Cykling

Ska jag eller ska jag inte

Posted on av Magnus

Ikväll har jag mekat på ett par nya bakbromsar på min gamla trotjänare till pendelhoj. Sista pendlingarna som jag gjorde i början på december, så skrapade det hemskt där bak på cykeln.

Idag tyckte jag det var dags att ge den lilla stackarn lite omvårdnad och ett par nya bromsklossar. Lite stolt är jag att lyckades meka dit dem själv, men nu sitter dem på plats och funkar!
Nu till den stora frågan. Ska jag cykla till jobbet imorgon?
Förut hade jag ca 14 km enkel resa till jobbet på cykel, men nu är det ca 45 km enkel resa. Temperaturen kommer vara ca 7 grader och uppehåll imorgon bitti, så några väderbortförklaringar kan jag inte komma med.
Hmm…

Rialarundan – mitt nya landsvägsmekka

Posted on av Magnus

Idag beslutade jag mig för att inte köra i skogen, utan att istället testa landsvägarna här i omgivningarna. Racern tar jag inte ut så här års, så det fick bli min MTB istället. Det handlade ju mest om att se om jag kanske hittade några bra vägar att nöta landsvägscykling på till våren.

Den som söker – han finner
Mitt val av vägar idag visade sig vara en vinstlott. Stora delar var nämligen härligt slingrande småvägar med fin asfalt i väldigt kuperad terräng, perfekt för cykelträning.

Utmed rundan finns även två potentiella fikaställen i form av Wira Bruk och Länsmansgården. Fikastopp är ju obligatoriskt på cykelpass med kompisarna.

Dagens runda blev ”bara” strax över 5 mil, men det finns flera sätt att förlänga den både till 10 och 15 mil tror jag, beroende på hur man väljer att cykla.

Fasiken vad jag inte längtar efter snö! Att cykla i det fria är ju så grymt härligt om jämför med trainercykling framför TV:n. Vissa delar, som t.ex. efter infarten till Ljusterö känns lite som trainercykling i det gråväder vi har nu med sina låååååånga raksträckor.

She likes it dirty

Posted on av Magnus

Idag skulle jag fått sällskap av min kompis Daniel på MTB-rundan, men i morse ringde han och sa att han blivit sjuk. Bra att inte träna när man är sjuk, men tråkigt att inte få sällskap. Hade verkligen sett fram emot att cykla med Daniel, men vi gör ett nytt försök när han är på benen igen.

Jag gav mig iväg själv och tog några varv på Anstaltsbanan, men med några nya twistar som i efterhand inte var lika roliga som den ursprungliga banan. 
På vägen hem vek jag av från vägen och in i skogen igen på ett ställe och vad hittade jag där då. Jo, ett motorcross spår som var så där skönt geggigt och smutsigt. Askul, alltså! Detta ska jag försöka utforska lite mer, för det visade sig vara riktigt kul att cykla i också.

Dagens skogstur kan du se mer av på min sida på STRAVA.

Dags rensa kroppen från ett gott nytt år

Posted on av Magnus

Idag kom jag hem från ett par dagars avkopplande fjällresa med några av mina kompisar. Som vanligt med dessa vänner, blir det massor av god mat och dryck. Det blev inte heller så mycket utövande av sportsliga aktiviteter, för vädret i Sälen var ganska uselt. Även om det var lite snö på marken och hyfsat i backarna, så var det egentligen bara en dag som som bjöd på riktigt vinterväder med snöfall och -10 grader. Då passade vi istället på att besöka Xperium och åka vattenrutschbana.

Väl hemma igen var det bara att hoppa upp på trainern och börjas svettas bort lite av allt det goda man smällt i sig i nyår.

Idag körde jag följande intervaller:
180 watt – 20 min
220 watt – 5 min
100 watt – 20 min (snittfart på 26 km/h)
Hoppas på okej väder de närmaste dagarna, så man kan komma ut på lite cykling utomhus också. 

Träningssammanfattning 2013

Posted on av Magnus

Idag går träningsåret 2013 mot sitt ände. Jag kan konstatera att 2013 var året då mitt träningsfokus flyttades från löpning till cykling. Allt började med en slutrea på Bianchi Café & Cycles i slutet på januari då min livs första racercykel inhandlades. När våren väl kom, exploderade cykelkänslorna och den lycka som jag kände för att ge mig ut på ett träningspass kan endast beskrivas med ett stort leende.
Lagom till sommaren blev det även en ny MTB. Idag tycker jag det är lika kul att köra långpass med racern, som att gegga ner sig i skogen och träna på att bli bättre och bättre på att tackla stock och sten.
Det här var också året då jag träffande nya vänner tack vara mitt cykelintresse. Bekantskapen startade genom Twitter och mynnade sedan ut i en första träff på ett långpass landsvägscykling ner mot Nynäshamn. Sedan dess har det blivit ett antal träffar med gänget i Nacka och man kan väl inte bli annat än varm i hjärtat när cyklingen gjort att man funnit ett gäng nya vänner. Är så glad att Jörgen, Jessica, Lasse och Robert cyklat in i mitt liv.
Hur mycket träning har det blivit 2013 då?
Cykling – 3142 km
Löpning – 485 km
Gott nytt år till er alla!