NeoBike – Min nya materiella kärlek

Jag trodde inte en pryl kunde göra en så glad, men varje gång jag sätter mig på min nya Tacx Neo Bike blir jag alldeles lycksalig.

Älskar känslan när man sätter sig på den och börjar trampa. Du hör knappt att du startat, men du ser att Neobiken tänds upp mellan benen på dig och displayen börjar visa siffror. Bara det svaga ljudet av de två fläktarna stör tystnaden. Det är just detta jag älskar mest.

Jag upplever också på något sätt att jag kan utnyttja min kraft bättre med Neobiken, jämfört med den gamla Neo som jag hade förut som man monterade sin vanliga cykel på. Det är inte någon jätteskillnad, men tillräckligt för att jag ska känna mig lite starkare.

Stålmannen på cykel

Idag körde jag ett 24 km långt race i Zwift och det var ett race jag kört många gånger förut, men idag kände jag mig som Stålmannen. Och jag lyckades hålla mig i tätklungan nästan alla 12 varv. Ibland låg jag faktiskt etta under racet och det händer inte ofta. Eller jag vet inte om det hänt någonsin faktiskt?

Det var ett högt tempo under de ca 35 minuter racet tog för mig. Jag snittade strax över 40 km/h och slutade på en 8:e plats på Zwiftpower, där den officiella resultatlistan finns. Det är jag jättenöjd med.

Testar en matkasse för första gången

Äta mat är ju viktigt och jag fick möjlighet att testa en matkasse från Hello Fresh via en vän som haft ett abonnemang hos dem länge. Och jag måste säga att jag gillar det. Man fick sin måltider i en stor låda och alla måltider är uppdelade i påsar som är färgmarkerade, så man vet vilken påse som hör till vilket recept.

Jag gillar också att man bara får så mycket ingredienser som man behöver, så svinnet blir ju minimalt. Har bara lagat två rätter hittills, men de har varit supergoda och fräscha.

Kanske faktiskt kommer fortsätta med detta ett litet tag för att få lite ny inspiration på middagsbordet.

Kul pryl som ser innehållet i mig

Det här med hälsa kan man ju mäta på många sätt. Det billigaste sättet är att bara känna efter hur man mår rent kroppsligt. Du kan även titta dig i spegeln och se om du gillar det du ser där? Då menar jag inte att du bara ska vara nöjd om du ser en fotomodell med sexpack. Det är väldigt få människor som faktiskt ser ut så om du tittar runt.

Vikthetsen i dagens samhälle med alla sociala medier är något som drabbar både kvinnor och män i alla åldrar. Det viktiga är att man inte sätter orimliga mål eller förväntningar med hur man vill se ut.

Normalviktig är ett bra mål som de flesta borde sträva efter. Det är ju väldigt individuellt vad normalvikt är och den beror ju på om du är en man, kvinna, hur lång du är m.m.

För den prylintresserade

Det finns också tester och prylar som kan hjälpa dig att hålla koll på din hälsa. Och mitt senaste tillskott för att hålla koll på min vikt är att jag införskaffat mig vågen, Garmin Index Smart Scale. Jag gillar Garmin Connect, som är den app där all data samlas från ens träningspass som man gör med t.ex. pulsklockan och cykeldatorn som jag har från Garmin.

Med Garmins digitalt uppkopplade våg, registreras varje vägning och sedan kan man får ut en kurva på hur ens vikt går upp, ner eller ligger still. Du får också massa annan information, som vilken fettprocent, skelettmuskelmassa, benmassa, kroppsvatten och vilken BMI man ligger på.

