TUG 500 – den stora räddningen

I en tid av överflöd av mat och sötsaker som det oftast är kring jul, då är ju den stora räddningen ett träningsmål i mellandagarna för att hålla vikten. Man kan tycka det är en tid för att koppla av och kanske pausa träningen lite, men nej.

I mitt fall har jag bestämt att jag inte ska förvandlas till en marsipangris 🐷 i jul. Och därför ska jag klara att cykla 500 km från julafton till nyårsafton på min cykeltrainer i Zwift. För detta krävs det lite mer än 2 timmar per dag. Jag har alltså 22 timmar till att göra något annat skoj eller slappa.

Idag är jag inne på dag 6 av 8 och har 160 km kvar till 500 km. Förhoppningsvis kör jag i mål redan imorgon, med en dag till godo. Det skulle jag vara supernöjd med. När man cyklar så här mycket varje dag, både ser och känner jag att kroppen blivit lite starkare och att muskler syns och känns som man inte trodde man hade 🙂 Istället för att gå upp i vikt som jag och säkert många andra gör under julen, så har jag behållt vikten. Jag har nog till och med gått ned lite, men viktminskningen brukar inte komma förrän i vilodagarna. Och nu har jag ju inte vilat på 6 dagar.

Igår körde jag och min kompis Jörgen en meetup i Zwift som är precis som det låter, en träff med någon eller några på en bana i Zwift. Det är givetvis andra cyklister runt omkring en också, men på skärmen är vi utmärkta med en annan färg i listan, vilket gör det lättare att se vart vi ligger i listan om man skulle hamna i en grupp med många cyklister. Det är lite kul att köra detta, även om man inte pratar med varandra. Vi hade dock Zwifts chatt igång, så vi kunde bubbla lite med varandra när vi orkade.

Nu är det åter dags att hoppa upp i sadeln och köra 80 km…

TUG 500 – dag 3

Viken hit det var att strunta i Rapha 500 Festive även i år. Det finns inget glamoröst alls att cykla ute just nu i Stockholm. Jag hade med glädje tagit mig i kragen och kört det i år om det varit lite vinter, men det är ju så jäkla tråkigt grått väder och det blir liksom aldrig riktigt ljust.

Nu siktar jag ju istället på att avverka de 500 kiloterarna mellan julafton och nyårsafton, fast utom tävlan under Team Utan Gränsers Zwiftutmaning TUG 500. Den har jag hittat på och innebär att man ska cykla 500 km inne på cykeltrainern med Zwift istället.

Jag har idag på dag 3 avverkat 180 av 500 km och två dagar i rad har jag kört 80 km. Imorgon blir det ett lika långt pass igen tror jag, då jag känner mig fräsch i kroppen. Än så länge går det alltså bra att avverka långpass utan problem. Det som jag tycker kan vara jobbigt med inomhuscykling är att man kan få lite ont i häcken efter långpass. Detta eftersom man inte varierar sittställningen lika mycket som man gör när man cyklar utomhus.

Jag kanske inte är den snabbaste av cyklister, men jag är seg som smarrigt vingummi. Så länge det inte är alltför många ryck och ojämna farter, så kan jag trampa på rätt länge obehindrat. Nu har jag bara 320 km kvar…

TUG 500 – ett digitalt alternativ till Rapha 500

HoHo och god fortsättning till alla! Jag hade hade ju en liten plan på köra utmaningen Rapha 500 Festive som går ut på att man ska cykla 500 km mellan julafton och nyårsafton.

Hela grejen med den utmaningen tycker jag kanske inte är längden på hur man ska cykla, även om det är mycket. Jag tycker att vädret är det som gör det spännande och kul. Det ska alltså vara kallt och snöigt för att det ska bli spännande och extra utmanande tycker jag. Eftersom vi i Stockholm får dras med ett jämngrått urtrist väder med ett par plusgrader så blev jag så opeppad på att köra att jag inte valde att köra i år.

TUG 500 föddes då istället

Redan innan jul så diskuterades detta, då några i cykelklubben Team Utan Gränser tänkte cykla sträckan i Zwift istället. Virtuell cykling räknas inte med i Rapha 500. Men det är ju inte mindre jobbigt för det att cykla 500 km inomhus på sin trainer började jag tänka.

