Denna resa med att bli av med de sista kilona går ju rätt bra får jag väl säga, med snart en vecka till handlingarna och lite mer än 1 kg i viktnedgång. Jag tror inte på snabba dietlösningar med pulver och annat skit, utan ska man gå ned långsiktigt, så är det ändrade kostvanor som gäller.

Att äta LCHF är något jag inte skulle kunna äta jämt, men den kosten har sedan jag provade den för första gången för lite mer än ett år sedan, fått mig att äta mindre pasta, ris, potatis och bröd än vad jag gjorde förut.

Nu kör all in med LCHF igen, mot att jag bara kört det halvhjärtat efter förra testet. Men tack vare att jag fortsatt med det i en liten skara, så har jag ändå hyfsat behållit den vikt jag gick ned förra året.

Dag 7 – vikt och mått

När man gör en viktresa, går man alltid lite upp och ned hela tiden, men det viktiga är att man går ned på totalen. Och därför rekommenderas man väl kanske att man ska väga sig en gång i veckan. Då ser man inte de där små uppgångarna, utan förhoppningsvis har man gått ned sedan förra veckan.

Jag gillar att se hur det rör på sig varje dag och rätt ofta har de små uppgångarna en förklaring, om man studerar sin kost eller träning. I mitt fall beror de oftast på lite fusk med kosten 🤓 I diagrammet till höger kan se hur vikten gått lite upp och ned denna vecka:

Vikt idag: 71 kg (-1,1 kg sedan start)

• 

• 

Ledig idag

Idag är jag ledig från jobbet och ska ta mig en sväng in till stora stan i Stockholm och uträtta lite ärenden m.m. Morgonen har annars börjat rätt lugnt som ni kan se. Får se om jag orkar med någon cykeltur i eftermiddag i värmen, eller om det kanske bara blir lite rodd.

Nu på femte dagen så kan jag meddela att sötsuget faktiskt lagt sig. Inte för att jag brukar vara en godisgris, men vingummin brukar jag vara lite svag för när jag tidigare varit lite godissugen. Den godispåsen har dock legat orörd i lådan sedan i lördags. Jag har inte heller stoppat i mig några chips som jag också gillar och brukar äta lite då och då.

Dag 5 – vikt och mått

Vågen fortsatte visa mindre även idag och jag kan se en bibehållen vätskebalans i kroppen. Sedan noterar jag att trots att LCHF är en kost där man äter mycket fett, kan ni ändå se att min fettprocent gått ned sedan starten i diagrammet till höger.

Vikt idag: 71,1 kg (-1 kg sedan start)

• 

• 

Jag har inte tränat mer än de små dagliga morgonrundorna med cykeln under denna period. Målsättningen har varit att köra lite rodd också, men det har det inte blivit något av än så länge. Idag tänkte jag dock försöka ta mig i kragen och köra ett pass med roddmaskinen.

Imorse var det annars rätt svalt, så det fick faktiskt bli armvärmare till min nya fina cykeltröja med en haj på ryggen som äntligen kom igår efter en lång färd från Australien och sedan en lång vistelse hos Tullverket.

Idag är det fjärde dagen sedan jag drog igång min ändrade kost och började äta enligt LCHF. Jag har fuskat pyttelite, men sånt får man räkna med tycker jag.

Jag märkte dock på morgonens runda att jag inte hade samma energi i kroppen som jag brukar. Cyklingen gick liksom lite trögt. Men jag kommer ihåg från förra gången att det var så då också. Det har väl med omställningen att göra, när kroppen ska börja plocka energin från annat än kolhydrater?

Det som däremot är på topp är mitt humör. Jag känner mig pigg och alert i huvudet.

Dag 3 och 4 – vikt och mått

Igår vände vågen upp efter lite fuskande med maten dagen innan, men idag så hade den vänt tillbaka nedåt igen. Man kan tycka det är knasigt att väga sig varje dag, men jag tycker varken det är stressande eller konstigt. Då får man ju reda på hur kroppen reagerar på träning, mat och annat man pysslar med.

Bilden till vänster är vikt och värden från i måndags morse och den till höger är från idag tisdag.

Vikt idag: 71,2 kg (-0,9 kg sedan start)

• 

• 

En sväng innan frullen

Jag har nu börjat köra mina morgonrundor på tom mage, dvs innan frukost. Det har jag läst att det ska gynna fettförbränningen. Eftersom rundan bara är strax över 20 km lång, funkar det rätt bra tycker jag. När man sedan kommer hem smakar frullen ännu godare.