Jag gjorde rätt val

Just nu känner jag mig extra nöjd med mina val och det är inte så ofta jag stolt över mig själv. För den som undrar så menar jag inte först och främst mina val i gårdagens val till riksdagen, kommunfullmäktige och landsting som jag också känner mig nöjd med, även om vi verkar fått ett låst läge i rikstadspoltiken.

Det är valet att göra utmaningen att dra ned på kolhydrater under 30 dagar som jag är mest nöjd med. Det har gått så bra att jag kommer fortsätta ett tag till, för jag mår så bra just nu. Jag tror att jag kanske kommer kunna nå min målvikt på 65-67 kg någon gång under september.

Förutom att jag gått ned i vikt så finns det en positiv sak till som har hänt. Mitt blodtryck verkar ha sjunkit och i mitt fall som har lite förhöjt blodtryck annars är detta positivt. Det är framför allt mitt övertryck som sjunkit. Det är inom de gränser som anses normalt, men jag kommer hålla koll på det framöver lite oftare.

På pallen igår

Igår körde jag ett kortare race i Zwift och ställde då upp i klass D och plötsligt behövde jag inte köra på max som jag brukar i grupp C. Jag körde i mål på en andraplats 🥈 i gruppen, men det var betydligt fler med i grupp D än de tre som listades på Zwiftpower efter racets slut. Någon föll bort pga för hög watt/kg och så var det en stor skara efter oss tre som står på listan som förmodligen inte kopplat ihop sig med Zwiftpower och listas därför inte.

Nu siktar jag uppåt på Zwiftpallen och nedåt på vågen!

1B8A6D78-1B01-4994-82B8-B95EE52F0CE5

1 vecka att komma tillbaka

Förra helgen var det paus i utmaningen att äta mindre kolhydrater och det blev en helg där jag tillät mig att äta och dricka gott i samband med att jag var på Gotland. Snaska chips och godis gjorde jag också 🤓. Resultatet av allt det goda blev att jag gick upp nästan 2 kg, men det gör inget för det var så värt det!

Idag är det då fredag och i veckan har jag hållit igen på kolhydraterna igen och är nu nästan tillbaka på förra fredagens vikt. Idag stannade vågen på 72,1 kg, vilket är lite mer än förra veckan. Det är väl ändå lite intressant hur kroppen funkar och att det går ganska snabbt att  åtställa vikten efter en helgs härligt syndande.

3C6173B7-3C5E-4344-BB68-863058B8995A

Imorgon lördag är denna 30 dagarsutmaning slut som egentligen tagit lite längre än 30 dagar, med mina pauser jag vävt in. Jag kommer nog fortsätta ett tag till, tills jag nått min målvikt på 65-67 kg som jag vill ner till, eftersom det gått så bra och jag mår så bra 😀

71,8 and counting

Plötsligt händer det, som en viss reklam brukar säga. Men i mitt fall är det ingen pengavinst, utan en vinst i att äntligen hittat ett sätt att få bort mina sista oönskade kilon med.

Idag kunde jag notera 71,8 kg i viktdagboken och det är alltid kul att inte bara få ändra decimalen med gram som det normalt handlar om varje dag. Idag fick jag ändra kilosiffran från 72 till 71. Det är stärkande för självförtroendet under detta kosttest som jag nu hållit på med i snart en månad.

A974E164-70DB-4F2E-AB91-7B17BA8C6BD9

Jag har även senast tiden försökt hålla igång med träningen. Nu har jag faktiskt tränat varje dag, sedan i lördags. Dagens träning blir att jag nu ska cykla till jobbet. Pling, pling!

 

Nya kosten har givit mig en ordentlig nystart i köket

Hur många är vi inte som bara lagar mat efter gamla vanor och inte orkar att bry oss om att testa nya saker i köket. Det ska gå fort och vara enkelt är den vanligaste melodin i de flesta hem. Precis så var det hos mig för en tid sedan. Men med mina nya kostvanor som jag under augusti testat, så har mitt intresse för att variera och hitta på nya saker till middag fått en rejäl skjuts upp.

