Hur går viktresan?

Jo tackar som frågar. 30 dagars utmaningen att äta mindre kolhydrater är slut sedan länge, men eftersom det gav resultat så fortsatte jag. Jag har inte varit lika hård mot mig varje dag och på helgerna har jag unnat mig en del vanlig mat med kolhydrater, smörgåsar och en och annan sötsak faktiskt. Detta utan att det påverkat vikten åt fel håll.

Jag har hållit upp ångan med cyklingen för att inte tappa fart med träningen. Det enda är att jag inte orkar ta i lika mycket under längre tid, utan intag av kolhydrater. Men så får det vara just nu.

Vikten är ju en sak att stirra sig blind på, men jag har varit lite dålig på att mäta omfånget på mage och bröst, men det gjorde jag idag. Den största skillnaden jag nu kunde se, var att bröstomfånget minskat med ca 7 cm sedan i början på augusti. Det kändes grymt bra, för det är detta område jag som kille tyckt varit mest besvärade.

Herr våg kunde idag också konstatera 71,5 kg, vilket är den lägsta noteringen hittills 🙂 Nu är det inte mycket kvar, men jag ska under 70 kilosstrecket, det har jag bestämt mig för.

5290231F-9214-4CF7-A8D2-2B0491D49102

ICA Maxi – en räddare i nöden

Idag hände det något mig som aldrig har hänt förut. Jag var lite sen till jobbet pga diverse saker och jag hade dessutom valt att cykla till jobbet idag, vilket inte är så konstigt i sig.

Jag står där i duschrummet nyduschad som en rosenknopp och tar fram mina vardagskläder ur ryggsäcken. Hmmm… inser plötsligt att jag varken packat kalsonger eller strumpor i dagens packning. Jaahapp, vad gör man nu då?

Som tur var hade jag inte glömt byxor och tröja, så det var bara att dra på sig det man hade och göra en snabb rusning barfota i skorna ned till ICA Maxi.

Och en stund senare var man dressad med ekologiska ICA kalsonger och strumpor. Ibland är det tur att man jobbar där man jobbar.

1D881FA2-0C80-4655-AB13-374C96C602EB

 

Cykla är livet

Igår var min kompis Johan på besök för att testa Hacksta MTB-bana med mig. Det var ett tag sedan jag själv var där nu och höstens välbehövliga regn har gjort att banan satt sig ordentligt nu. Det är inte alls lika mycket rullgrus och löst material som i somras. Om den var kul förut, så är den ännu roligare nu. På några ställen såg man dock att det kanske krävs lite reparationer där markduken börjat komma fram i banan.

Mitt i skogen på banan möter vi ett stort gäng med kids tillsammans med några vuxna ledare som cyklade banan åt fel håll. Eftersom man visar respekt för alla när man cyklar, så upplyste vi bara att banan går åt andra hållet. Sedan var det inget mer med det. När vi kört våra varv och stod och pausade vid start/mål kom det några kids hysteriskt skrattande av lycka på sina cyklar. En av ledarna som körde efter kidsen stannade till vid oss och det visade vara Friluftsfrämjandet som var där med en barngrupp.

Som inbiten cyklist värmer det i hjärtat när man ser detta engagemang från vuxna och den lycka som kidsen utstrålar att lattja runt i skogen på en cykel. Cykla är ändå livet ❤️

0AD209EC-2260-4C14-B9D4-127CC25D4B58

Dagens träning blev ett backigt pass på cykeltrainern på en del av den relativt nya Innsbruckbanan i Zwift som jag inte kört förut. Just denna del hette Achterbahn och var väldigt backig och rätt lång, så jag bestämde mig för att jag skulle rinna av svett i 50 min. Sedan fick det vara nog med virtuell cykling för idag.

Nu blir det lunch och lite fix inför vintern i trädgården på eftermiddagen.

Träningsmusik som får mig att trampa i takt

Att träna till musik är något jag inte gör normalt brukar göra när jag sitter på en cykel ute i verkliga livet. Inte ens när jag pendelcyklar, detta för att det är viktigt som cyklist att ha koll vad som händer runt om en i trafiken. Det är nog med alla mobil- och hörlurszombies som bara traskar rakt ut i cykelbanan framför en utan att se sig för. Innan du säger något så finns det zombies bland cyklister också, men jag är inte en av dem.

Men hemma i träningsrummet där jag har min cykeltrainer uppställd om vintern, så är musik viktigt för känslan tycker jag. Jag är ju en 70-talist och musik var inget jag blev så värst intresserad av att lyssna på förrän under mitten av 80-talet, men det var 90-talet som blev den period då musiken verkligen tog skruv i mig. Det var då man fick börja gå på krogen och i mitt fall spenderades många fredagar och lördagar på ställen som BZ med taket som kunde öppna sig över dansgolvet. Sedan hade vi det enorma danspalatset Heaven med tre dansgolv som alla körde olika typer av musik. Idag är de flesta av ställena man hängde på stängda och bortglömda, men musiken finns kvar 🙂

90-tals musiken är säkert något många musikintresserade rynkar på näsan åt, men jag gillade den och plötsligt kände jag att jag ville återuppleva den. Och det är musik som är grym att träna till när man sitter på en cykel och ska trampa och hålla ett tempo.

Jag skapade mig därför en Spotifylista med låtar som jag svängt runt på dansgolvet till när jag var i 20-25 årsåldern och lagt till några andra låtar också som har samma feeling som de som gjordes 90-talet.

Välkommen tillbaka till 90-talet

Hallå muskler – var är ni?

Jag har den senaste tiden skrivit lite om att jag tycker att jag har så låga genomsnittliga watt i Zwiftracen mot mina medtävlanden. Jag gjorde ett FTP-test sent i vintras och blev då lite besviken på att jag bara lyckades få en FTP på 212 watt.

För den som undrar vad FTP är, så står det för Functional Threshold Power och enkelt översatt är det den watt som du ska kunna hålla i 60 min. Idag tyckte jag att det var dags för ett nytt FTP-test, för nu har jag ju cyklat så mycket att det måste hänt något positivt med mina värden.

Men nej…

Det blev inga förbättrade värden. Jag passade istället på att sänka min FTP till 210 watt. 2 watt sämre mot i vintras ☹️ Det är alltså inga fel på siffrorna i Zwifts resultatlista.

Jag officiellt en svag cyklist, men en himla trevlig sådan!

Nu ska jag trösta mig med att baka kakor till mig och de som eventuellt vill stanna på en kaffe imorgon efter att vi cyklat Hacksta MTB.

C745394C-5BA5-4730-97AA-412A00BA8C50.jpeg

Bra bild på hur man känner sig när något inte gått bra. Men nu tar vi nya tag!