Kort inpå julafton skapade vi ett litet privat event på Facebook i cykelteamet till de andra eventen som har med riktiga Rapha 500 utmaningen att göra. Jag kallade det för TUG 500 och vi har just nu 4+1 st som säger sig försöka klara av detta i Zwift till nyårsafton. +1 är min kompis Robert T som kör eventet under sitt eget påhittade namn Roffe 500 😆

Tänk om Zwift själva kunde ta ett initiativ till att göra detta till officiellt event med färdiga events och banor för ändamålet nästa år? Med eller utan Raphas inblandning.

Nu ska jag hoppa upp på cykeln och cykla 80 km i Zwift med en träningsgrupp. See you later…

Medaljregn igår och idag börjar det…

Igår ställde jag upp för andra dagen i rad i ett rejs uppför Alpe du Zwift som är lite av en favoritbana i Zwift. Med sina 1 000 höjdmeter är det definitivt inte en bana för den som gillar att såsa runt på platten. Det ges i stort sett ingen möjlighet till att trampa ur och vila, då nästan hela rejset går uppför. Stigningen varierar mellan 5-15 procent hela tiden och det är bara i kurvorna uppför alptoppen som det planar ut lite under några sekunder.

För första gången i mitt Zwiftliv lyckades jag ligga i tätgruppen fram till berget och stigningen börjar. Det kändes nästan lite overkligt, men lite kul också. När stigningen väl började, låg jag på en placering på omkring 20 av 85 som deltog i klass C.

Under loppet skojchattades det en del från dem som orkar trampa och skriva på chatten samtidigt. De som låg först utlovade att det skulle serveras våfflor vid kurva 10 och jag kontrande med att på toppen skulle det serveras Glüwein till alla. Det blev då en diskussion vad det var för något, då flera av deltagarna var från länder där detta inte finns.

Väl i mål hamnade jag precis utanför prispallen, på plats 4 på Zwiftpower. Men jag tror att jag slutade som 25:a av alla som deltog. Det var det en del som diskades pga av att de överskridit watt/kg och som vanligt är det personer som egentligen är B-klassade, men kör i C-klassen. Sedan finns det ju en del som inte är registrerade på Zwiftpower och inte kommer med i resultatlistan.

Personligt rekord och medaljregn

För mig blev det ett personligt rekord på 1:03:29 uppför berget. Mitt mål är komma i mål på under en timme nästa år. Att kapa bort 3:29 minuter är inte superlätt, det görs bara med mera träning. Det blev också ett medaljregn 🎉 med 44 förbättringar på de olika segmenten som finns på banan där rejset går. Kände mig riktigt stolt efteråt iallafall.

Jag gjorde också en FTP-ökning i Zwift! Hela 1 watt ökade jag den med 😃

200 pass till midsommar

Idag den 23 december börjar jag min utmaning att försöka genomföra 200 träningspass innan midsommar nästa år. Gissningsvis blir det något Zwiftpass mellan julbestyren idag också för att kickstarta igång utmaningen.

Fjärde adventsdikten och rejs upp till alptoppen igen

Idag har jag varit ute en sväng utan någon som helst julstress faktiskt och handlat det sista inför jul, samt tagit en fika. Imorse så publicerade jag dessutom den fjärde och sista av årets adventsdikter som jag skrivit på Facebook, Instagram och LinkedIn.

I år tycker jag den fjärde och sista adventsdikten kommer med ett fint budskap i en tid när många känner stress och konsumtionshetsen når sin absoluta topp på året.

Fjärde adventsdikten 🕯🕯🕯🕯

När fjärde ljusets låga brinner,
Strunta i stressen att du inte hinner.
Klappar, glitter och julgran i all ära,
viktigaste är att umgås med nära och kära.

Och lite träning givetvis

Igår körde jag ett rejs uppför Alpe Du Zwift och kom på en 20: e plats av de 40 som fanns reggade på ZwiftPower, vilket kändes rätt okej.

