Författare: Magnus

Nu får vi inte bli för bekväma

Posted on av Magnus

Det är nu tredje dagen som jag jobbar hemma och igår så jobbade jag genom att jag tittade och lyssnade på Webbdagarna som i år blivit ett digitalt event pga av Coronaviruset. Jag ska vara ärlig att jag var lite skeptisk till hur detta skulle funka, men det funkade över förväntan bra. Jag tycker de gjorde ett lysande jobb med att få till alla talare, som delvis var på plats i deras studio och delvis fanns på videolänk från sina respektive hem i olika länder.

Vi tittare kunde med kaffekoppen fylld och iklädda pyjamas följa detta hemma från soffan.

nu måste jag skaffa Mig DISCIPLIN

I måndags körde jag ett sent kortare pass på Zwift, men igår blev det ingen träning alls. Hade egentligen ingen lust och valde istället att efter konferensen gå ut i trädgården och plantera lite vårblommor, som jag köpte i helgen. Det är så lätt att tappa disciplinen på att träna tycker jag i en situation som vi nu befinner oss i.

Jag behöver nog utmana mig själv med att försöka sätta upp ett kortsiktigt mål att göra någon sportig pulshöjande aktivitet varje dag, så länge vi måste arbeta hemifrån. Jag har ju både Zwift och en roddmaskin här hemma till min hjälp, så oavsett väder finns egentligen inga ursäkter.

Okej, nu kör vi då alla hemmajobbare som är friska. Ta en paus under dagen och ut och cykla, spring eller gå. Eller direkt efter du slutat jobbet hemma, kör ett styrkepass med två mjölpåsar eller riktiga hantlar om du har det 😄.

Nu slappar vi inte till oss!

Blåsigt värre på årets premiärtur

Posted on av Magnus

Idag cyklade jag min första runda ute för året, med en av mina vanliga cyklar. Jag har ju cyklat otaliga gånger med min elcykel ute som tar mig fram och tillbaka till jobbet. Men idag var det då första nöjesrundan för året, men så mycket nöje vet jag inte om det det blev. Det var ju hyfsad temperatur, men det blåste något så vansinnigt och det kändes som jag hade motvind hela tiden. Det förtog njutningen.

Idag valde jag att cykla på min grusvägscykel som jag satte på nya däck häromdagen. Jag kan ju inte skryta med att jag körde så mycket grusväg idag. Det blev kanske 1 mil skönt potthålsrik grusväg av de nästan 6 mil som jag cyklade idag. Nåja, det är bättre än inget. Jag passade på att njuta av hur skönt min Laufgaffel svalde det mesta av ojämnheterna och gjorde grusvägen rätt behaglig.

En sak som jag har lite svårt att vänja mig med är styret på min gravel som är lite speciellt. Jag gillar ju att sitta med händerna ovanpå styret placerade ovanpå bocken så att man kan bromsa lätt. Men eftersom styret på min Lauf är lite vinklat inåt så blir den en lite annan upprätt position, jämfört med min vanliga racer. Jag tycker det känns lite konstigt faktiskt.

Fördelen med detta styre är dock att jag som aldrig brukar sitta med händerna nere i bocken, tycker plötsligt det funkar okej på denna. Jag har ju inte cyklat så många gånger med min grusvägscykel ännu, så det kanske är en vanesak?

Det blev ett bra träningspass iallafall och så 59 kr till TUGs insamling till förmån för Läkare Utan Gränser i min utmaning 1kr/km.

  • Det syns kanske på mitt ansiktsuttryck att det blåste motvind?

Dags att väcka liv i grusvägscykeln

Posted on av Magnus

I höstas köpte jag mig en ny grusvägscykel, men sedan dess har jag bara cyklat på den en gång i vinter. Det är inte så att jag inte gillar den, utan mer att Zwift och pendelcyklandet med min elcykel har varit mitt sätt att underhålla konditionen i vinter. När vinterns vackra snö och frysta kalla vägar uteblivit i Stockholm, har jag inte känt någon lust att cykla ute när jag varit ledig.

Nu är vi dock i mitten av mars och jag känner nu att lusten sakta börjar komma tillbaka att komma ut och nöjescykla i naturen igen. För att skynda på lusten, så köper man sig lite cykelsaker (brukar alltid hjälpa).

