Kom-igång-schema

Posted on av Magnus

Imorse gav jag mig två uppgifter och det var att boka in pendelcykeln på växeljustering och en liten allmän genomgång. Sedan skulle jag försöka sätta ihop ett schema för hur jag ska planera min träning.

1. Boka in cykeln på service, check!
(Får faktiskt lämna in den redan imorgon)
2. Sätta ihop ett träningsschema, check!
Så här ser min plan ut för en vecka
Jag tar mig friheten att kunna flytta om ordningen under en vecka, med målet att alla övningar ska göras under en vecka.

Måndag – Gruppträningspass på gymmet
Tisdag – Pendelcykla till/från jobbet (2×3,5 mil)
Onsdag – Hemmaträning med fokus på överkropp
Torsdag – Pendelcykla till/från jobbet (2×3,5 mil)
Fredag – Vila och äta chips
Lördag eller Söndag – Ett längre cykelpass (skog eller landsväg)
Jag känner mig rätt nöjd med detta upplägg och nu är det bara upp till mig att sikta mot målet och inte ge upp. Jag tuffar igång schemat under nästa vecka.

Dags att rycka upp sig

Posted on av Magnus

Det är alldeles för långt mellan mina cykelpass och jag kan verkligen inte skylla på något. Kvällarna är oftast helt fria, så egentligen är det bara att klämma fast den starka lampan på styret och ge sig iväg. Men något gör att jag oftast faller ihop som en degklump i soffan.

Jag är säkert inte ensam om detta så här års och det är ju under dessa tider som man verkligen behöver motionen för att få energi till både jobb och fritid.

Nu när det börjar bli lite ljusare och då man inte heller kan skylla på snön, måste jag komma igång med pendelcyklingen. Därför blir dagens uppdrag:

1. Ringa och boka en service för pendelcykeln, som verkligen är i behov av en växeljustering m.m. för att den ska funka riktigt bra efter alla vinterpass i skitväder.
2. Göra ett schema och sätta upp mål för hur mycket jag ska pendelcykla, köra gruppträning på gymmet och cykelträna för övrigt. 

Pre-mello-trainer

Posted on av Magnus

Idag har jag varit och svirat runt i diverse köpcentrum. Dels i Mall of Scandinavia med 1 miljon andra för att hämta en försenad födelsedagspresent som min mamma köpt till mig. Sedan bar det iväg till nästa centrum där jag och mamma åt en supersen lunch och till fikat smällde jag i mig min favvobakelse – Napoleonbakelse.

Jag köpte även en ny vårjacka som jag inte lär vara ensam om i vår. En grymt snygg, tunn mörkblå tygjacka från David Beckhams klädkollektion på H&M.
Det är inte jag på bilden 🙂
Foto: Hennes & Mauritz
Eftersom våren är en bra bit bort och snöblasket stod som spön i backen, bytte jag den tänkte cykelturen mot ett pass på cykeltrainern innan tredje deltävlingen i Melodifestivalen startar.
Så, nu har jag både modebloggat och tränat idag.

Sommarsnygga cykeltröjor

Posted on av Magnus

Jag brukar inte fastna för nyhetsbrev så ofta, men när det dök in ett med lite sommarnyheter från klädmärket Bianchi Milano, stannade slidefingret upp och jag klickade mig vidare för att spana in dem.

Det var en hel del snygga nyheter som man genast blev lite sugen på. Dessa tre cykeltröjor tyckte jag extra mycket om, men man får väl tygla sig eftersom de inte är de billigaste kläderna. Kanske ska köpa en i månaden, så har man dem lagom till sommaren 🙂

Beviset har anlänt och jag har fått en träningsrutin

Posted on av Magnus

Idag när jag tömde brevlådan låg det är extra speciellt och alldeles silverblankt kuvert där. Vad är det för spejsig reklam tänkte jag, tills jag såg att det stod Rapha Festive 500 på det. 

När jag öppnade det, så innehåll det mitt märke och bevis på att jag genomfört utmaningen att cykla 500 km mellan jul och nyår. Det fanns också ett med tygmärke som jag nu undrar vart jag sy fast det någonstans? 
Har du som också cyklat denna utmaning i år eller något annat år något tips på ställe att sätta det?
Annars är jag lite stolt över att jag nu fått till en träningsrutin som jag faktiskt håller. Varje måndag kör jag nu ett hårt gruppträningspass på lunchen. I måndags var det nog det bästa passet sedan jag började. 
Vi började med att köra två olika typer av skivstångsövningar som vi började med att göra tre repetitioner av, sedan ökade vi med tre repetitioner för varje varv. När första första sessionen var slut hade jag kommit upp i tjugoen repetitioner. Efter en kort paus körde vi fem armhävningar, följt av tio burpees och avslutade med femton knäböj. Sedan körde vi detta om och om igen tills man darrade som ett asplöv av utmattning.
Det är lite knepigt att beskriva hur jobbigt att sådant här pass är, men det känns verkligen att man tränar muskler som uppenbarligen legat i dvala en lång tid.