träning

Träningsstress från Runkeeper

Posted on december 11, 2012 av Magnus

Sprang 1,6 mil lördags och redan idag börjar Runkeeper stressa mig 🙂

Idag gjorde jag en chansning och gav mig iväg på min långa runda som är fram och tillbaka till Ulriksdals Slott. Vägarna var jag väl inte orolig för, men det är ett antal kilometer som går i skogen utmed Edsviken där man av naturliga skäl inte plogar.

Det blev en grym runda med äkta terränglöpning på både upptrampade stigar och i pudersnö. Detta var nog min bästa runda på länge. Solen glittrade genom träden och -4 grader i luften gjorde det mycket behagligt. Jag tycker att jag trots det varierande underlaget hade bra fart under dojorna idag.

Löpning i pudersnö är najs!

Jag kör inte med några speciella vinterskor med dubbar som jag vet att många använder. Mina Asics GEL-1170 tycker jag funkar bra på det underlag som är just nu. På mer isiga ställen och om vi får stora temperaturskillnader framöver då det smälter och sedan återfryser, då tror jag att jag kanske kommer överväga dubbade löparskor.

Idag hade jag även utrustat mig med ett bättre underställ under mina vanliga löparkläder, så jag tycker jag höll mig lagom varm. Däremot är det nog som jag tidigare skrivit dags att skaffa mig ett bätttre underställ för när temperaturen sjunker ner mot -10 grader, så tycker jag att alla underställ jag har gör att jag ändå blir kall över magen och bröstet. Tips på bra underställ mottages gärna.

Vintrig allé vid Ulriksdals Slott där jag vände idag.

Känns härligt att ha gjort denna långrunda idag, för imorgon är det dags årets första matfrossa. Då ska jag på vårt årliga julbord som jag och brorsan blir bjudna på av mamma. I år bär det av det av till Säby Säteri på Ingarö.

Dagens långa löprunda blev 16,92 km och avverkades på 1.47.55. På min sida på Runkeeper kan du se mer av den.

Nu ska jag njuta av en glögg och pepparkakor med ädelost. Mums!

Rimfrost på näsan

Posted on december 2, 2012 av Magnus

Denna helg började med att jag i fredags efter jobbet åkte till mina vänners affär Olja&Oliv på Södermalm i Stockholm, för att hjälpa till att julskylta deras fönster inför den stundande julhandeln. Jag hade hela bilen fylld med granar, ljusslingor, och girlanger. Från att skyltfönstrena varit röriga och plåttriga, så har de nu tre fräscha och inbjudande fönster. Henrik har byggt om i fönstrena så att det nu är vita plankor som ger den där skafferikänslan som vi ville åt. Jag pyntade och stylade sedan och Åsa slog frenetiskt in det ena paketet efter det andra. Det blev jobbig men kul natt som höll på fram till kl 01.50 innan vi åkte hem. Jag tror vi tre åkte hem i fredags natt väldigt nöjda.

Kan verkligen tipsa om deras butik om man vill köpa ätabara kvalitetsjulklappar. De finns även fina olivbaserade skönhetsprodukter som fina tvålar m.m. Spana in deras hemsida eller kika in hos dem i butik på Bondegatan 59 i Stockholm. De har öppet alla dagar. Mer info på deras hemsida som du hittar här

Igår så var det lunch mina vänner Chrille och Anna i deras fina nya hus. Sedan ägnade jag hela kvällen till att baka lussebullar, muffins m.m. till dagens glöggbjudning, så träna har inte riktigt varit överst på prioritetslistan.

Trots att jag ville sova länge imorse, så när klockan var runt 9 drog jag då på mig löparkläderna för att göra en löprunda. Insåg ganska snabbt att jag måste skaffa mig ett nytt underställ, för oj vad kall om magen jag blev i den 8 gradiga kylan. Att löpträna en klar och kall morgon när solen är på väg upp är helt fantastiskt vackert. Det glittrar om snön på träden och det knarrar så där mysigt när man sätter ned foten i varje löpsteg.När jag kom fram till Väsjöbacken, så gick snökanonerna för fullt. Det blåste mot löpspåret där jag sprang, så jag såg ut och kände mig som en glasspinne efter att jag kommit ur snömolnet. Det var skönt att komma hem till värmen tina upp genom att dricka en kopp varm kaffe och äta 2 smarriga julskinksmackor.

Dagens runda hittar du som vanligt på min sida på Runkeeper.

Isen hade lagt sig på Väsjön inatt

Snökanonerna var i full gång i Väsjöbacken

Klippa skärpet är kul

Posted on november 28, 2012 av Magnus

Imorse så fick jag klippa av skärpet, då det blivit för långt för mig.

Midjemåttet på mig har väl minskat ca 12 cm sedan jag jag började träna. Skön fakta!

Ha en bra dag.

Morgonträning är hemskt, men värt plågan

Posted on november 24, 2012 av Magnus

På vardagar är det extremt svårt för mig att komma ut på en löprunda innan frukost. Jag har ofta ambitionen att göra det, men när klockan ringer 05.50, så är det mysigare att snooza och dra täcket över huvudet igen.

På helgerna har jag dock märkt att det går lite lättare. Idag så var inte vädret särskilt uppiggande, men det duggade ju bara lite. Efter 2 km övergick det i strilregn och sedan ösregn. Kände mig som en blöt och frusen hund när jag kom hem efter rundan som blev 8.30 km idag.

Ca 2,5 km in på rundan så har jag tidigare sagt att kommunen bygger ett skogsgym, men då var det inte klart och dessutom becksvart för att ens kunna ta ett foto. Idag var det klart, och vad fint det blev.