Kålpanna – hur skoj låter det?

Kosten jag just nu äter är en kost med lite kolhydrater i och vikten går sakta ned, precis som jag önskar. Idag gjorde jag något nytt för mig som hette Asiatisk kålpanna. Namnet låter ju skittråkigt, men det var allt annat än tråkigt för smaklökarna.

Grunden i rätten är vitkål och det är en grönsak jag sällan tidigare använt i matlagning. För mig har det varit en del i en sallad eller något man gör coleslaw på.

Jag finstrimlade vitkålen och stekte den i smör, smaksatte sedan med riven ingefära, chili, vitlök, gul lök och salladslök. Efter detta lät jag kålblandningen vila i en bunke medan jag stekte köttfärs som jag kryddade med salt, peppar och timjan.

Sedan blandade jag ihop allt och middagen var klar att servera. Magiskt gott och enkelt.

A257C6B2-680E-4790-ABFF-A787A5EA2919
Orginalreceptet finns att hitta hos Dietdoctor.se

Fortsätter abonnera på sistaplatsen

Igår kväll körde jag mitt andra Zwiftrace för hösten och jag ställde upp i klass C. Allt gick väl fint i början och gruppen av åkare körde rätt jämt, men plötsligt i en backe så sticker en stor del av gruppen iväg som oljade blixtar. Jag hade ingen chans att haka på och jag såg att de körde med rätt mycket över den watt/kg som var tillåtet för klassen. Det slutade med att jag och en annan kille låg och drog varandra, men lagom till de sista kilometrarna så hade jag lite mer ork än han och lyckades komma före honom i mål.

När jag sedan kollade resultatlistan på Zwiftpower, så hade stora delar av gruppen blivit diskade. Förmodligen pga att de överskred den tillåtna watt/kg. Rätt åt dem 😛 Det gjorde att jag kom sist som vanligt i grupp C, men samtidigt så vann jag bronspokalen 🏆 och kom trea eftersom alla andra i gruppen blivit diskade.

Ikväll ska jag nog köra ytterligare ett Zwiftpass, sedan blir det pendelcykling imorgon. Det går bra nu 💪🏼

Trevlig start på veckan

Imorse stannade vågen på 30 dagarsutmaningens lägsta notering: 72 kg blankt. Jag är fortfarande lite förvånad över hur bra detta går med att äta lite kolhydrater. Mer förvånad, eller lycklig är jag över effekt det har på vikten och det går liksom emot alla kostråd jag tidigare hört.

Nu är inte min plan att äta så här hela livet, men jag kommer definit att äta det några dagar i veckan, även efter min utmaning är över och sedan äta klassiskt några dagar. Det som jag kanske hoppas mest på är att jag inte ska tillbaka till småätande som jag tidigare gjorde, vilket denna nya kost fått mig att sluta med.

Igår hittade jag också ett gäng trevliga recept som jag ska prova och först ut med en köttfärs och äggratäng som egentligen i grunden är en klassisk köttfärssås med knäckta ägg i som man gör i ugnen med av massor smält ost. Det blev jättegott tillsammans med lite grönsaker.

28BA5998-94F5-44BE-92BE-71049C8CCA6A

Jättesist i grupp A

Igår körde jag höstens första race i Zwift och av någon underlig anledning så hamnade jag i klass A bland alla duracellkaniner, fast jag är hundra på att jag anmälde mig i klass C. Racet var uppför Alpe Du Zwift som är en stigning på över 1000 höjdmeter, så det var ingen lätt match jag tog mig an.

