Årliga besiktningen gav en anmärkning

Det är inte min bil som jag pratar om, utan mig själv. Jag var i veckan på min årliga kontroll hos doktorn för mitt blodtryck och jag hade precis som vanligt mätt det själv ett par gånger hemma i lugn och ro. Jag har tendens att bli nervös när jag ska ta blodtrycket hos doktorn och så blir det alltid högre än vad jag normalt brukar ha. Men… denna gång så var det ett jättebra värde när doktorn tog det. Till och med lägre än det som jag mätt hemma.

Man tog även ett gäng blodprov på mig och när listan med resultaten kom, så var alla värden jättebra, men jag fick reda på att jag låg lite högt i kolesterolet. Dock så var det inom det intervall man ska ligga, så det var ingen fara på taket. Men visst börjar man fundera om jag borde ändra på något i min kost?

Jag fick lite tips av doktorn, men vet på en gång några saker som jag kanske inte borde äta så mycket av som jag gör. Det bästa jag vet är ost och om det är något jag kunna minska mitt intag av, så är det ost. Även om jag älskar ost i alla former.

Ska detta blir startskottet mot målvikten?

Jag är ju helt usel på att nå mina viktmål numera och har ju sedan länge haft ett mål att jag skulle vilja väga kring 65-67 kg. Och det är ju bara frågan om några kilon, så det ska väl inte vara så himla svårt. Även om jag inte uppfattas som en person som behöver gå ned i vikt, så finns det en del att ta av på mig, utan att jag för den delen på något sätt skulle bli underviktig.

Enligt min Garminvåg så har jag ett BMI på 24,5, vilket är i ovankant för min längd och vikt. Jag skulle vilja få ner det till omkring 22 och det får jag om jag kan nå min målvikt.

Eftersom min födelsedagsmiddag med familjen imorgon kommer innefatta mycket på temat ost 😂, så blir det andra bullar med kosten och träningen från och med nästa vecka…

Dagens träningspass

I förmiddags så cyklade jag en bit uppför Ven-top som är en bana i Zwift som ska efterlikna alptoppen Mount Ventoux och jag cyklade 1000 höjdmeter av de ca 1500 som hela banan är. Denna klättring är sjukt mycket segare och tråkigare än Alpe Du Zwift som jag cyklat många gånger. Ven-top har jag bara kört 1 gång hela vägen upp.

Mitt digitala cykelliv

Nya året har startat lite knackigt för mig och det började med att jag i början på januari, dagen efter 3:e vaccinsprutan insjuknade i Covid. Så här i efterhand är jag så tacksam att jag valt att vaccinera mig, då jag mest hade ont halsen och lite feber i tre dagar. Sedan vände det och blev bättre under de resterande dagarna som man skulle hålla sig hemma tills man var symtomfri.

Nu i slutet på januari börjar jag känna att kroppen, andning och puls är tillbaka på den nivå som den var innan Covid.

Nytt år och nya vanor

I Team Utan Gränser som är den cykelklubb som jag är med i har vi startat det nya året med att erbjuda digitala cykelträningar nu under vinterhalvåret. Vi kör så kallade Meetups i Zwift.

Jag har tagit på mig ledarhjälmen och bjuder in TUG-medlemmarna till en digital cykelträning per vecka. Varje vecka kör vi olika banor och håller på i 60 min. Det är ingen tävling, utan vi försöker hålla ett tempo som de flesta ska kunna hänga med i.

Vi har nu börjat använda Zwifts funktion där man skapa en club i deras Companionapp och köra meetups där. Då kan kan medlemmar mycket lättare anmäla sig till privata events vi lägger upp där. Det vi saknar i clubs är att man inte i dagsläget inte kan välja ”Keep everyone together” när man kör meetups där. Det är en fiffig funktion som finns när man gör privata meetups, som gör att gruppen automatiskt hålls ihop oavsett hur starka deltagare man har med. Detta gör att alla starka och mindre starka cyklister kan cykla tillsammans och få en bra träning utifrån sina egna förutsättningar. Vi hoppas den kommer till clubs snart…

När vi kör våra meetups har vi också en Discordkanal för våra medlemmar, som gör att vi kan prata med varandra under träningen. I dagsläget är det både kul och bra att kunna hojta till om man tycker det det går för fort eller om man råkat hamna på efterkälken och ledaren, dvs jag inte sett det.

