30 dagars utmaning

Nyservad cykel och utmaningen rullar på

Posted on av Magnus

Igår fick jag in min cyclocross på en återbudstid för att få hjälp med att fixa bromsarna på den. Den hade ingen bromsverkan alls på bakbromsen och pyttelite fram. De fixade det så nu kan jag stanna igen, men jag fick också veta att det är en hel del saker som de tyckte jag skulle fundera på att byta ut. Gamla Constanza som jag kallar henne är tydligen i behov av ny kassett, kedja, stor och liten klinga, hjullager bak och så var snart dags att byta bromsskivor. Låter ju som detta kan bli skitdyrt, när man inte är så mekkunnig. Får kanske muta någon vän att hjälpa mig i höst 😬

Nu funkar ju iallafall cykeln, så imorgon onsdag blir det nog lite pendelcykling och ikväll när värmen börjat lägga sig, kanske man kan få till ett löppass.

Dag 3 av 30

I min utmaning att äta minimalt med kolhydrater under 30 dagar, så gick första arbetsdagen rätt bra. På Mitt jobb har vi en grym restaurang som gör det lätt att välja vad man ska lägga på tallriken, även om menyn så här i semestertider är lite begränsad.

Till middag igår blev det kallrökt lax som jag skivade i lite tjockare skivor. Sedan gjorde jag en sallad med blomkål, gurka, gula tomater, röd spetspaprika, hackad purjolök, osttärningar och så toppade jag det hela med citronolja. Till detta hade jag ett kokt ägg, soja blandat med wasabi och majonnäs. Lyxigt gott blev det!

7298BE5B-B6FD-437E-B321-E139891F90CE

Tillbaka till vardagen

Posted on av Magnus

Varje semester har någon gång sitt slut och nu är den slut för mig, med sommaren forsätter ju trots det. Varje morgon denna semester har jag kunnat skörda en handfull mängd med jättesmultron från mina plantor på terrassen och smultron är ju rika på c-vitamin, samt helt galet smarrigt att ha i filmjölken.

4230F619-DFD0-4AEA-A725-F1E65AECC95A

Igår tog jag mig i kragen och sprang en runda direkt efter att himlen klarnat upp efter morgonens välbehövliga skyfall. Det skulle visa sig bli det svettigaste jag gjort i mitt liv. Det var säkert 99 % luftfuktighet och så hade solen börjat skina på det. Det gjorde att man blev sjöblöt rätt fort. När jag kom in på stigarna i skogen så var jag tvungen att ta av mig i bar överkropp, vilket jag ogärna brukar göra. Detta för att löpartröjan klibbade fast på kroppen likt ett ålskinn.

Jag fick i hop en mil och tempo på strax över 6 min/km, vilket jag är rätt nöjd med i djungelhettan. Efteråt insåg jag att jag kanske måste investera i ett par nya löparskor, då stortårna börjar titta fram genom skornas överdel 😅 Ska försöka hitta ett par ersättare omgående, så man hinner springa in dem till halvmarathon i september.

30 dagars utmaningen

Nu har jag också startat mitt 30 dagars test, där jag ska äta minimalt med kolhydrater. Grönsakskontot kommer nog växa den närmaste tiden och jag har fått mycket tips på saker att äta av en kompis.

Min startvikt var 74,5 kg och idag är det andra dagen på detta 30 dagars test och vikten imorse var 73,8 kg. Jag brukar pendla lite vikt när jag väger mig, men vi får väl se om detta är en nedåtgående trend som håller i sig. Om så är fallet, så är planen att sluta vid 65-67 kg och försöka hålla det 🙂

70C12F4C-3042-41BE-B9A5-4CCAEA426E47

Middagarna saknar ju inte färg iallafall. Och jag har än så länge inte saknat varken potatis, pasta eller ris.

30 dagars test

Posted on av Magnus

Nu är semestern snart slut och jag har faktiskt hållit igång med träningen hyfsat i värmen under hela semestern. Det har väl gjort att jag lyckats hålla vikten på plus minus noll.

Jag kommer nu växla upp och testa att äta minimalt med kolhydrater i 30 dagar för att se vilken effekt det kan ge på vikten. Jag kommer nog inte helt kunna utesluta det tror jag, men jag försöka vara lite sträng mot själv 🤔 Mitt under detta test kommer Cykelvasan att gå av stapeln. Några dagar innan den får jag nog öka på intaget lite för att orka med den.

Nu har jag fyllt mitt skafferi med tomater, lök, avokado, blomkål, spetskål, kött, fisk, smör, kalkonbacon och majonnäs.

Min svåraste utmaning kommer vara att inte äta chips och så är ju jag lite svag för småkakor. Jag ska dock prova att göra min cykelkompis Robert Schmatz kokostoppar utan socker, men som är fyllda med krossade jordgubbar.

Resan mot 67 kg börjar väl igen från och med nästa vecka 🤓

D7A78392-C96A-489D-890A-8360E8799C6E

9 000 meter uppför och snart 1 000 km i april

Posted on av Magnus

Under april har jag hittills cyklat 966 km, så möjligheten att nå 1 000 km i april är inom räckhåll. Dessutom har jag utan någon cykelresa till bergiga Mallorca lyckats klättra över 9 000 höjdmeter. Det är högre än Mount Everest. Siffrorna är smått otroliga tycker jag när man smakar på dem.

Jag måste säga att utmaningen att cykla varje dag i 30 dagar gått riktigt bra hittills. Visst har det varit dagar då jag hellre velat lägga mig i soffan och äta chips, men jag har hoppat upp på cykeln och gjort ett mitt cykelpass varje dag.
Idag pendelcyklade jag till jobbet, men på vägen hem kände jag att jag hade sirap i benen. Stannade därför och vilade lite och spanade in Varggropen i Täby som jag inte sett sedan jag var liten.

Varggropen är fyrkantig med kallmurade sidor, ca 3 meter djup och plan botten. Runt gropen finns en jordvall ca ½ meter hög. Gropen täcktes med ris, samt hade lockbete på en påle i mitten. Varg och räv fångades på detta sätt.

Runda dela Magica

Posted on av Magnus

Okej det är inte världens längsta runda, men att hitta en runda som man kan sticka ut på utan att hela kvällen eller förmiddagen går bort är najs.
Det som var extra speciellt med denna runda är att den går på svagt kuperade små landsvägar med mestadels fin asfalt. Tack vare detta, kan man utan någon direkt större ansträngning hålla ett jämnt och relativt högt tempo. Dock så avslutas rundan med backarnas backe, den 1,4 kilometer långa Hakungebacken. 
Sträckningen går från Åkersberga mot Norrtälje via Brottby. En bit upp på vägen mot Norrtälje viker man av mot Kårsta och därifrån så letade jag mig tillbaka via Karby och hem igen. Karta över Runda dela Magica hittar du på min sida på STRAVA.
Idag har jag cyklat varje dag i 25 dagar, så det är 5 dagar kvar på min utmaning att just cykla varje dag. Efter dagens runda passerade jag 827 km i april. Smaka på den du – över 82 mils cyklande. Heja mig!
Kårsta kyrka, otroligt liten söt kyrka från tidigt 1200-tal
Den 1,4 långa Hakungebacken syns längst bort i bilden