Länge leve kärleken

Igår var jag på bröllop mellan mina två vänner Jessica och Michael. Cermonin och bröllopsfesten ägde rum i vackra historiska lokaler i Gamla Stan i Stockholm. Det var en ära att få vara med på detta. Jessica och Michael har jag lärt känna genom mitt jobb och det var där som även de fann varandra. Man kunde nästan ta på atmosfären när brudparet kom in och glittrade lika vackert som bubblorna i champagneglas.

Efter cermonin förflyttades vi oss en trappa upp i husets vindsvåning, där det bjöds på bröllopsmiddag och tal. Och appropå tal, så hade jag inte planerat att hålla ett, men blev övertygag av toastmastern att det är klart du ska göra det. Jag som har svårt att säga nej, godtog erbjudandet och 1 min senare stod man där framför brudparet och alla gäster.

Att bara ställa sig upp och tala om känslor och upplevelser är jättesvårt, när alla andra talare hade väl planerade och fina tal. Jag blev jättenervös och kommer knappt ihåg vad jag sa, men jag tror det gick bra för brudparet såg glada ut iallafall 😃

8E3B960E-DBC5-44B9-8877-F746D16D3959

Idag har jag träningsvärk i benen av allt dansande som höll på till någon gång efter midnatt, då jag, Caroline och Anders tackade för oss och tog en taxi. Vi kände oss nog som ett gäng salongsberusade ungdomar, när vi bad taxin på vägen hem stanna vid den klassiska korvkiosken Tullfritt. Mitt i natten satt vi där utmed Birger Jarlsgatan och åt hamburgare 🍔 innan vi fortsatte resan hem.

Tack för en fantastik kväll igår Jessica och Michael 💘

A73D4E87-538C-4241-B1B7-F33B4FC2AF10

Börjar hitta glädjen

Jag trodde inte riktigt att jag skulle ta dessa ord i min mun när jag lite stolt kan säga att jag börjat hitta glädjen i att träna gruppträning. Det var ju inte igår man gick runt med ständig träningsvärk. Jag försöker få till två gruppträningspass i veckan och eftersom man gör olika övningar på varje pass hittar jag nya otränade muskler varje gång.

När jag cyklar, så cyklar jag väldigt sällan på gränsen av vad jag orkar. Anledningen till detta är att jag inte finner någon riktig glädje i att köra mig ”slut som artist” under ett cykelpass. Jag gillar cykellopp och tävlingar, men deltar nog mest för att utmana mig själv och ha roligt.
När det gäller gym och gruppträning, har jag aldrig tidigare riktigt fastnat för det. Med närheten till detta i gymmet på jobbet, har det plötsligt blivit så enkelt att bara 10 min innan passet smita ner i omklädningsrummet, byta om och köra. Sedan avslutar man med snabb lunch i vår grymma resturang på ICA. Vipps var dagens träning avslutad och en ny typ av träningsvärk att vänta.
Imorgon ska jag trots att jag ikväll sitter med galen träningsvärk i låren på ett nytt typ av pass. På schemat står det Tabata. Det ska tydligen vara sjukt jobbigt.
Lite off-topic: Blev lite glad när jag i dagarna fick ett Grattis-på-födelsedagen-brev från den ICA som jag mest handlar min mat i. I brevet fick jag en gåvocheck där kunde jag kvittera ut en gratis Princesstårta i butiken. Min favvotårta, dessutom. Tack ICA Maxi i Solna!

Varit en hjälpande hand i helgen

I helgen har det varit lugnt på träningsfronten, iallafall om man ser till löpning och den tänkta cyklingen.

Istället spenderade jag lördagen hemma hos mina vänner Anna och Chille, där jag och Chrille klippte ned en 200 meter lång gammal häck i botten. Efter att vi klippt, släpat bort och eldat upp den gamla häcken blev det en välbehövlig bastu. Sedan hade Anna gjort en Chili Con Carne som var en av de godaste jag ätit.

Idag söndag hade jag mina funderingar på att ta en sväng med racercykeln, men tog istället en sväng till stan med bilen och mina vänners butik Olja & Oliv på söder i Sthlm. Där hjälpte jag Henrik att måla och fixa skyltningen. Inte mycket till slappande i helgen alltså, men så gillar jag hjälpa till också. Det känns i kroppen att jag inte legat i soffan iallafall 🙂

Imorgon lutar det åt cykelpendling igen. Verkar vara regnuppehåll mellan klockan 05.00 till 08.00, så jag kanske klarar mig undan att bli dyngvåt?