Vågen är ju väldigt snygg också

Idag gjorde jag första invägningen. Och den gjorde jag mitt på dagen, så jag hade ju både ätit och druckit under dagen. Jag brukar annars väga mig på morgonen innan frukost och jag gör det faktiskt varje dag. Så här blev resultatet av premiären:

Kul och se siffror på vad jag innehåller

Tabell för kroppsfett

Jag är väl rätt nöjd med siffrorna faktiskt och om man ska förklara tex kroppsfettet som på mig idag var 18%, så hittade jag lite siffror på webben som säger detta om fettprocenten (siffrorna inom parantes är för kvinnor):

Idrottare: 6-13 % (14-20 %)

Fitness: 14-17 % (21-24 %)

Normal: 18-25 % (25-31 %)

Överviktig: 26 %+ (32 %+)

Det finns säkert hur många tabeller som helst som säger det ena eller det andra, så man får väl ta dem med en nypa salt. Enligt tabellen ovan, så ligger jag ju helt okej till gällande fettet, men mitt BMI ligger ändå i ovankant på vad som anses vara en normalvikt för mig. BMI är bara en indikation och inte en sanning som du ska stirra dig blind på.

Om jag når min målvikt 67 kg tror jag BMI siffrorna kommer vara perfekta.

WHO:s BMI-tabell

  • undervikt – BMI under 18,5
  • normalvikt – BMI 18,5-24,9
  • övervikt – BMI 25-29,9
  • fetma – BMI över 30

Lite träning hann jag med också…

Vid lunchtid idag körde jag två varv på Hacksta MTb-bana och trots sina 3,4 km kan man verkligen köra slut på sig själv där. Efter 1 varv sprutar svetten om en och efter 2 varv är man sjöblöt. Jag tycker det är så härligt att ha denna bana så nära mig.

Räddningen i virustider?

För fem år sedan hade jag haft en lång period av förkylningar och feber som avlöst varandra. Jag bestämde mig då för att bland annat börja äta vitaminer varje morgon, fast jag tyckte att jag åt hyfsat bra kost. Valet föll på ett företag som heter Vitamin Manager som efter ett antal frågor komponerade ihop en liten påse med vitaminer som de trodde skulle passa mig. Och det gjorde de visst…

Efter ca två till tre månader började känna att mina vitaminer började ge effekt och de gjorde också att hårdare cykelpass gick ”lättare”, då jag väldigt sällan upplevde att jag fick kramp. Detta har jag förmodligen kapseln med magnesium att tacka för.

Nu är det fem år sedan jag haft en sjukdag (peppar, peppar ta i trä) Men så länge har jag nog aldrig varit frisk i ett sträck. Om det är den lilla påsens innehåll som jag stoppar i mig varje dag eller den ökade mängden cykling som jag numera underhåller min kropp med, vet jag inte. Förmodligen är det en kombo av båda.

Pendelcykelrecept

Men så här i virustider, speciellt nu när varningarna för Coronaviruset duggar tätt varje dag. Då är pendelcykeln det ulitmata färdmedlet som är både bra för din hälsa och bra för miljön! Den största fördelen är ju att man slipper trängas med folk som hostar och nyser på bussar och tåg.

Jag har övat hela denna milda vinter på att jobba bort solskencyklisten i mig. Och nu bryr jag mig inte om det ösregnar – det är ju bara vatten. Har du bara en cykelregnjacka på dig, så är det inte så farligt faktiskt. Enda gången då jag inte pendelcyklar är om det är kallare än -7 grader. Där går min köldgräns då jag tycker att det för kallt att cykla.

Mitt tips blir då – börja pendelcykla, stoppa i dig lite vitaminer i kombo med en allsidig kost. Det verkar ju funka för mig ialla fall.

Så nöjd med livet just nu

Det kanske inte är rubrik man är van att läsa när dagarna är korta och det är mörkt när man vaknar och ännu mörkare när man ska åka hem från jobbet. Jag gillar verkligen alla våra årstider i Sverige och tiden från nu och fram till jul älskar jag.

Här hemma har det i helgen fixats och donats. Det har bytts till vinterdäck på bilen, alla döda sommarblommor är körda till soptippen, alla ljusslingor och juldekorationer är uppsatta på fram och baksidan av huset och upptända 😱 Jag vet…. men jag får göra som jag vill! Sedan har jag och lillebror varit middag hos mamma igår.

