Trångt som bara den

Idag öppnade Stage 2 i Tour de Zwift och jag hade anmält mig till loppet som startade kl 16:00. Idag var det bara en A-grupp och C-grupp. I (A) kan alla oavsett hur stark eller svag man är delta och i (C) är bara tjejer tillåtna. När A- och C-gruppen släpptes iväg var vi över 3 300 startande och grafikkorten i datorerna och surfplattorna fick jobba hårt. Skärmen var som en mystack med blåa cyklister. Jag har aldrig kört ett lopp med så många deltagare i och det tog en rätt bra stund innan det gick att se sin egen Zwiftavatar i mängden.

Etapp 2 – hur gick det då?

Idag var det New Yorkbanan Everything Bagel som stod på menyn och det är lite berg-och-dal-bane-karaktär på den banan stundtals. Tack vare detta får man ihop hela 550 höjdmeter, vilket är ungefär halva Alpe du Zwift.

Jag hamnade på en plats 1 500 vid starten av totalt antal startande i A- och C-klassen. Jag lyckades trampa mig ned till en placering på strax under 1 000 som bäst, vilket ändå kändes helt okej. I totallistan vid målgången hamnade jag på plats 1 086.

På Zwiftpower.com hamnade jag på en 588 av 1 326 i grupp A och tiden blev 59:16. Det är jag jättenöjd med, då jag hade som mål att försöka köra på under 1 timme.

Det enda som förbryllar mig lite är att beroende på vart man tittar i Zwifts alla olika appar och webbsidor, så visar de lite olika siffror? Undrar varför det så?

Nästa etapp

Den går av stapeln den 8-9 januari och då bär det av till London och banan Keith Hill After Party som inte vet om jag kört förut?

Tjing så länge!

Tour de Zwift

Foto: Zwift.com

Träningen i januari kommer att få en raketstart. Detta med hjälp av Tour de Zwift som är en utmärkt utmaning för oss som gillar att cykla inomhus när det är kallt och ruggigt ute.

Tour de Zwift är inget race utan det är en utmaning du gör mot dig själv. Resultaten kommer finnas som vanligt på Zwiftpower.com, så vissa kommer säkert köra varje lopp som om det vore ett race.

Touren består av 9 banor som ska avverkas under januari och varje bana är möjlig att köra under 2 dagar. Idag startade Stage 1 och man kan välja mellan en kortare (B) och en längre (A) variant. Jag kommer försöka köra den längre vid varje lopp.

Etapp 1 – Hur gick det då?

Wow vad coolt med omkring 1 900 stycken som startade samtidigt i en låååång orm av blåklädda Zwiftavatarer. Vid starten hamnade jag på plats 1 100 någonting och sedan var det bara att trampa. Det var ju inget race, men det kändes som det precis som jag trodde.

Som bäst var jag uppe på en plats kring 680 utifrån den placeringssiffra man kan se live på skärmen medan man cyklar. Sedan är det ju långt ifrån alla som är reggade på Zwiftpower.com där resultaten hamnar efter loppet.

Jag låg i en ganska jämn grupp med ca 10 personer från världens alla hörn och mot slutet blev vi en jätteblobb till klunga och många starkare dånade om mig. När jag korsade mållinjen efter ca 44,7 km var jag på skärmplacering 853.

Men i resultatlistan på Zwiftpower.com blev det plats 546 av nästan 900 i grupp A som körde långa. Tiden blev 1:10:26. Som sagt det var ingen tävling, men det känns ändå okej att hamna i mitten. Jag är ju från tidigare lopp van att komma mycket längre ned.

Kände mig verkligen pigg i benen idag och om några dagar är det dags för etapp 2 som är ett lite kortare lopp. Banan vi kör då är New York – Everything Bagel.

Pluttiga framsteg är också framsteg

Jag och min cykeltrainer tillsammans med träningsprogrammet Zwift har spenderat många timmar tillsammans under 2018. Jag gillar verkligen att spontant en kväll kunna köra ett virtuellt race eller träningspass, istället för att gräva i chipspåsen framför en Netflixserie.

Under året har det blivit ca 90 timmars Zwiftande och många brända kalorier tack vare detta. Bland cyklister finns det något som kallas för FTP och som är ett mått på hur många watt man i genomsnitt kan prestera under 1 timme. Det ska sedan var ett tecken på hur bra tränad man är.

Man ska inte jämföra sig mot andra, men jag har ett ganska lågt FTP (212 watt) mot flera av mina cykelkompisar. Jag har legat på samma nivå rätt länge nu och igår fick jag lite spontant för mig att göra ett FTP-test för att se vart jag låg nu. I Zwift kan FTP:n höjas genom att du i ett race eller under träningspass presterar en högre snittwatt under 20 min än vad kanske tidigare gjort. Detta har dock inte hänt mig, trots att jag ibland kör rätt långa pass.

Hur gick FTP-testet?