Idag kl 17:20 kör jag ett likande rejs uppför min älskade alptopp. Man är så sjukt nöjd efter de 1000 höjdmetrarna och så kan man ta en extra pralin ur asken efter det 😃

200 pass till midsommar

Det absolut vanligaste nyårslöftet måste ju vara att man ska börja träna. Nu tränar jag redan genom mitt eviga nötande med cykeln fram och tillbaka till jobbet. Men vi närmar oss snart två klassiska vintermånader och hur mycket cyklande det blir om vintern slår till på allvar, vet jag inte idag.

Träningsmål 1

När jag fick frågan att gå med i utmaningen 200 pass till vecka 26 av min cykelkompis, ville jag först inte, men sedan sjönk det in att det kanske inte är en så dum grej ändå.

Nu ska jag alltså genomföra 200 träningspass av valfri form (promenader är ej tillåtna) från den 23 december till vecka 26 som är kring midsommar. Den som är bra på almanackan, inser då att det inte är 200 dagar dit, det är bara runt 180 dagar 😬

För min del får jag ju till 2 pass per dag när jag pendelcyklar, vilket skulle kunna göra detta till en ”lätt” utmaning för mig. Men det är ju detta med om/när Kung Bore tänker slå till över Stockholmstrakten, som eventuellt skulle kunna äventyra den. Nåja… då har jag ju Zwift 😅

Träna på att vara bergsget 🐐

Appropå Zwift, så ska jag idag kl 10:30 köra mitt favoritrace i Zwift som går uppför Alpe Du Zwift.

Älskar detta race 😍 Det krävs planering av hur man ska fördela sin ork under loppet. Det är liksom inte bara att kötta på och köra full fart, för då kommer du garanterat att ta slut innan du är i mål. Jag brukar hamna någonstans i mitten av de som kör i klass C. Men allt beror ju på dagsform och medtävlande.

Träningsmål 2

Givetvis måste man ju ha ett mål med sin cykling varje år och nästa år blir målet att cykla 1 000 mil. I år kanske jag når 900 om jag har tur.

Julledigt

Igår var det för övrigt sista jobbdagen för i år för mig och jag ser så himla mycket fram emot denna välbehövda ledighet. Igår avslutade dagen med en riktigt lyxfika när min kollega Josefin som arbetar som konsult hos oss bjöd på juliga cupcakes som inte gick av för hackor 😋 Det blev en bra pepp inför 200 pass till midsommar, som jag nu kommer behöva…

Perfekt cykelväder

Jag försöker peppa mig själv genom att intala mig själv att det är härligt att cykla i regn och än så länge går det ganska bra. Visst… det är kolmörkt när man ger sig iväg och så regnar det typ varje dag. Men vad fanken det är ju bara vatten. Om man bara har en regnjacka ovanpå sin lite varmare cykeltröja och någon form av underställströja, så är det rätt gött ändå. Men tänk om det bara varit någon minusgrad, vad mycket snö det skulle blivit den senaste tiden?

Jag tror att elcykeln bidrar till att det inte känns jobbet när regnet piskar i ansiktet. Det enda är väl att det gör ont i ögonen av regnet om man kör utan glasögon, vilket jag gör om det regnar. Jag tycker att det är hopplöst att cykla i regn med brillor, för efter en stund ser man ju ingenting när man har vattendroppar över hela glasögonen. Kör man med stänkisar på cykeln, är ju risken mindre för att få upp stenar och annat skit i ögonen som annars glasögonen är bra att skydda ögonen ifrån.

Ser alltså fram emot en härligt våt cykeltur till jobbet nu… 🤓

Kom i ordentlig julstämning igår

Igår var jag på en julkonsert i vackra Gustav Vasa kyrka, där min kompis son som är med i Stockholms Gosskör skulle uppträda.

Det var väldigt länge sedan jag var på en julkonsert och jag som är lite av en känslomänniska fick vid några tillfällen fick jag hålla tillbaka tårarna i ögonen. Inte för att jag var ledsen, men för hur pampigt och vackert vissa sånger framfördes. Åkte hem från konserten med lite mer julkänsla, trots att regnet åter gjorde entré över Stockholm under tisdagkvällen.

Tack till familjen Hübner för att jag fick hänga med er igår kväll.