Det går bra nu

Posted on av Magnus

Lite siffror från lördagens långpass

Med träningen alltså… Denna vecka har jag fått till en bra variation på min träning. Ett bra avslut på veckan blev det idag: Förbättrade kilometertiden på långrundan lite. En förbättring ju alltid en förbättring.

Måndag: 

2 timmar styrketräning med diverse maskiner på gymmet.

Tisdag:

55 minuters spinning

Onsdag: 

Vila

Torsdag:

Militäriskt pass med min personliga tränare på Actic.

Fredag:

Liggande soffläge

Lördag: 

16 km löpning som gjordes på 1.32.07. Blev årets snabbaste kilometertid på 5.46 min/km på ett långpass.

På lördagens löppass fick jag uppleva både vår och vinterkänslor. Vår, när jag sprang in i Solna kommun, där de hade kört med en sådan där snö/sopmaskin som river bort både is och snö från cykelbanorna. Underbart med plan ren asfalt under skorna. På väg hem igen så började det snöa ordentligt och gissa om jag höll på att göra några (o)sköna vurpor när man inte såg vad som var is eller fast mark.

Militärisk nivå på dagens pass

Posted on av Magnus

Idag var det dags för ett pass med personliga tränaren Mikaela på Actic igen. De verkar veta hur man inte ska falla in i tron att det här kan jag ju sedan förra gången.

Nästan alla övningar var ändrade och jädrar vad jag fick slita. Efter uppvärmningen var några av dagens övningar: Knäutfall med hopp för att byta ben och utfallsposition. Benen fullkomligt darrade efter detta och då var det dags att med en skivstång med vikter som hålles på raka armar. Sedan skulle man kliva upp och ned på tre step-up brädor som låg på varandra.

Passet flöt på med mängder av jobbiga övningar för framförallt överkroppen. Detta avslutades med en final som innebar att man ska hålla i två jättelånga och tunga tjocka rep som såg lika tjocka ut som de tampar som använder för att sätta fast en större båt. Repen sitter fast i ena ändan vid golvet och sedan ska man genom att knäböja och sedan kasta repen få repen i en vågrörelse upp och ned.

Trots att jag ville gråta under vissa övningar, för att det var så jobbigt så är man stolt efteråt när man klarat av det. För mig så kan jag säga att anlita en PT får mig att göra saker jag inte trodde var möjligt.

Nu har jag dessutom lovat henne att den utmaning som jag ännu inte gjort ska jag ha gjort innan vårt nästa pass i slutet på mars. Utmaningen består i att jag ska springa 6×10 km fördelat på 1 mil var tredje timme under en dag.

Heja mig!
 

Uppdatering av årets träningslopp

Posted on av Magnus

Min kompis Henrik har i vinter försökt att lite smått försöka övertyga mig att göra ett lopp som heter Amfibiemannen. Bara namnet, ger mig minnen från lumpen med långa hemska strapatser, tung packning och lite vila. Det har givit mig lite kalla kårar och olust att säga ja.

Men som vanligt efter lite tid, slutar det nästan alltid att jag säger ja till sådana här saker nuförtiden. Så länge det inte är något som känns omöjligt eller något som jag absolut inte tror att jag skulle klara av, finns det ju faktiskt ingen anledning att säga nej.

Vad är Amfibiemannen då? Jo, det är en kortare variant av tävlingen Ö till Ö. Det går ut på att man i Norrtälje skärgård ska simma mellan och springa över öar etappvis. Totalt springer man 22 km och simmar 5 km i öppet vatten. Känner på mig att detta kommer bli en riktig utmaning att bita i. Då är det bara att fixa en riktig våtdräkt till sommaren eftersom den gamla blivit för stor =)

Under fliken mina lopp kan du se vilka lopp jag är anmäld till i år och vilka jag gjort.

Dagens träningspass

Posted on av Magnus

Idag så vad det dags att gymma lite igen. Fick lite panik, när jag såg att jag ska till min PT på torsdag.

Idag spenderade jag nästan 2 hela timmar med olika saker på gymmet. Börjar att känna mig lite mer bekväm att gå dit nu, då jag inte riktigt gillat gym förut.

Imorgon så är det spinning på schemat, sedan det en vilodag innan PT-passet på torsdag.

Dagens pinsamma: När schampoflaskan gav ifrån sig jordens pruttljud när jag skulle använda den.

Någon säger: Vem var det?

Uppdrag imorgon: Shoppa cykeltillbehör

Posted on av Magnus

Imorgon tänkte jag införskaffa mig pedaler till min nya cykel.

Som det ser ut just nu, så tror jag det blir ett par Shimano 105 PD-5700 som jag hittat på CykelCity. De har även en butik på söder i närheten av mina vänners butik Olja&Oliv Delikatesser, dit jag ska och hjälpa till med deras renovering.

Innan detta tänkte jag också försöka hinna med en löprunda, så jag hoppas jag känner mig lika taggad att springa imorgon bitti som jag är i skrivande stund.