Testet jag körde gick uppför Alpe du Zwift och jag kände mig rätt pigg i benen trots en hel del cyklande inne och ute denna jul. Förra gången jag körde detta test, så sänkte jag min FTP med 2 watt. Hursomhelst så börjar med lite olika uppvärmningsövningar innan själva testet startar, som sedan tar 20 minuter att genomföra.

När testet var klart så höjde jag mig från pluttiga 212 watt till mäktigt pluttiga 218 watt. Det blev iallafall en ökning, vilket jag är nöjd med. Nu funderar jag på att köra ett FTP-builder program i Zwift för att se vad jag kan komma upp i.

Uppvärmningen innan FTP-testet
Bra med lite peppande klotter under pågående FTP-test

Prickiga tröjan igen på Alpe du Zwift

Hopppas ni alla hade en fin julafton igår och att du liksom jag fick fylla magen med alldeles för mycket julmat. Jag tycker att jag tuggade konstant på något gott igår och det är tur att det bara är julafton en gång per år.

När jag kom hem sent igår ikväll, tog jag mig en glögg i soffan och tittade lite på mina fina julklappar som jag fått av mamma, pappa och lillebror. Dessa tjusiga manschettknappar fick jag av lillebror som uppenbarligen vet vad storebror går igång på.

Juldagsträning

Juldagen är en sådan där dag då jag helst inte gör något vettigt alls. Jag gillar att bara njuta av att vara ledig, kolla en bra film och mysa runt i mjukisbyxor. Lite så har väl juldagen rullat på hittills förutom att jag fick för mig att inte bara ligga och svälla i soffan av all julmat, utan även bränna lite av den.

Det blev ett Zwiftpass uppför mäktiga Alpe du Zwift med sina 1 000 höjdmeter. Jag skulle egentligen kört ett race uppför där, men missade starten på grund att jag inte hann få ordning på alla saker innan starten. Då valde jag istället att cykla uppför berget på egen hand utom tävlan.

Med svängig musik flödande ur högtalarna kämpande jag på och när jag nådde toppen, var jag snabbast uppför berget av dem som körde banan just då. Då blev jag för andra gången belönad med den prickiga bergatröjan ✌🏼

Fjärde advent

Efter år av gröna jular så får vi äntligen en vit jul i Stockholm och idag, dan före dopparedagen är det krispiga -6 grader nu på morgonen.

Hoppas att ni som läst dem, uppskattat min lilla årliga tradition med adventsdikter. Idag är det dags för den fjärde och sista i raden som jag har som sport att knopa ihop varje år.

Fjärde adventsdikten 🕯🕯🕯🕯

Alla fyra ljusen är nu tända,
granen är klädd från topp till ända.
Utanför syns snöflingor falla,
en god jul jag önskar er alla.

Zwiftutmaningen

Jag har ju haft som utmaning att steppa upp träningen innan jul och det kommer med dagens pass innebära att jag tränat minst 30 min 11 dagar i rad. Det blev 10 zwiftpass och 2 utomhuspass på en och samma dag, då jag pendelcyklade fram/tillbaka till jobbet i fredags. Känns grymt bra!

Min vikt som jag inte pratat så mycket om på sistone är nu dagen innan julafton 71,5 kg. Helt okej, med tanke på allt gott december bjudit på. Jag har fortfarande inte gått i mål, som är att komma ned på strax under 70 kg. Så resan fortsätter långsamt 🙂

På den 10:e dagen uppenbarade han sig

Jag har Zwiftat nästan 10 dagar i rad med undantag för igår, då jag pendelcyklade fram och tillbaka till jobbet. Men inte en enda gång har jag fått se den utlovade Jultomten i Zwift. Började nästan tro att han var en påhittad figur, tills idag.

Plötsligt uppenbarande han sig i sin stora släde vinkades till mig. Det hela skedde mitt i ett pågående race och dessutom i världens jobbigaste uppförsbacke. Jag lyckades ta ett foto på mig och honom 😍

Nu är jag nöjd!

Julstämning i Zwift

För den som inte redan märkt det så gillar jag verkligen Zwift. Och de gör dessutom lite roliga påhitt då och då som överraskar en under träningspasset. Så här i juletid så har man julpyntat de banor finns i ”världen” Watopia. Det är rätt diskret gjort och det visar sig genom att träden har fått ljusslingor i kulörta färger, men lite skoj ändå.

Om man väljer Zwifts basiccykelkläder på sin avatar, så får han/hon julcykelkläder. Sedan är det bara att cykla och komma i julstämning och har du tur så kan du få se Jultomten under ditt träningspass.

Igår körde jag ett väldigt sent pass, bara för att få till mina minst 30 min cykling innan julafton. Men trots att jag hade julspellistan plinkande och skrålande så lyckades jag inte locka fram Jultomten. Nytt försök ikväll 🎅🏼

Så här kan det tydligen se ut när man får se Jultomten enligt ett foto från Zwift. Du kan också se en glimt av den fina julcykeltröjan.

img_0781-1