Jag struntade i att alla bara cyklade ifrån mig och trampade på så gott jag kunde. När jag efter ca 2 timmar gick i mål, var jag 1 timme efter den som först gick imål i A 😬 I totalen kom jag dessutom näst sist av alla som tog sig upp och i mål. Det enda som kändes lite bra, var att över hälften av de startande bröt. Jag tror vi var 47 st från start, men bara 21 gick imål.

Man får väl se racet som ett bra träningspass, för jag har nog aldrig haft så mycket saltfläckar och genomsvettiga cykelbyxor, som efter passet igår.

23A75D56-DF6D-47F9-93C0-C2AFEAD14D1D

– 3 kg att springa med

Whoaa… igår kom jag äntligen ut på en löprunda. Jag hade lite begränsat med tid på förmiddagen och det blev därför bara ca 7 km. Jag var orolig att att det skulle kännas hemskt eftersom det gått så lång tid mellan mina löppass. Och visst var det lite jobbigt och tungt i början, men efter en stund började jag faktiskt känna mig rätt pigg i kroppen. Men bilden nedan, visar att det var rätt kämpigt ändå.

Utan att på något sätt hävda att jag varit tjock, utan mer haft ett par livsnjutarkilon på kroppen så kände jag plötsligt något som bara en som gått ned i vikt kan känna. Jag är van att känna varje löpsteg i kroppen och med det jag menar jag att kroppen liksom studsat tillbaka i varje löpsteg ☺️ Men på löprundan igår så var det mindre av den känslan, vilket jag förmodligen kan tillskriva de ca 3 kg som jag tappat tack vare den senaste tidens ändrade kostvanor.

Jag har en liten bit kvar till mitt viktmål, men just nu känner jag mig väldigt lycklig med mig själv.

Idag vaknade jag tidigt av ett riktigt ösregn mot taket följt av en åska som höll mig vaken i sängen. Då i morgontröttheten anmälde jag mig till höstens första Zwift cykelrace, som verkar vara en bergstävling. WBR Road to the Sky Climbing heter race och startar kl 10:10. Vi får väl se hur det går, men jag brukar ju ha en vana att komma bland de sista i min klass 😂

Uppdatering efter racet

Jag anmälde mig i klass C, men av någon skum anledning hamnade jag i A bland alla duracellkaniner. Jätteskoj när man korsar mållinjen en timme efter den snabbaste i A 🤡. Nåja, det blev en pokaljakt utan dess like uppför Alpe Du Zwift, där racet gick. Detta eftersom det var min andra gång uppför hela berget och det gick visst lite fortare. Men trots att jag slet som ett djur, blev jag i totalen näst sist av dem som tog sig i mål, men då ska jag ändå säga att mer än hälften av de startande verkat ha brutit.

491A11CF-9C3E-438B-B303-AF5AC034DD06

Utmaningsuppdatering

Det har varit lite tyst en stund från mig om hur det med min utmaning att äta minimalt med kolhydrater under 30 dagar. Under min tystnad, ska jag väl säga att jag stått hyfsat still i viktnedgången. Någon dag efter helgens bröllop jag var på, så gick jag dessutom upp pyttelite, vilket kanske var lite väntat.

Men idag… 🥁 Då kunde jag notera lägsta viktnoteringen hittills, 72,7 kg. Jag ska vara ärlig och säga att man tappar inspirationen lite, när det inte händer något, men lika glad och stärkt blir man när det går åt rätt håll.

Jag ska försöka googla fram till lite varianter av framför allt frukostar, då jag börjar bli lite trött på äggröra och bacon. Middagarna tycker jag mig kunna variera rätt bra. Min kompis Jörgen har spontant skickat mig lite recept på enkla och makalöst smarriga saker man kan göra med tråkiga grönsaker som spetskål och grönskål. Det är ju grönskar som inte jag brukar äta och som jag har lite erfarenhet av vad man kan göra med dem.

Idag är alltså humöret på topp och ikväll funderar jag på att väcka liv i Zwift igen efter sommaren.

545EADA7-9C6C-466D-A962-06325B24F38D