långdistans

Mycket cykling sista dagarna på semestern

Posted on av Magnus

Foto: Robert Otterstål

I fredags morse tog jag och packade in Celeste i bilen och gav mig iväg till Orminge för att möta upp Jörgen och Robert för en långdistanstur med racern. Vi kom väl iväg vid 9.30 och det bar iväg på fina vägar som jag normalt inte brukar cykla på eftersom det är på andra sidan stan för mig.

Efter en stund lämnade vi cykelbanor och cykling i villaområden för att få sträcka ut sig på fina småvägar med omväxlande och härligt kuperade vägar.
Dagens mål var att ta sig till Ösmo och det fina fiket de har i en trädgårdsbutik som jag var med och besökte tidigare i år med Fredrikshof Cykelklubb. Väl framme åt vi deras grymt goda mackor, fikade och fyllde på med vätska.
Efter det obligatoriska depåstoppet, bar det av tillbaka igen. Efter ett par felkörningar så kom vi tillbaka till Orminge igen. Totalt så var vi ute i 6,5 timmar inkl pauser – snacka om långpass!
Idag söndag var det dags att rasta Lucido i skogen. Jag måste säga att jag fullkomligt älskar Törnskogsrundan. Det är en sådan perfekt rundan för både fart och en hel del tekniskt mer komplicerade ställen utan att vara omöjlig. Idag hittade jag även en väg genom kohagen som löper utmed de 10 procenten som jag ansett inte vara cyklingsbar för min egen del. Nu är nog min 15 km MTB-runda cyklingsbar till 99 procent, vilket känns riktigt skoj.

Cykla i skogen en varm dag är perfekt då träden ger en skön svalka. Idag testade jag även att byta till mina gula/orange glas i glasögonen, och wow vilken härlig kontrast man fick inne i skogen.
Naturen genom ett orangefärgat glas
(uppe till vänster)
Ser ut lite som Herr Kantarell

Tur och retur till Ljusterö

Posted on av Magnus

Idag kl 10 hoppade jag på racercykeln och trampade på mot destination Öran ute på Ljusterö. Har aldrig cyklat dit, så jag tog mig en liten omväg via Svinninge för att undvika delar av 276:an. Tror det blev en en omväg på ca 1 mil att ta denna rutt, men man måste ju pröva sig fram. Dagen till ära hade jag perfekt cykelväder.

Jag höll ett hyfsat lugnt tempo med mina stela ben som sakta mjuknade utmed resan. Hade tänkt stanna för en glass vid färjeläget, men jag hade sådan tur att färjan kom precis när jag anlände dit, så det vara bara att köra på. När man kommit ut på Ljusterö så är det ca 1,3 mil ut på ön som mina vänner har sitt landställe.
Väl framme blev det årets första dopp för mig som var minst sagt uppfriskande, då det var +16 i vattnet. Hade sedan en härlig dag med pizza och terasshäng. Vid middagstid styrde jag hemåt mot Sollentuna igen.
Denna gång valde jag att fortsätta på 276:an efter att jag passerat Åkersberga och det funkade bra, då det är en väldigt bred vägren att cykla på, så den var nästan bättre än Svinningevägen. Sparade ca 30 min på att välja denna väg.
Jag glömde knäppa igång Runkeeper på väg ut till Ljusterö, men jag tror att med den extrasväng jag hade på vägen ut så har jag nog idag cyklat ca 13 mil totalt idag. På vägen hem höll jag ett snitt på 25,91 km/h.
Lilla Henry tycker om cyklar, men den är lite för stor för honom. Finns det stödhjul till Bianchi?

Stockholm Ride 140 km

Posted on av Magnus

Igår kväll körde jag Stockholm Ride som är en del av Stockholm Challenge som pågår i helgen. Jag valde att bara delta i cyklingen och då i det 140 km långa loppet.
Starten gick 17.30 på Medborgarplatsen på Söder. Under ca 1 mil ut från stan hade vi eskort av en bil plus flera poliser och motorcyklar som höll i ihop den stora klunga av cyklister och som såg till att andra bilister inte störde. 
Första biten gick det lite ryckigt och farten pendlade lite upp och ner. När vi kom ut på mindre vägar efter att ha kört av väg 73, kunde man släppa loss.
Jag hakade på en stor klunga på ca 50 cyklister, men på ett ställe saknades det en funktionär som skulle pekat att vi skulle svänga, så klungan fortsatte rakt fram istället för att svänga. Efter ca 5 km upptäckte de längst fram att detta var fel väg och alla fick vända och köra tillbaka.
När vi kommit på rätt väg så delade sig klungan upp sig i mindre grupper. Jag körde ganska länge med en kille och en tjej som en höll bra fart. Vi turades om att dra varandra och lyckan var när tjejens pojkvän dyker upp vid sidan oss med en bil och försåg oss med bananer och snickers i farten.
Det var tur att man inte körde själv, för jag tror arrangörerna hittat alla uppförsbackar som gick att hitta söder om stan. Omgivningarna vi cyklade genom var dock fantastiskt vackra.
Mot slutet av rundan så hade även vi splittrats, men då hittade jag en annan som jag körde med hela vägen in i mål. Jag kom in på tiden 4.29.17, vilket jag är väldigt nöjd med. Då får lägga ha i minnet att jag dessutom fick ca 1 mil extra i benen efter felkörningen. Snitthastigheten blev strax över 30 km/h, vilket jag aldrig hållit under en sådan här lång tid innan.
Summering
Bra arrangerat lopp, men som har en förbättringspotential:
– Grymt bra bansträckning med fina vägar.
– Bra med eskort ut ur Stockholm för att det inte skulle ske några olyckor mellan bilar och cyklister.
– Skyltarna som visade vägen var alldeles för små och lätta att missa.
– Fler vätskestationer önskas. Det fanns en vid 3,5 mil och samma station hade sedan flyttat till andra sidan vägen på väg tillbaka. Det hade gott kunna vara en vid 7 mil också för oss som körde långa rundan.

Det går bra nu

Posted on av Magnus

Lite siffror från lördagens långpass

Med träningen alltså… Denna vecka har jag fått till en bra variation på min träning. Ett bra avslut på veckan blev det idag: Förbättrade kilometertiden på långrundan lite. En förbättring ju alltid en förbättring.

Måndag: 

2 timmar styrketräning med diverse maskiner på gymmet.

Tisdag:

55 minuters spinning

Onsdag: 

Vila

Torsdag:

Militäriskt pass med min personliga tränare på Actic.

Fredag:

Liggande soffläge

Lördag: 

16 km löpning som gjordes på 1.32.07. Blev årets snabbaste kilometertid på 5.46 min/km på ett långpass.

På lördagens löppass fick jag uppleva både vår och vinterkänslor. Vår, när jag sprang in i Solna kommun, där de hade kört med en sådan där snö/sopmaskin som river bort både is och snö från cykelbanorna. Underbart med plan ren asfalt under skorna. På väg hem igen så började det snöa ordentligt och gissa om jag höll på att göra några (o)sköna vurpor när man inte såg vad som var is eller fast mark.