Träningen har gett resultat
Hittade på min kompis Facebookssida en bild på mig som togs sommaren 2011, då jag precis börjat träna.
Tog en snabb ”selfie” och ihopsatt med min kompis bild, kan man konstatera att all löpning och cykling givit resultat.
Dags rensa kroppen från ett gott nytt år
Idag kom jag hem från ett par dagars avkopplande fjällresa med några av mina kompisar. Som vanligt med dessa vänner, blir det massor av god mat och dryck. Det blev inte heller så mycket utövande av sportsliga aktiviteter, för vädret i Sälen var ganska uselt. Även om det var lite snö på marken och hyfsat i backarna, så var det egentligen bara en dag som som bjöd på riktigt vinterväder med snöfall och -10 grader. Då passade vi istället på att besöka Xperium och åka vattenrutschbana.
Väl hemma igen var det bara att hoppa upp på trainern och börjas svettas bort lite av allt det goda man smällt i sig i nyår.
Idag körde jag följande intervaller:
180 watt – 20 min
220 watt – 5 min
100 watt – 20 min (snittfart på 26 km/h)
Hoppas på okej väder de närmaste dagarna, så man kan komma ut på lite cykling utomhus också.
Träningssammanfattning 2013
Idag går träningsåret 2013 mot sitt ände. Jag kan konstatera att 2013 var året då mitt träningsfokus flyttades från löpning till cykling. Allt började med en slutrea på Bianchi Café & Cycles i slutet på januari då min livs första racercykel inhandlades. När våren väl kom, exploderade cykelkänslorna och den lycka som jag kände för att ge mig ut på ett träningspass kan endast beskrivas med ett stort leende.
Lagom till sommaren blev det även en ny MTB. Idag tycker jag det är lika kul att köra långpass med racern, som att gegga ner sig i skogen och träna på att bli bättre och bättre på att tackla stock och sten.
Det här var också året då jag träffande nya vänner tack vara mitt cykelintresse. Bekantskapen startade genom Twitter och mynnade sedan ut i en första träff på ett långpass landsvägscykling ner mot Nynäshamn. Sedan dess har det blivit ett antal träffar med gänget i Nacka och man kan väl inte bli annat än varm i hjärtat när cyklingen gjort att man funnit ett gäng nya vänner. Är så glad att Jörgen, Jessica, Lasse och Robert cyklat in i mitt liv.
Hur mycket träning har det blivit 2013 då?
Cykling – 3142 km
Löpning – 485 km
Gott nytt år till er alla!
Shopping mellan blöjbyte
Idag på väg till Xperium för att roa oss i vattenrutschkanorna, stannade vi för en lunch på Bianchi Café & Cycles i Lindvallen. Lunchen var toppen och pastan vi åt var en av de godaste jag ätit.
Efter lunchen medan mina vänner gick till skötrummet för att byta blöja på deras son, passade jag på att skanna av Bianchis butik. Till min stora glädje fann jag en långärmad cykeltröja som jag tidigare tittat på som nu var på rea. I butiken snackade jag dessutom med en kille som ordnade guidade turer på MTB både uppe på fjället och i trakterna runt omkring. Nästa år hoppas jag komma iväg på lite kul MTB-tripper och jag skulle gärna göra några med en guide.
Väl hemma i stugan är jag så sjukt nöjd över mitt kap, så nu ska jag nog sova i min fina cykeltröja!
Inmappad och med i matchen
Ikväll märkte jag att supporten på STRAVA svarat på min felrapportering om att jag inte mappades in bland dem som cyklat en runda (Anstaltsbanan KM 2013) i närheten där jag bor. Något fel var det, för man kunde tydligen inte själv rätta till det som hänt mig. Supporten har nu manuellt sett till att jag finns med i listan.
Nu blir det till att jaga tid nästa gång. Jag placerade mig på en tredjeplats just nu.
