löpning

2,6 mil löpning och det är bara tisdag

Posted on av Magnus

Det är dags att lägga in en högre växel. Idag stressade kroppen lite med ett långt löppass på 16,24 km, dagen efter det att jag sprang ett på 10 km.

Vid vändpunkten vid ca 8 km så kände jag för att ringa en taxi. Det var då som det började kännas att man hade ett pass i benen från igår. Det är då man måste tänka bort att det är jobbigt och fokusera på något kul istället.

Det blev en ganska okej tid på 1.43.01 med tanke på underlaget efter all snö och slask.

En spännisrunda

Posted on av Magnus

Man blir lång och ståtlig i januarisolen

Idag var det en klarblå himmel och ett par plusgrader på termometern. Självklart måste man då passa på att ge sig ut på en löprunda i det fina vädret.

Jag tänkte att nu måste all läskig is smält bort utmed Edsviksrundan, men nääää… det hade den inte gjort. Halva rundan var en isbana, så man fick spänna sig lite extra för att hålla benen och fötterna i styr.

Klarade mig dock fram och tillbaka utan att drutta omkull. Dagens runda i den fantastiska januarisolen blev 10 km och trots underlaget, så gjorde jag den på den helt okej tiden: 1.02.07.

Mer om dagens löprunda kan du se på min sida på Runkeeper.

Träningsmål 2013

Posted on av Magnus

Nytt år, nya träningsmål

Vi satt igår vid nyårsmiddagen och diskuterade lite om vi hade några nyårslöften. Jag kom väl inte på några direkt utom det att jag köpa mig en racercykel, om nu det är ett nyårslöfte?

Så här dagen efter, så kanske man ändå ska sätta upp några små träningsmål för trigga sig själv lite:

1: Springa en mil under 50 min.
2: Göra Stockholm Marathon på 4 tim 30 min.
3: Göra Stockholm Halvmarathon på 1 tim 50 min.
4: Genomföra en olympisk distans i något Triathlonlopp.
(Simma 1500m, cykla 40km och springa 10km)

Ett sista mindre viktigt mål är att jag skulle vilja nå min målvikt 70 kg och behålla den.

Klicka här, så kan ni se vilka lopp jag i dagsläget är anmäld till under 2013. Och fler ska det bli…

Summering av decembers träning

Posted on av Magnus

Igår gick sista flaskan med Alfa Romeos grymma spumante, gott!

Jaha då var det nytt år idag. Nyårsafton var en riktig höjdare igår, som avslutades med kalasgod middag och glada vänner.

Hade tänkt att börja den med att springa nyårsloppet som är ett välgörenhetslopp. Detta pga av att det är för en fin sak, då det är en insamling till Sthlms stadsmission. Det var också för att Singelspring slog ihop sin nyårsjogg med detta lopp och jag hade väl tänkt att det skulle bli min premiärtur med det gänget. Vad hände? Jag vaknade 5 min innan loppet började, så det blev inget lopp för mig. På söndag ska de springa som vanligt igen, så jag får väl premiärspringa med dem då istället. Nytt år, nya tag!

Under december så blev det totalt 9 pass och 86,11 km löpning och under dessa kilometer så brände jag 7607 kalorier. Mina träningspass finns på min sida på Runkeeper.

Imorgon hoppas jag på bra väder, då jag ser fram mot årets första löprunda.

God fortsättning på det nya året!

Äntligen lite fast mark under skorna

Posted on av Magnus

Igår slaskade det ordentligt. Innan det fryser på och blir isgata tänkte jag att jag skulle hinna med att få känna lite fast mark under skorna och hinna med ett långt löppass.

Min vanliga runda som går bort till Ulriksdals Slott utmed Edsviken är inte ens att tänka på, då det inte plogas där. Vill man inte bryta benen av sig gällde det att igår att mäta ut en ny runda på kartan. Jag blippade ut en runda som sträckte sig bort till Ulriksdals Golfklubb och som gick på lite större gångvägar som kommunen plogar.

Nya rundan är inte direkt någon naturupplevelse, då vissa delar av den går utmed E4:an. Det är ju distansen och möjligheten att faktiskt kunna springa som är prio idag.

Det blev 16,16 km idag och jag kände mig inte ens trött när jag kom hem. Det är en härlig känsla! Nu har vräkt i mig den sista julmaten, så nu är man mätt och belåten också.

Fick ett svar på en tweet igår på Twitter, där Singelspring ska ha ett löppass på nyårsaftons morgon. Ska man kanske pallra sig upp och haka på det för första gången?

Inga dubbade skor här, men ack så sköna ändå
Här var det inte vidare bra plogat