Jag är i mål – 500 km

Whooooaaaaa… idag gick jag i mål med utmaningen TUG 500, då jag passerade 500 km cykling på min cykeltrainer i Zwift. För den nye läsaren på bloggen, bestämde jag mig för att cykla 500 km mellan julafton och nyårsafton med hjälp av Zwift och min cykeltrainer.

TUG 500 – ett alternativ till Rapha 500 Festive

Jag kände inte att jag var pepp på att köra Rapha 500 Festive som går samtidigt, där bara riktig utomhuscykling räknas. Detta på grund av det trista gråväder vi har i Stockholm. Därför skapade jag detta digitala inomhusalternativ för medlemmar i min cykelklubb, Team Utan Gränser. Jag döpte utmaningen till TUG 500 och lade upp ett evenemang i Team Utan Gränsers Facebookgrupp för att se om fler var intresserade. Ett par stycken hakade på och någon föll bort utmed resan pga tidsbrist, men jag och några till har eller kommer klara det.

Cykla inne? Något att vara stolt över?

Det finns ortodoxa hardcorecyklister som tycker det är fjantigt med Zwift och att träna cykling inomhus. Men strunt i dem säger jag bara. Zwift är det bästa som hänt inomhusträningen för cyklister sedan hjulet uppfanns. Har man rätt grejer till Zwift, dvs en direktdriven smart trainer eller en fullfjädrad smart träningscykel, typ Wattbike. Då blir det kul, jobbigt och rätt nära ”riktig” cykling.

Jag brukar normalt inte köra så långa pass i Zwift, men nu har jag snittat 80 km per dag som tagit lite mer än 2-2,5 timmar att köra. Det känns i häcken att sitta på cykeln så länge utan möjlighet att variera sin sittställning, eftersom man inte hinner med några vilodagar. Det är bara att tala om för rumpan att stå ut.

I denna utmaning har jag med flit valt plattare banor, för att man ska cykla så länge. Men vill man krydda upplevelsen ännu mer, väljer man en backig bana och det kan få tyst på de flesta skeptiker. Det coola med Zwift och rätt utrustning är att Zwift simulerar backar och även underlag så går det uppför så blir det automatiskt trögare att trampa. De riktigt stora klättringarna i Zwift kan tömma en på svett, om man inte har tillräckligt med vatten att tillgå.

Okej, jag inte frusit eller plågat mig själv genom att cykla i regn. Men att avverka 500 km på en cykel inomhus kräver pannben och vilja. Det tycker jag att jag har bevisat genom detta. Varje morgon har jag vaknat lite sådär härligt stel som man kan bli efter träning och all julmat, godis och kakor har inte fastnat på mig. Det har varit det bästa med denna vecka!

Jag känner mig stolt över att jag gjorde detta och det känns gott ända in i själen och säga: Jag klarade TUG 500 😃

TUG 500 – den stora räddningen

I en tid av överflöd av mat och sötsaker som det oftast är kring jul, då är ju den stora räddningen ett träningsmål i mellandagarna för att hålla vikten. Man kan tycka det är en tid för att koppla av och kanske pausa träningen lite, men nej.

I mitt fall har jag bestämt att jag inte ska förvandlas till en marsipangris 🐷 i jul. Och därför ska jag klara att cykla 500 km från julafton till nyårsafton på min cykeltrainer i Zwift. För detta krävs det lite mer än 2 timmar per dag. Jag har alltså 22 timmar till att göra något annat skoj eller slappa.

Idag är jag inne på dag 6 av 8 och har 160 km kvar till 500 km. Förhoppningsvis kör jag i mål redan imorgon, med en dag till godo. Det skulle jag vara supernöjd med. När man cyklar så här mycket varje dag, både ser och känner jag att kroppen blivit lite starkare och att muskler syns och känns som man inte trodde man hade 🙂 Istället för att gå upp i vikt som jag och säkert många andra gör under julen, så har jag behållt vikten. Jag har nog till och med gått ned lite, men viktminskningen brukar inte komma förrän i vilodagarna. Och nu har jag ju inte vilat på 6 dagar.

Igår körde jag och min kompis Jörgen en meetup i Zwift som är precis som det låter, en träff med någon eller några på en bana i Zwift. Det är givetvis andra cyklister runt omkring en också, men på skärmen är vi utmärkta med en annan färg i listan, vilket gör det lättare att se vart vi ligger i listan om man skulle hamna i en grupp med många cyklister. Det är lite kul att köra detta, även om man inte pratar med varandra. Vi hade dock Zwifts chatt igång, så vi kunde bubbla lite med varandra när vi orkade.

Nu är det åter dags att hoppa upp i sadeln och köra 80 km…

Medaljregn igår och idag börjar det…

Igår ställde jag upp för andra dagen i rad i ett rejs uppför Alpe du Zwift som är lite av en favoritbana i Zwift. Med sina 1 000 höjdmeter är det definitivt inte en bana för den som gillar att såsa runt på platten. Det ges i stort sett ingen möjlighet till att trampa ur och vila, då nästan hela rejset går uppför. Stigningen varierar mellan 5-15 procent hela tiden och det är bara i kurvorna uppför alptoppen som det planar ut lite under några sekunder.

För första gången i mitt Zwiftliv lyckades jag ligga i tätgruppen fram till berget och stigningen börjar. Det kändes nästan lite overkligt, men lite kul också. När stigningen väl började, låg jag på en placering på omkring 20 av 85 som deltog i klass C.

Under loppet skojchattades det en del från dem som orkar trampa och skriva på chatten samtidigt. De som låg först utlovade att det skulle serveras våfflor vid kurva 10 och jag kontrande med att på toppen skulle det serveras Glüwein till alla. Det blev då en diskussion vad det var för något, då flera av deltagarna var från länder där detta inte finns.

Väl i mål hamnade jag precis utanför prispallen, på plats 4 på Zwiftpower. Men jag tror att jag slutade som 25:a av alla som deltog. Det var det en del som diskades pga av att de överskridit watt/kg och som vanligt är det personer som egentligen är B-klassade, men kör i C-klassen. Sedan finns det ju en del som inte är registrerade på Zwiftpower och inte kommer med i resultatlistan.

Personligt rekord och medaljregn

För mig blev det ett personligt rekord på 1:03:29 uppför berget. Mitt mål är komma i mål på under en timme nästa år. Att kapa bort 3:29 minuter är inte superlätt, det görs bara med mera träning. Det blev också ett medaljregn 🎉 med 44 förbättringar på de olika segmenten som finns på banan där rejset går. Kände mig riktigt stolt efteråt iallafall.

Jag gjorde också en FTP-ökning i Zwift! Hela 1 watt ökade jag den med 😃

200 pass till midsommar

Idag den 23 december börjar jag min utmaning att försöka genomföra 200 träningspass innan midsommar nästa år. Gissningsvis blir det något Zwiftpass mellan julbestyren idag också för att kickstarta igång utmaningen.