Från och med nästa vecka kommer jag steppa upp och erbjuda två digitala cykelpass per vecka för medlemmarna i TUG. Detta för att det är knepigt att hitta en dag per vecka som passar alla. Det positiva för mig är att jag får lite mer träning, eftersom jag måste vara med på båda passen 😄

Tänk vad härligt det är med teknikutveckling ändå som fullständigt förändrat detta med att cykelträna inomhus. På bara några år har vi gått från att man satt på sin cykeltrainer/spinningcykel och stirrade in i en vägg, till denna gamifieringen av cykelträningen som Zwift skapat. Plötsligt är möjligt cykla med kompisar eller helt okända över hela världen tack vare denna digitala teknik.

Nu anordnas det dessutom även riktiga tävlingar via Zwift, där vi i Sverige har SWE Cup i e-cykling som just nu pågår.

Rapha Festive 500 – check ✔️

Whoaaa… åter igen har jag kämpat mig igenom de 500 km med en dag tillgodo också. All cykling har dock skett inomhus med hjälp av Zwift, vilket även i år är godkänt enligt reglerna för utmaningen.

Jag har inte lidit utomhus på kalla, blaskiga vägar och det gör mig ingenting faktiskt. Jag är lika nöjd och lite stolt över att jag klarat av att nöta mer än 70 km varje dag på min cykeltrainer.

Sammanfattning:

8 rundor | 501,2 km | 2 414 höjdmeter | rulltid 16 tim och 1 min

40 % avklarat i julutmaningen

Då var julhelgen avklarad och på juldagen rivstartade jag den årliga julutmaningen att cykla 500 km mellan julafton och nyårsafton.

Jag har själv sagt att man inte riktigt gjort utmaningen Festive 500 om man inte gjort den utomhus, men det är inget jag vill trycka upp i ansiktet på folk.

Det kan var mer plågsamt att göra utmaningen inomhus på en cykeltrainer. Att cykla 70-100 km per dag inomhus är varmt och gott, jämfört med utomhus. Men det är psykiskt jobbigt att sitta och nöta mil efter mil på trainer. Så egentligen ska varken jag eller någon annan komma och säga att det inte är utmaning att cykla 500 km inomhus. Så det så…

Jag har nu idag avverkat 254 av 500 km. Det är ca 40 % av utmaningen och det känns rätt okej. Jag får väl se om jag likt förra året kan gå i mål någon dag innan, eller om jag även på nyårsafton behöver trampa några mil.

Sedan jag skaffat Apple TV som jag nu kör Zwift på, så kan jag ju använda min iPad till något annat, som att kolla på YouTube. Igår och idag har jag låtit timmarna passera medan jag kollat på en YouTube-kanal där en kille åker runt i Europa och besöker övergivna slott och herresäten. Så fräckt att se dessa fantastiska slott och herrgårdar där tiden bara stannat.

Julcykling – mot 500 km

Man får väl börja med att önska alla en god fortsättning på julen. 🎅🏼 Julaftonen för mig började med julfrukost hemma hos pappa tillsammans med min bror. Vi spenderade förmiddagen med att mätta våra magar med socksöta saker och utväxla julklappar.

På eftermiddagen åkte jag och bror vidare till mamma, där vi fortsatte på samma sockersöta tema och så delades det ut mer julklappar. Vi avslutade med julmiddag och mer fika på det. Man rullade inte hem hungrig på julaftonskvällen. 😊

Väl hemma njöt jag en glögg och så tittade jag på Karl Bertil Jonssons julafton, som jag gillar. Jag hann inte se den på eftermiddagen när det gick, så jag såg den på SVT Play. Tycker verkligen det är en mysig julfilm, som trots sin ålder har ett fint budskap.

Dags att julcykla

På 7 dagar ska jag nu försöka avverka 500 km cykling och även i år har jag bestämt att jag kör Rapha Festive 500 på Zwift. Eftersom jag inte cyklade en meter på julafton när denna utmaning officiellt startade, så innebär det att jag behöver cykla ca 71,5 km varje dag för att klara av detta.

Det är alltså dags att hoppa ur julpyjamasen och på svira på sig cykelbyxorna och försöka jobba bort lite julmat och godis från igår.

Tomten kom med ett nytt pulsband till mig igår, ett Garmin HRM-Dual som jag ska prova idag. Mitt gamla har strulat en tid, så jag hoppas detta ska råda bot på det!