Idag samlade vi oss i Team Utan Gränser för ett andra cykelintervallpass på Studio L’Echelon på Östermalm i Stockholm. Det var rätt många deltagare idag som även var med förra veckan, men vi hade också ett tillskott av flera nya och lite kompisar till medlemmar. Totalt blev vi över 30 personer, vilket var kul!

Detta utsattes vi för

2 timmars svettfest blev det idag och upplägget på dagens intervallpass var lite annorlunda jämfört med förra veckan, vilket var bra. Passet började som tidigare med en uppvärmning och sedan startade intervallerna med en ”pyramidliknandet” del som innebar att man för varje steg ökade på hur många procent av sin FTP man skulle hålla för att sedan trappa ned igen efter att man nått 100% av den.

Nästa del var utformad så att man under 6 block skulle hålla en viss procent av FTP:n för att sedan avsluta varje block med 30 sekunder ”fri fart och kraft”.

Sista intervallmomenten var uppdelade i två block och byggde på att man skulle hålla rätt bra snurr på fötterna, ca 80 i kadens i 15 sekunder och detta varvades med 15 sekunder och full kraft med minst 110 i kadens. Detta moment var det mest påfrestande och jobbigaste tycker jag.

Teknikstrul

Jag hade personligen lite strul med tekniska idag och under flera gånger slutade pulsprylen som man har på armen att skicka signaler till cykeln och skärmen framför oss på väggen. När jag egentligen kanske låg på en puls på 175 så visade den 55. Eftersom detta är ett lite nytt sätt att spinna och visa data för de som deltar, så är det väl lite barnsjukdomar med det tekniska gissar jag. Det var var jätteskoj ändå!

Efter cykling får man fika

När jag åkte hem så stannade jag och köpte med mig årets första semla som jag tyckte jag var värd idag.

Imorgon stundar Tour de Zwift och monsteretappen uppför Alpe du Zwift…

När du är medlem på ett klassiskt gym så är det väl inte helt omöjligt att du kanske deltar på gymmets spinningpass. Vanlig spinning är ju bra träning, men risken är att man maskar ibland. När man inte känner att man orkar hänga på spinningledarens tempo är det ju bara att vrida av lite motstånd. Det ju ändå ingen som ser hur mycket motstånd man har. Så brukade jag känna iallafall 😊

Studio L’Echelon erbjuder en unik träningsform för cyklister och triathleter. Det finns tydligen ett litet men välutrustat klassiskt gym i lokalerna. Men det är innanför glasdörrarna till den stora träningssalen som ställets huvudnummer öppnar upp sig. Där finns ett hav av toppmoderna träningscyklar från Wattbike. Framför cyklarna är det tre projektorer som projicerar varje deltagares siffror live. I varje cyklists lilla ruta så finns det längst ned en liggande stapel som ändrar färg efter om man är i fas (lyser grönt då) med det aktuella delmomentet eller om man trampar för lätt eller hårt. Detta gör att man får en bra överblick över hur man själv och andra ligger till under passets gång.

Innan vi kom dit hade de matat in varje cyklists FTP och maxpuls, så att cyklarna visade korrekt värden efter just mina förutsättningar.

Vi körde ett 2 timmars intervallpass och innan det drog igång funderade jag på hur man skulle orka ett så långt pass. Men det gick över förväntan bra och trots att jag hade ett rätt långt och hårt Zwiftpass från igår i benen, kände jag att benen var rätt pigga.

En liten fundering: Jag och en till som har en Tacx Neo cykeltrainer hemma funderade lite på om inte watten var lite generösa på dessa Wattbikes. Känns som jag måste ta i mer hemma på trainern för att uppnå samma wattsiffror, men vad vet jag…

Det var hursomhelst ett jätteskoj sätt att gruppcykla på och det var så kul att så många från TUG kom idag. Nästa helg kör vi vårt andra pass och jag ser fram emot det redan nu.

På lördag den 17 mars är det Spin of Hope och då kommer jag och 10 vänner hålla igång en spinningcykel i 12 timmar på Gym & Motion i Åkersberga.

Flera medlemmar i Team Utan Gränser har bokat Spin of Hope cyklar runt om Stockholm som kommer hållas igång hela dagen. På vår cykel i Åkersberga är vi tre stycken från cykelteamet (Jag, Robert T och Johan H) och Johan kommer dessutom att köra ett dubbelpass. Sedan får vi hjälp av Roberts fru, vänner och arbetskollegor till oss, så vi kan hålla igång cykeln hela dagen mellan kl 07:00 till 19:00.

Pengarna vi betalt (3 000 kr) för guldcykeln går oavkortat till Barncancerfonden. Pengarna som samlas in denna dag används till att stödja och hjälpa cancerdrabbade barn och deras familjer och kommer dem tillgodo via Barncancerfondens lokala föreningar.

Boka en cykel du med

Det finns fortfarande tid och cyklar att boka runt om i Sverige om du också vill göra detta. Detta är väl ett utmärkt tillfälle att kombinera träning och dessutom bidra till något väldigt viktigt. Läs mer om eventet hos Spin of Hope.