Det blev ett par nya däck till Katla, som min grusvägscykel Lauf True Grit heter. Inte för att de gamla däcken var utslitna efter 1 tur med dem, utan mer för att jag ville ha något bredare däck än de som cykeln kom med. Valet föll på ett par Panaracer Gravelking SK som jag tycker är så snygga med sina ljusbruna däckssidor. Jag gillande även däckmönstret som kanske inte lämpar sig för för de mjukaste och kladdigaste vägarna, men de verkar fått bra betyg i både tester och av andra jag känner som har dessa.

Kanske blir det en testtur med dem imorgon?

Ingen pendelcykling på två veckor

Posted on av Magnus

Ni kan vara lugna, jag har inte drabbats av Coronaviruset vad jag vet. Men på grund av detta så har min arbetsgivare bett alla anställda som har möjligt att arbeta hemma de närmaste 2 veckorna.

Jag förstår och respekterar detta beslut till fullo, men personligen mottog jag beskedet med lite sorg. Jag gillar att jag har möjlighet att arbeta hemma, men jag är social person som gillar mitt jobb och att vara på jobbet.

Senaste veckan har trafiken tunnats ut mer och mer för varje dag. Hela situationen vi just nu befinner oss i har känts lite overklig, när folk länsar sina lokala matbutiker på toapapper m.m. och sedan stänger in sig hemma.

En stor del av min vardagsträning består ju av att pendelcykla de flesta dagar i veckan och nu blir det ju inget av det den närmaste tiden. Så nu får jag väl zwifta här hemma eller ta en lunchtur ute med vanliga cykeln om vädret tillåter.

Inställda eveNtS

För min egen del så skulle jag gått på en av mina favoritkonferenser nästa vecka, Webbdagarna. Det ställdes givetvis in eftersom regeringen förbjudit evenemang med fler än 500 personer. Nu blir detta event ett två dagars digitalt event istället. Det ska bli spännande att följa detta online istället, men det kommer ju inte bli samma känsla.

Givetvis ställdes även cykelmässan in som skulle gå av stapeln nästa helg, som jag fått biljetter till. Hoppas den kan anordnas senare.

Lyssna på myndigheterna

Tvätta händerna ofta och stanna hemma om ni sjuka eller börjar känna er dåliga. Åk inte in till sjukhus i onödan, ring 1177 och rådfråga istället. Och sist men inte minst ta hand om er och överdriv inte bunkrandet av toapapper och andra varor.

Följ Folkhälsomyndighetens råd

Räddningen i virustider?

Posted on av Magnus

För fem år sedan hade jag haft en lång period av förkylningar och feber som avlöst varandra. Jag bestämde mig då för att bland annat börja äta vitaminer varje morgon, fast jag tyckte att jag åt hyfsat bra kost. Valet föll på ett företag som heter Vitamin Manager som efter ett antal frågor komponerade ihop en liten påse med vitaminer som de trodde skulle passa mig. Och det gjorde de visst…

Efter ca två till tre månader började känna att mina vitaminer började ge effekt och de gjorde också att hårdare cykelpass gick ”lättare”, då jag väldigt sällan upplevde att jag fick kramp. Detta har jag förmodligen kapseln med magnesium att tacka för.

Nu är det fem år sedan jag haft en sjukdag (peppar, peppar ta i trä) Men så länge har jag nog aldrig varit frisk i ett sträck. Om det är den lilla påsens innehåll som jag stoppar i mig varje dag eller den ökade mängden cykling som jag numera underhåller min kropp med, vet jag inte. Förmodligen är det en kombo av båda.

Pendelcykelrecept

Men så här i virustider, speciellt nu när varningarna för Coronaviruset duggar tätt varje dag. Då är pendelcykeln det ulitmata färdmedlet som är både bra för din hälsa och bra för miljön! Den största fördelen är ju att man slipper trängas med folk som hostar och nyser på bussar och tåg.

Jag har övat hela denna milda vinter på att jobba bort solskencyklisten i mig. Och nu bryr jag mig inte om det ösregnar – det är ju bara vatten. Har du bara en cykelregnjacka på dig, så är det inte så farligt faktiskt. Enda gången då jag inte pendelcyklar är om det är kallare än -7 grader. Där går min köldgräns då jag tycker att det för kallt att cykla.

Mitt tips blir då – börja pendelcykla, stoppa i dig lite vitaminer i kombo med en allsidig kost. Det verkar ju funka för mig ialla fall.