12 mil cykling på nya favoritvägar

Posted on av Magnus

Idag gav jag mig ut på mitt sista längre pass cykling med racercykeln. Solen strålande och temperaturen var en bra över 20 grader, så solkräm på gällde för mig som blekfis.

Rundan började med att jag cyklade delar av min välkända rutt som går runt Vallentunasjön via Täby Golfklubb som är jättefin. I Vallentuna styrde jag mot Angarn och sedan på grymt fina vägar mot Brottby och sedan en bit in i Norrtälje kommun innan jag vände.
Den sträcka jag valde idag hade fin asfalt med lite skador och en blandad terräng med allt från långa backar och härliga raksträckor. Så här efteråt får denna väg klassas som min absoluta favoritväg. Jag höll ca 26 km/h under de ca 12 milen, vilket jag är hyfsad nöjd med med tanke på att jag hade begränsat med energi med mig på rundan.

Detta var också första turen med de cykelkläder vi som ska cykla Vätternrundan fått av jobbet. Cykelbyxorna var extremt sköna med mycket bra dämpning. Dämpningen var dessutom olika gjord för de främre och bakre regionerna, vilket verkligen funkade bra. Kommer med stolthet cykla med ICAs kläder på fredag!  (även om jag jobbar på ICA Banken) Jag provade också en nytt typ av nätlinne under cykeltröjan som gör att fukten transporteras snabbare från kroppen. Detta var verkligen ett grymt bra inköp, för det kändes kalas!

Nu är det nog mest vila som gäller inför fredag när det gäller träningen. Om jag får tid kanske jag tar ett kortare pass i veckan. På min sida på Runkeeper kan du se mer om dagens runda.

Cykling och trädgårdshjälp på schemat

Posted on av Magnus

Sveriges Nationaldag idag – Grattis Sverige!

Det firar jag med att cykla till mina vänner och hjälpa dem med att hinna ikapp med deras trädgård eftersom de båda haft en hektiskt vår. Det blir nog inte mer än ca 40 km idag, men istället för att ta bilen dit så tänkte jag att man måste försöka få till all tänkbar typ av cykling . Idag är det 1 vecka kvar till jag ska avverka 300 km runt Vättern. 
Till helgen hoppas jag få till ett längre pass över 10 mil igen. Då tänkte jag även prova cykelkläderna vi fått från jobbet som jag ska cykla Vätternrundan i.
Ha en riktigt skön nationaldag idag!

På darriga ben satte jag en bra tid

Posted on av Magnus

Idag var det Blodomloppet ute på Djurgården i Stockholm. Vi var flera lag från ICA Banken anmälda, men som vanligt var det många som hoppade av och inte genomförde loppet.

I mitt lag så blev det bara jag som ställde upp, så jag blev snabbast i mitt lag!

Detta blev mina första löpsteg sedan Stockholm Marathon i lördags och de första kilometrarna var riktigt darriga, men sedan mjuknade benen och det kändes ganska bra. Tiden stannade på 55.18 min och det är jag riktigt nöjd med med tanke på mängden deltagare och att det var en väldigt smal och trång bana.


Efteråt fick vi en stoooor picknikpåse från ICA. Vi som sprungit 10 km samlades vid en härlig picknik med mycket skratt och åt oss proppmätta. Det som blev över gav vi tillbaka till ICA-tältet, som sedan skänktes till Stockholms hemlösa.

Hur ska det gå imorgon?

Posted on av Magnus

Ikväll sitter jag och funderar på hur jag ska ta mig runt Blodomloppet 10 km imorgon. Det är en sträcka som jag vanligtvis brukar motionsjogga runt på strax under en timme.
Lördagens maraton gör sig fortfarande tillkänna genom att benen är ungefär lika smidiga som ett par styltor. Jag har egentligen inga skador eller andra krämpor från i lördags, men att springa imorgon kommer att bli veckans stora utmaning. Om det inte är iskallt och ösregnar, så tror jag dock att jag ställer upp. Jag är ju lagledare för lag ICA/Giulietta och vi har redan ett avhopp och troligtvis lär det det bli fler om jag får gissa under dagen imorgon.
Blodomloppet arrangeras för en fin sak som jag brinner lite extra mycket för. Det är för att uppmärksamma den livsviktiga blodgivningen och Sverige är inte på långa vägar självförsörjande på blod idag, det behövs många fler givare för att vi ska bli det. Därför vill jag springa och uppmuntra er som som inte är givare att gå och testa er om ni kan bli det. Läs mer om hur du gör på geblod.nu
Vill du ha lite mer inspiration och veta varför jag bland annat tog beslutet att bli blodgivare. Då ska ni titta in på en av mina vänners bloggar. Den handlar om deras helt underbara lilla kämpe Henry, som idag är beroende av oss blodgivare pga att han idag av okänd anledning lider brist på röda blodkroppar.

Till Nadjas blogg lifeextraordinarydiary

Stockholm Marathon 2013, check!

Posted on av Magnus


Sitter i skrivande stund på balkongen med fötterna på bordet och mår ganska bra så här dagen efter. Igår genomförde jag alltså mitt livs andra maraton och det i ett väldigt varierat väder.

När starten gick klockan 12 var det perfekt väder, halvklart och ca 18 grader i luften och tack vare det var det fullt med publik utmed banan. Efter ett tag började det duggregna, vilket bara var skönt. Men sedan fick vi en repris av förra årets regnande. Under stora delar av andra varvet, så fullkomligt öste regnet ner.
Förra året hade jag ingen måltid, utan var mest intresserad att överhuvudtaget ta mig runt de 4,2 milen. Då stannade klockan på 4.50.40. I år däremot, tog jag ett farthållarband med tiden 4.30 och jag låg riktigt bra till tidsmässigt fram till och med 3 mil, då började benen och säga att nu har du väl sprungit klart, va? Den plustid jag då hade tillgodo försvann sakta men säkert för varje kilometer.
Under loppet hade jag några glada fans som hejade en fram. Och bara så ni vet var era hejarrop ovärderliga på ett långlopp som detta. Man fylldes av ny energi från ingenstans när man passerade er. Tack! I mål möttes jag av min kompis Henrik och min mamma. Även den vetskapen att någon kommer möta en i mål är otroligt peppande för att orka sista biten in.
Jag tog mig i mål på tiden 4.42.07 och det får man väl vara hyfsat nöjd med. Så här i efterhand borde jag kanske planerat in ett fler långpass på 2-3 mil för att hitta orken i benen den sista biten.

Idag är man då lite stel i benen, men för övrigt känns det helt okej i kroppen och jag fick inga skavsår trots hyfsat nya löparskor. Nu är det bara att ställa om siktet – för om två veckor är det 30 mil på cykel som gäller då jag ska göra min första Vätternrunda.