verkade ha frusit fast i ett glatt läge.

Nåja, lite kyla gör inget tycker jag, när vädret förövrigt visade sig från sin allra bästa sida så här års. Det blev en tur upp till Kårsta i Vallentuna för att sedan vända tillbaka mot Åkersberga igen. Totalt blev det ca 47 km på cykeln.

Jag är förövrigt väldigt förtjust i kyrkor utan att för den delen vara direkt religös av mig. Tycker de är vackra byggnader och många av dem bär på en sjukt lång historia. Idag vände jag vid Kårsta kyrka som en söt liten kyrka med anor från 1200-talet, men som fick sitt nuvarande utseende under slutet av 1400-talet. Undrar om de som byggde den på 1400-talet kunde föreställa sig att den fortfarande skulle stå där, över 600 år senare?

Kårsta kyrka i Vallentuna med Constanza i förgrunden

Lite nya dubbar och vintercykling på det

Jag skrev lite igår om att jag ogärna mekar med min cykel. Det finns lite saker som jag ändå gör och det är att jag kan byta slang och däck utan några problem på mina cyklar, även om vissa däckstyper kan få en skrika världens alla svordomar innan man fått på däcket.

En annan sak som har med däck att göra är att om man cyklar med dubbdäck på vintern, så lossnar det faktiskt lite dubb då och då. Det betyder inte att däcket i sig är slitet. Har man vinterdäck från Schwalbe som jag har, finns det ett dubb-kit med lösa dubb att köpa. Dessa kan man enkelt sedan montera med medföljande verktyg.

👉🏼 Kolla in min lilla korta film på Instagram hur fort det går att sätta i en ny dubb i mina Schwalbe Winter som jag har.

Efter att jag fixat mina däck gav jag mig ut på en riktigt kall cykelrunda. Det var inte så många minusgrader, men eftersom det är så fuktigt i luften just nu, så blev kylan riktigt bitande på cykeln. Med rätt kläder, så är det inga problem tycker jag.

Det blev en ganska kort runda innan solen gick ned på ca 2,4 mil i ett magiskt vackert vinterlandskap kring Åkersberga där jag bor.

Hur jag klär mig för en riktigt kall cykelrunda

Har ditt Facebookflöde också svämmat över av bilder på allt från instrumentpaneler i bilar till termometrar hemma som visar att det just nu är sjukt kallt i stora delar av Sverige?

Väder är ju något som verkar sätta fart på oss människor på sociala medier. Många av mina vänner bor kring Stockholm och vi är inte vana med att det står -20 grader eller kallare på termometern. Då tror jag vi blir lite överraskade och tycker det är fräckt att dela med oss av detta till alla, även om alla andra vänner vet att det är kallt ☃️ Jag är likadan, så detta är ingen kritik. De som tycker det är fånigt att man delar vissa saker på Facebook eller någon annan social sajt, kan ju bara sluta följa den personen. Svårare än så är det ju inte.
Det inlägget egentligen skulle handla om var att träna ute när det är kallt. Jag gillar att träna ute och hatar att gå på gym, men även för mig finns en smärtgräns och den har vi nog nått idag. Jag personligen har nog en gräns på ca -15 grader då jag inte tycker det känns särskilt hälsosamt att träna ute. Vilken nivå man själv har och vad man ska göra är nog ganska olika.

Vad har jag på mig då?

Normalt sätt ska man inte ha några underkläder under ett par cykelbyxor med padding, eftersom de är är gjorda för att passa direkt mot skinnet. Har du underkläder under ett par cykelbyxor, kan du få ordentliga skavsår om du cyklar långt. Men när det är riktigt kallt, så brukar ju inte rundorna bli så vansinnigt långa och då använder jag speciella vinteranpassade träningskalsonger. Så här ser min uppsättning av kläder ut en kall cykelrunda:

Underdel

– Speciella träningskalsonger anpassade för träning ute när det är kallt
– Långkalsonger om det är kallare än -10 grader
– Vintercykelbyxor med flossad insida
– Vintercykelstrumpor
– Vintercykelskor som jag stoppar i en sula i som har inbyggda värmeslingor och som räcker för en runda på ca 2 timmar när man kör dem på full effekt. Räcker mycket längre när man kör på halvfart. Vid behov drar jag även på ett par skoskydd.

Överdel

– En underställströja som har en framsida med extra vindskydd
– En vanlig kortärmad sommarcykeltröja om det är kallare än -10 grader
– En vintercykeltröja med flossad insida
– Ett par rejäla lobstervantar
– En buff runt halsen som man kan dra upp över ansiktet vid behov
– På huvudet har jag en speciell vindtät fleececykelmössa som går ned långt över öronen och som inte är för tjock så att man får på sig den livsviktiga hjälmen.
Sedan är man redo för en cykeltur i kylan, men idag blir det nog någon inomhusaktivitet 😱

Mörker och kyla

Alltså det är något med att cykla på tysta mörka vägar med lite trafik. Det är liksom bara du och skenet av din lampa. Idag kände jag att jag bara var tvungen att komma ut och röra på mig en stund efter en intensiv lördag.

Styrde mot småvägarna utåt Brottby och Kårsta. När solen försvunnit ned över trädtopparna faller temperaturen snabbt. Jag började med +1 grad och när jag kom hem var det -5 grader. Tur att man köpte sig ett par grymma vintercykelskor från Northwave, lagom till Rapha 500 Festive förra året. De är nog ett av mina bättre skoköp. 
Kom hem lagom rosig om kinderna efter ca 44 km på cyclocrossen.