Träningsutmaning

Höstpepp och tomteverkstad

Posted on av Magnus

På jobbet har man i dessa deppiga pandemietider fixat ett event som ska få alla oss som arbetar inom ICA att röra på oss mer. Det har man gjort genom att dra igång Höstpeppen. I grupper om 8-15 personer ska vi röra på oss med en pulshöjande aktivitet per dag i minst 30 min. Aktiviteten utförs enskilt eller med någon, så länge man tänker på att hålla avstånd.

Gruppen jag är med i består av nästan hela Varumärke och Kommunikation och som grupp är vi nog utom tävlan, för vi har haft lite sjuklingar och så är vi flera som inte haft tid att utföra uppdraget varenda dag. Men vet ni, det gör inget. Jag tycker ändå det är ett kul initiativ av ICA att göra detta.

Den sida där vi reggat våra pass och där man kan följa alla inom ICA har också en funktion där man kan lägga upp peppbilder och filmer från passen. Dessa kan man sedan se i ett flöde på sidans startsida om man valt att dela detta utanför sin egen grupp, vilket många gör. Kul och peppande tycker jag, eftersom man kan gilla och kommentera varandras bilder och pass.

Idag händer det grejer på NK

Imorgon söndagen den 15 november är det sedvanlig premiär för julskyltningen på NK i Stockholm. Jag har ett par vänner som har en av sina butiker/restauranger på NK som heter Olja & Oliv. Jag har sedan starten på Södermalm julskyltat deras butik där.

Ikväll sätter tomtenissarna 🎅🏼🤶🏼🎅🏼 igång och ska svepa in butiken på NK i en glittrande julkänsla 🎄 inför öppningen imorgon. Bilen är packad med julgran, julbyar och julpynt som jag inhandlat och som ska upp i kväll. På plats finns redan det andra som jag bett mina vänner köpa in och det är grangirlanger, ljusslingor, mera julgranar och massor med julkulor.

Hur allt blir får ni se bilder på sedan, men det bästa vore ju om ni som kan tog er till NK och upplevde det på riktigt. Mina vänner har ett fantastisk utbud av italienska delikatesser som får det att vattnas i munnen. Du kanske hittar en julklapp för den som älskar det goda i livet.

En av juldekorationerna jag köpt 🎅🏼

Grattis Sverige idag och så har jag en ny utmaning

Posted on av Magnus

Efter en regnig natt vaknar man upp till en mulen dag, men än så länge upphåll. Men idag är det Sveriges nationaldag 🇸🇪 och det ska vi väl fira oavsett väder. Men varför firar vi egentligen nationaldag?

Nationaldagen firar vi idag till minne av att Gustav Vasa blev kung den 6 juni 1523 och att Sverige lämnade Kalmarunionen. Gustav Vasa var egentligen en rätt hård människa som gjorde som han ville och inte den mysiga landsfader som han oftast framhävs som. Men han drev bort danskarna som härjat runt i landet och gjorde Sverige fritt igen.

För krydda firandet lite, firar vi även att 1809 års regeringsform som Karl XIII skrev under 6 juni 1809. Den förstärkte maktdelningsprincipen från 1774 som gällde till och med 1974, då den nuvarande regeringsformen trädde i kraft.

Då vet ni varför ni firar nationaldagen idag när ni smackar i er en nationaldagsbakelse eller skålar på en picknick eller middag med familj och vänner.

Stegutmaning med kollegorna

I veckan har min avdelningen på jobbet startat en utmaning där vi delat upp oss i tre lag som under juni ska ”gå” från norra delarna av Sverige till Boråstrakten där vårt ena kontor ligger. Förutom steg, så kan man tillräkna sig steg via de flesta träningsformer. För min egen del så ger mina morgoncykelturer på vardagarna mig ca 12000 steg, vilket blir ett bra komplement till vardagsstegen som inte för mig blir så värst många i tider som dessa.

Utmaningen gör vi via sajten tappa.se där man registrerar framstegen. Nu hoppas vi att vi hinner fram innan junis utgång 😅

Idag ska jag därför ha en vilodag från träningen och förmodligen blir det bara en elcykeltur till en kompis på eftermiddagen som jag ska äta och dricka gott hos. Det ryktas ju om mer regn på eftermiddagen, men jag får väl ta med mig ombyte, för cykla ska jag 🙂

Ett litet bidrag är också ett bidrag

Posted on av Magnus

Nu har bidragssäsongen startat för mig i utmaningen 1 kr/km som jag cyklar utomhus på någon av mina ”vanliga” cyklar. Mars blev en mjukstart och jag trampade ihop 140 km cykling utomhus, vilket betyder 140 kr till Team Utan Gränsers insamling till förmån för Läkare Utan Gränser.

Kanske inte mycket att hurra och skjuta konfetti 🎉 för, men alla bidrag är välkomna i TUGs viktiga insamling.

Cyklar egentligen mer

Innan Coronaviruset frammarsch pendelcyklade jag åtminstone 4/5 dagar i veckan till och från jobbet och har så gjort sedan juni 2019. Men då cyklar jag på min elcykelraket och den räknar jag inte med i denna utmaning och inte heller mitt virtuella cyklande i Zwift som jag också spenderar mycket tid på.