Livet ler mot mig just nu

Jag mår så bra av att jag för en tid sedan nådde mitt viktmål och att jag hållit det. Visst går man lite upp och ned hela tiden beroende på vad man stoppar i sig och hur mycket man rör på sig, men i snitt ligger jag strax under 70 kg.

Sedan tycker jag att livet ler mot mot mig rent allmänt. Cyklingen har inte bara givit mig färre kilon att bära runt på, den har också givit mig massor med nya vänner som jag kanske aldrig annars skulle träffat. Team Utan Gränser är en av de bästa gemenskaper som kommit in i mitt liv. Ni är en samling härliga cyklister och flera av er kan jag idag titulera vänner. Och jag hoppas vänskaran fortsätter växa med åren…

Om ca 2 veckor har vi vår årliga avslutning/kickoff med cykelteamet och vi ska vara på mina kompisars restaurang/delikatessbutik Olja & Oliv.

Under kvällen kommer vi ha en liten utdelning av priser till medlemmar i teamet. Alla i teamet har fritt fått nominera andra medlemmar för något valfritt de utmärkt sig för under året. Vi i ledningsgruppen har till detta event plockat fram lite priser och Magnus Cykelblogg kommer bidra med två priser till prisbordet. Det är en egenmålad smörkniv och en liten överraskning 🤔 i paketet till den som vinner.

Förbereder inför sommaren

15 minusgrader ute! 😨 Jag sitter dock inne i värmen i köket och sippar på kaffekopp nummer två efter att jag ätit frulle. Nu på morgonen har jag även planterat lite frön som jag hoppas ska ge lite utdelning till sommaren. Tomater är det bästa jag vet och att kunna skörda egenodlade är lite extra lyxigt. Förra året var en sissodär tomatsäsong för oss som inte har växthus, då det var en ganska kylslagen sommar.

I år blir det röda små plommontomater och gula körsbärstomater. Jag har valt dessa sorter för att plantorna bara blir 30-50 cm höga. Det är perfekt om man inte har ett växthus eller en spaljé att sätta upp dem mot tycker jag.

83FDFEFB-A400-4653-8C13-283944D5EE7A

Kostrådgivning kan det vara något?

Apropå förberedelser inför sommaren, så funderade jag lite på i veckan om jag skulle använda årets friskvårdsbidrag på ett kom-igång-paket med en kostrådgivare.

Jag är ju inte någon som varken äter mycket skräpmat eller dricker särskilt mycket alkohol. För några år sedan tappade jag ca 15 kg genom att jag bara började röra på mig och nu det känns som jag och min kropp fastnat i något sorts läge där inget händer, vad jag än gör. Jag har en målvikt på ca 70 kg, vilket jag anser är en sund inställning till min längd på 171 cm över havet.

Vi pratar alltså om att det är de där sista 5 kilona som man vill få bort och hålla borta. Jag vägrar ta till några bantningskurer, för jag tror inte på sådant. Det finns absolut en anledning till denna situation och det är säkert något jag äter/dricker i vardagen och på helgen som jag inte tänker på. Jag tror det kanske kan vara värdefullt att prata med någon som förstår sig på detta med vad stoppar i sig och vilken positiv/negativ effekt det kan få.

Oavsett om detta kommer ge något eller om man väljer att följa råden, så kanske det kan vara intressant och lärorikt tänker jag.

Fredagsfin på discofredag

Igår tänkte jag köra ett Zwiftpass som hette SZR Friday Funride, men jag hann inte riktigt logga på i tid, så jag missade starten. När jag ändå satt där på sadeln, så var det väl bara att trampa på och detta till tonerna av någon 70-talsdiscolista på Spotify som jag hittat. Valde att köra en bana för att träna bergsget-musklerna 🐐 lite i mina nya fredagsfina digitala cykelkläder.

B1B51746-AC84-4B67-AE3F-38711B65D67A.png