Härligt att inspirera andra

Skoj utmaning för den som testa sig själv

Förra månaden gjorde jag min lite galna utmaning 6×10 km på en dag. Jag berättade att jag skulle göra detta för min träningskompis Diana, då vi körde vårt första träningspass tillsammans. Idag har hon tagit sig an samma utmaning.

Hoppas inte vädret blir allt för dåligt under dagen, för just nu vräker snön ner där jag bor iallafall. Jag kommer att åka över till henne och vara peppande löpkompis på pass nummer fem, kl 18 ikväll.

Dianas blogg kan du följa henne under dagen.

Tillbakablick på gårdagens ultraintervaller

Igår lyckades jag genomföra min utmaning 6×10 kilometer på en dag.

Jag kan väl börja att säga till dig som funderar på en sådan här galen utmaning, så se till att du många löprundor i bagaget innan du gör detta. Det är jobbigare än du kan tro. Det jobbigaste för mig var inte konditionen, utan det mentala att man skulle dra på sig de där löparkläderna 6 gånger under en och samma dag.

Jag tycker jag fick till det bra igår med mat och dryck. Jag skulle nog inte gjort något annorlunda om jag skulle göra om detta idag. Bästa tipset var nog att göra smoothies. Min blandning bestod av vanlijyoghurt, fryst frukt, Maxim Carbo Loader och blåbärsjuice.

Det bästa med dagen var när jag strax innan det näst sista passet fick reda på att en kompis skulle åka över till mig och göra mig sällskap. Lyckan blev ännu större när en till anslöt sig till min sista runda. Att ha personer med sig på de sista rundorna är något som jag verkligen kan rekommendera. Man glömmer liksom bort att det är jobbigt.

Att sist men inte minst bli mött av en spontan välkomstkommitté bestående av två till kompisar vid porten när vi kom tillbaka var sjukt härligt!

Idag så har jag känt mig ganska stel i benen, men har inga andra krämpor eller skavsår. Dagens största utmaningar har varit att gå nedför trappor.

Det syns i distansdiagrammet när jag gjorde min utmaning iallafall

Idag: 6×10 kilometer på en dag


Uppdaterad: 17 mars klockan 23:15

Idag har jag startat min utmaning att springa 6 mil på en dag, fördelat på 1 mil var tredje timme. Starten gick imorse klockan 06.00.

Häng med på någon eller flera av mina rundor

Ni har dessa starttider att välja på med utgångsläge från mig i Sollentuna:

Runda 1 – 06.00
Runda 2 – 09.00
Runda 3 – 12.00
Runda 4 – 15.00
Runda 5 – 18.00
Runda 6 – 21.00

Twitter taggar jag mina inlägg med #1milvartredjemtimme

Rapporter om hur det går idag

Under dagen idag kommer jag uppdatera detta inlägg här nedan med hur det går och hur det känns.

Runda 1 – kallt och stelt

Vacker soluppgång över Edsviken

Temperaturen låg på -8 grader och min nyvakna kropp kändes ganska stel och ovillig att springa. Men det är bara tänka positivt, så går det 🙂

Valde att springa en ny runda som jag delvis inte sprungit förut, mer för att hitta en variation på den jag brukar springa i vanliga fall. Denna runda kändes helt okej nu så här i början, men det var några duktiga nedförsbackar och några sega men ganska platta uppförsbackar som kan vara ganska plågsamma mot slutet av denna dag. Jag har en tråkig men platt runda för slutrundan som tur är.

Har stretchat och ätit en smarrig frukost. Kan säga att en kaffe har aldrig smakat så gott som nu. Hoppas rundan som startar klockan 09.00 inte känns lika stel.

Första rundan sprang jag på 1:01:04 och höll ett lagom tempo på 6:02 min per kilometer.

Vill du se mer info om rundan, kan du göra det på Runkeeper.

Runda 2 – Strålande sol och för varmt klädd

Lång och ståtlig skugga i vintersolen

Då var har man gjort nästan en halvmara och klockan är bara strax efter kl 10. Solen fullkomligt strålade när jag trippade ut klockan 09.00. Det var ganska kyligt i luften fortfarande, men nu var det bara -1 grad.

Till lunchpasset blir det en tunnare tröja ovanpå understället och en ny tunnare mössa, för jag kände att jag på denna runda var lite för varmt klädd.

Kroppen känns förvånansvärt mjuk och fin och jag har inga krämpor ännu, men så är det 4 pass kvar också. Nu blir det smoothie, salta nötter, sportdryck och kanske en banan.

Andra rundan sprang jag på 1:02:48 och tempot sjönk en aning till 6:15 min per kilometer.

Vill du se mer info om rundan, kan du göra det på Runkeeper.

Runda 3 –  Ingen risk att jag bryter mot några hastighetsbegränsningar

Ingen risk att springa för fort

Nu halvägs in i utmaningen, så börjar det kännas i kroppen. Temperaturen var nu +3 grader och denna gång var klädseln rätt. Första 3 km så kändes det jättebra i ben och fötter, men det kändes som jag började få träningsvärk i överkroppen?? Kände mig allmänt stel där, men efter ca 5 km så kändes det bra igen.

Nu efter runda 3 så tror jag nummer 4 kommer att bli tung…

Tredje rundan sprang jag på 1:04:38 och tempot sjönk ytterligare till 6:28 min per kilometer.

Vill du se mer info om rundan, kan du göra det på Runkeeper.

Runda 4 – Var på väg ut i mina röda långkalsonger

Denna runda körde jag med mina coola tåstrumpor

När jag skulle ge mig ut på runda 4 upptäckte jag i trapphuset att jag glömt mina löparbyxor, så där stod jag i mina röda långkalsonger. Efter fått på mig löparbyxorna var det dags igen.