Mina träningskläder i lördags

Tillbakablick på gårdagens ultraintervaller

Igår lyckades jag genomföra min utmaning 6×10 kilometer på en dag.

Jag kan väl börja att säga till dig som funderar på en sådan här galen utmaning, så se till att du många löprundor i bagaget innan du gör detta. Det är jobbigare än du kan tro. Det jobbigaste för mig var inte konditionen, utan det mentala att man skulle dra på sig de där löparkläderna 6 gånger under en och samma dag.

Jag tycker jag fick till det bra igår med mat och dryck. Jag skulle nog inte gjort något annorlunda om jag skulle göra om detta idag. Bästa tipset var nog att göra smoothies. Min blandning bestod av vanlijyoghurt, fryst frukt, Maxim Carbo Loader och blåbärsjuice.

Det bästa med dagen var när jag strax innan det näst sista passet fick reda på att en kompis skulle åka över till mig och göra mig sällskap. Lyckan blev ännu större när en till anslöt sig till min sista runda. Att ha personer med sig på de sista rundorna är något som jag verkligen kan rekommendera. Man glömmer liksom bort att det är jobbigt.

Att sist men inte minst bli mött av en spontan välkomstkommitté bestående av två till kompisar vid porten när vi kom tillbaka var sjukt härligt!

Idag så har jag känt mig ganska stel i benen, men har inga andra krämpor eller skavsår. Dagens största utmaningar har varit att gå nedför trappor.

Det syns i distansdiagrammet när jag gjorde min utmaning iallafall

Tung runda idag

Jag har ju sagt att jag ska öka min träning i år. I och med veckans tredje pass så kändes det i benen kan jag lugnt säga.

Idag så var det ändå ett bra underlag att springa på, då det kommit lite snö som gav lite bättre fäste under fötterna. Tempen låg på ungefär -1 grad, så det var också riktigt skönt.

Matintaget idag bidrog säkert till dagens tunga runda, då jag till lunch åt en halv tallrik med pasta carbonara och andra halva var fylld med sallad. Än så länge är allt bra. Sedan så tog jag mig 2 pannkakor med sylt och grädde för det såg så gott ut.

Restaurangen på ICA Banken där jag jobbar har en helt fantastisk lunchmatsal med otroligt bra mat. Det går alltså att äta gott och nyttigt varje dag, vilket jag verkligen ska försöka göra.

Men… På eftermiddagen blev det fika för att fira att vår bankapp som vi lanserade för mindre än 1 år sedan, nu laddats ned 100.000 gånger. Då var jag ju bara tvungen att äta 2 tårtbitar.

Tiden på dagens milrunda blev 1.03.45. Snitttiden per kilometer låg på 6.22 min/km och jag ska ned till ett snitt på under 6 min/km till våren.

Tänkte jag skulle lägga in lite grafik och siffror från mina rundor från och med nu. I bilden här ovan kan ni se min medelhastighet och i bilden nedan med kurvorna kan man se hur mycket backar (grönt) det är i rundan och hur medelhastigheten (blått) har hållit sig utmed rundan.

Långrunda, trots träningsvärk delux

Idag var det svårt att få på sig tåsockorna.

Får man säga att man är jäkligt stolt och nöjd med sig själv? Imorse när jag slog upp mina blå, hade träningsvärk delux i framför allt amarna aktiverats. Anledning till detta är att jag i torsdags gjort mitt första styrketräningspass på väääldigt länge. Kan liksom inte räta ut armarna ordentligt, men trots detta så gav jag mig ut på en långrunda.

Min långa runda sträcker sig fram och tillbaka till Ulriksdals Slott. Det är en vacker runda som går utmed Edsviken och varvas av både asfalt- och skogslöpning.

Med värkande armar var första utmaningen var att få på sig tåsockorna. Detta är enligt mig världens bästa strumpor vid långlöpning. Om du brukar få skavsår mellan tårna, så är det ett minne blott när man använder dessa. Känns lite konstigt när man tar på sig dem, men när fötterna väl är i löparskorna så är det störtskönt. Mina tåsockor är av märket Injinji och kan bl.a. köpas på addnature.com

De första 5 km var riktigt stela. Det kändes som man var stelopererad i överkroppen, men sedan släppte det lite och blev lättare som tur var. Rundan som blev 16,16 km och gjordes på 1:42:50. Nu sitter jag uppkrupen i soffan och då känns det extra gott med en capuccino och en, två, näää det blev tre saffransknytten.

Som jag inledde så är jag väldigt nöjd och glad med hur långt jag kommit med min träning sedan jag började att tycka det var kul att träna, eftersom jag aldrig tidigare tyckt det varit skoj.