En normal månad cyklar jag mellan 800-900 km om jag inkluderar all typ av cykling jag gör. Det betyder att det blir lite mycket att donera för mig varje månad, så därför har begränsat jag mig för en för vilken typ av cykling som ska räknas med i insamlingssutmaningen.

Vill du hjälpa oss att hjälpa?

Stöd gärna Team Utan Gränsers insamling till förmån för Läkare Utan Gränser genom att donera en slant i vår insamlingsbössa eller swisha ett valfritt belopp till 123 338 01 77.

Nu får vi inte bli för bekväma

Posted on av Magnus

Det är nu tredje dagen som jag jobbar hemma och igår så jobbade jag genom att jag tittade och lyssnade på Webbdagarna som i år blivit ett digitalt event pga av Coronaviruset. Jag ska vara ärlig att jag var lite skeptisk till hur detta skulle funka, men det funkade över förväntan bra. Jag tycker de gjorde ett lysande jobb med att få till alla talare, som delvis var på plats i deras studio och delvis fanns på videolänk från sina respektive hem i olika länder.

Vi tittare kunde med kaffekoppen fylld och iklädda pyjamas följa detta hemma från soffan.

nu måste jag skaffa Mig DISCIPLIN

I måndags körde jag ett sent kortare pass på Zwift, men igår blev det ingen träning alls. Hade egentligen ingen lust och valde istället att efter konferensen gå ut i trädgården och plantera lite vårblommor, som jag köpte i helgen. Det är så lätt att tappa disciplinen på att träna tycker jag i en situation som vi nu befinner oss i.

Jag behöver nog utmana mig själv med att försöka sätta upp ett kortsiktigt mål att göra någon sportig pulshöjande aktivitet varje dag, så länge vi måste arbeta hemifrån. Jag har ju både Zwift och en roddmaskin här hemma till min hjälp, så oavsett väder finns egentligen inga ursäkter.

Okej, nu kör vi då alla hemmajobbare som är friska. Ta en paus under dagen och ut och cykla, spring eller gå. Eller direkt efter du slutat jobbet hemma, kör ett styrkepass med två mjölpåsar eller riktiga hantlar om du har det 😄.

Nu slappar vi inte till oss!

Jag är i mål – 500 km

Posted on av Magnus

Whooooaaaaa… idag gick jag i mål med utmaningen TUG 500, då jag passerade 500 km cykling på min cykeltrainer i Zwift. För den nye läsaren på bloggen, bestämde jag mig för att cykla 500 km mellan julafton och nyårsafton med hjälp av Zwift och min cykeltrainer.

TUG 500 – ett alternativ till Rapha 500 Festive

Jag kände inte att jag var pepp på att köra Rapha 500 Festive som går samtidigt, där bara riktig utomhuscykling räknas. Detta på grund av det trista gråväder vi har i Stockholm. Därför skapade jag detta digitala inomhusalternativ för medlemmar i min cykelklubb, Team Utan Gränser. Jag döpte utmaningen till TUG 500 och lade upp ett evenemang i Team Utan Gränsers Facebookgrupp för att se om fler var intresserade. Ett par stycken hakade på och någon föll bort utmed resan pga tidsbrist, men jag och några till har eller kommer klara det.

Cykla inne? Något att vara stolt över?

Det finns ortodoxa hardcorecyklister som tycker det är fjantigt med Zwift och att träna cykling inomhus. Men strunt i dem säger jag bara. Zwift är det bästa som hänt inomhusträningen för cyklister sedan hjulet uppfanns. Har man rätt grejer till Zwift, dvs en direktdriven smart trainer eller en fullfjädrad smart träningscykel, typ Wattbike. Då blir det kul, jobbigt och rätt nära ”riktig” cykling.

Jag brukar normalt inte köra så långa pass i Zwift, men nu har jag snittat 80 km per dag som tagit lite mer än 2-2,5 timmar att köra. Det känns i häcken att sitta på cykeln så länge utan möjlighet att variera sin sittställning, eftersom man inte hinner med några vilodagar. Det är bara att tala om för rumpan att stå ut.

I denna utmaning har jag med flit valt plattare banor, för att man ska cykla så länge. Men vill man krydda upplevelsen ännu mer, väljer man en backig bana och det kan få tyst på de flesta skeptiker. Det coola med Zwift och rätt utrustning är att Zwift simulerar backar och även underlag så går det uppför så blir det automatiskt trögare att trampa. De riktigt stora klättringarna i Zwift kan tömma en på svett, om man inte har tillräckligt med vatten att tillgå.

Okej, jag inte frusit eller plågat mig själv genom att cykla i regn. Men att avverka 500 km på en cykel inomhus kräver pannben och vilja. Det tycker jag att jag har bevisat genom detta. Varje morgon har jag vaknat lite sådär härligt stel som man kan bli efter träning och all julmat, godis och kakor har inte fastnat på mig. Det har varit det bästa med denna vecka!

Jag känner mig stolt över att jag gjorde detta och det känns gott ända in i själen och säga: Jag klarade TUG 500 😃

Skål för avklarad utmaning!