Temperaturen låg fortfarande på +3 grader. Denna gång så var det jättetungt att komma igång. I slutet och efter rundan började det kännas att man avverkat 4 mil hittills idag.

Inga skavsår, eller mer krämpor att man känner fötterna och då menar jag känner! Nu ska jag försöka få i mig första ”riktiga maten”. Pasta och pesto bli det.

Fjärde rundan sprang jag på 1:04:18 och tempot gick faktiskt upp till 6:14 min per kilometer.

Vill du se mer info om rundan, kan du göra det på Runkeeper.

Runda 5 – Bytte runda denna gång

Glad av att ha klarat runda 5 av 6

Fylld med energi av att höra att Åsa Trouin skulle följa med mig på sista runda ikväll så gick väl det ganska okej för att vara den femte milrundan idag.

Nu hade minusgraderna åter börjat visa sig och det som smält och varit slask under denna sköna dag, var nu på väg att bli is. Man fick vara försiktig var man sätter fötterna.

Måste säga att ett av tipsen att sätta på sig 2XU kompressionsbyxor när man är hemma i väntan på nästa runda har varit lyckad. Benen känns riktigt bra faktiskt. Tack för tipset Johan B.

När jag kom hem så fick jag meddelande att även Åsas bror Robert också följer med på sista rundan. Kan det bli bättre =)

Femte rundan sprang jag på 1:04:58 och tempot gick nu ned igen till 6:29 min per kilometer.

Vill du se mer info om rundan, kan du göra det på Runkeeper.

Runda 6 – sista rundan

Jag klarade det!

Lyckan blev total när mina vänner Åsa och hennes bror Robert åkte över till mig för att springa sista milrundan tillsammans med mig. Vi pratade konstant under rundan, så man märkte inte att man var trött.

Väl hemma och i mål, möts vi av mina andra kompisar Henrik och Åsa som stod vid min entré med fackla, medalj, skumpa, blommor och godis. Man blir nästan lite tårögd, för både sällskapet på rundan och mottagandet hemma, var precis detta jag behövde.

Kommer somna sjukt nöjd och förmodligen ha träningsvärken på besök i några dagar framöver.

Var det värt det? JA!

Tack till alla som peppat via Facebook och Twitter. Om ni bara visste vad era glada tillrop har hjälpt!

Sista rundan sprang jag på 1:07:48 och tempot gick nu ganska förklarligt ned igen till 6:45 min per kilometer, men lika nöjd är jag för det.

Vill du se mer info om rundan, kan du göra det på Runkeeper.

Tack för mig!

(Sista fotot tackar jag Åsa Selbo för)

Imorgon startar jag 6×10 km på en dag

Kl 06.00 imorgon är det dags att starta min utmaning som går ut på att 6×10 kilometer på en dag.

Förutom pepp från vänner, så har jag slängt ut lite frågor till personer på Twitter och andra forum om hur man ska bete sig en sådan här dag gällande mat och dryck och vila. Jag fick flera bra tips och jag kommer att ladda med ingredienser för enklare men energirik mat, diverse smoothies om vanlig mat inte känns ok. Kommer även ha energidryck hemma, samt att försöka förbereda så mycket som möjligt i förväg.

Jag tror väl inte att träningsformen på mig kommer att vara några problem, men det verkar på de som gjort detta förut att det är mentalt jobbigt att starta en ny runda 6 gånger på en dag.

Häng med på någon eller flera av mina rundor
Jag förstår om ingen annan vill försöka springa 6 mil på en dag, men det vore lajbans och väldigt bra pepp om man fick sällskap på någon av milrundorna under dagen. Kommer köra lugnt tempo och det är en ganska platt runda. Är du sugen släng in en kommentar nedan…

Här kan du se vilken väg jag tänkte springa (uppritad karta på iform.se)

Ni har dessa starttider att välja på med utgångsläge från mig:

Runda 1 – 06.00
Runda 2 – 09.00
Runda 3 – 12.00
Runda 4 – 15.00
Runda 5 – 18.00
Runda 6 – 21.00

Twitter taggar jag mina inlägg med #1milvartredjemtimme

Nu är jag en Runkeeper Elite

Efter uppgraderingen tillkom Broadcast Live

Idag tog jag beslutet att uppgradera till Runkeeper Elite, efter ha kört med Runkeepers gratisversion sedan i maj 2011. I och med uppgraderingen får man tillgång till mer statistik och lite nya funktioner.

En kul funktion är att man kan välja att ”livesända” sina träningsrundor. Detta innebär att man via Runkeepers hemsida kan följa mig på mina rundor. Nu har jag inte testat detta ännu, men jag tänkte ta en testrunda imorgon torsdag för att kolla hur det fungerar. Under passets gång kan man löpande se vart jag befinner mig på en karta, hur fort jag rör mig, hur många kalorier jag förbrukat och hur länge jag varit ute på rundan

Alla ni som också använder Runkeeper som träningsapp och har ett inlogg där kan se om jag valt att livesända en runda. Då blinkar det en röd knapp, att sändning pågår. På kartan som visas, kan man även se fotografier som jag eventuellt tar under rundan.

Ni som inte har Runkeeper kan se en förenklad variant av den rundan som pågår. (om det pågår någon).

Om det funkar så tänkte jag att detta kunde vara kul på söndag, då jag ska göra min utmaning 6×10 kilometer på en dag, eller #1milvartredjetimme.

Här är min aktivitetssida på Runkeeper