Första inomhuspasset

Idag när det blåste och regnade ute, passade jag på tvätta och putsa av både crossen och räsern. 

Jag monterade även på trainerhjulet på Celeste, grävde fram trainern ur garderoben och sedan blev det åka av vardagsrummet.
Körde ett pass på 40 min och precis när jag strax var klar, ringer telefonen. Att försöka låta obehindrad efter ett pass på trainer är omöjligt. Nåja… Passet satt där det skulle!

Bara jag och Celeste i 60 min

Idag när jag kom hem och satt och åt middag, kändes det som Celeste (min cykel kallas så) skällde ut mig för att jag inte tittat på henne på en hel vecka. Sist var för en vecka sedan, när jag flängde runt på Friends Arena med Robert, Jörgen och Lasse. Då blev det några timmars landsvägsträning runt, runt i lastfaret under läktarna.

Det var därför bara att ta fram trainern, koppla ihop allt och bryta mitt lilla träningsuppehåll som jag drabbats av pga slöhet. Eftersom jag inte orkade byta till trainerdäcket, tog jag ett lagom segt distanspass på 200 watt i 60 minuter med skön musik i lurarna. Det är kvalitetstid!
På onsdag ska jag och Robert försöka få till ett pass på Friends Arena igen.

Planerar trainerträning för kalla vinterdagar

Kylan verkar nu har kommit för att stanna ett tag, vilket innebär färre tillfällen för cykling utomhus.

Nu finns det inget som kan ersätta tjusningen med att cykla utomhus, men som tur är har jag en trainer att sätta fast racercykeln i. Jag har börjat vänja mig med detta ganska enformiga träningssätt, men jag känner inte riktigt att jag haft något bra upplägg för min träning.

Häromdagen fick jag massor med bra tips av min kompis Jörgen som jag köpt trainern av tidigare år. Nu ska jag försöka sätta ihop ett program så att jag har ett mål för varje träningspass. Återkommer med hur schemat kommer att se ut när jag är klar.

Jag ska också börja med spinning och säga hej till gymmet igen, men det får bli nästa vecka. Imorgon är det nämligen dags för kvartalets viktigaste gärning: Blodgivning.

Hur ser din pannbensträning ut?
Det vore kul att veta vad ni andra som har en cykeltrainer hemma kör för pass?

Dags rensa kroppen från ett gott nytt år

Idag kom jag hem från ett par dagars avkopplande fjällresa med några av mina kompisar. Som vanligt med dessa vänner, blir det massor av god mat och dryck. Det blev inte heller så mycket utövande av sportsliga aktiviteter, för vädret i Sälen var ganska uselt. Även om det var lite snö på marken och hyfsat i backarna, så var det egentligen bara en dag som som bjöd på riktigt vinterväder med snöfall och -10 grader. Då passade vi istället på att besöka Xperium och åka vattenrutschbana.

Väl hemma igen var det bara att hoppa upp på trainern och börjas svettas bort lite av allt det goda man smällt i sig i nyår.

Idag körde jag följande intervaller:
180 watt – 20 min
220 watt – 5 min
100 watt – 20 min (snittfart på 26 km/h)
Hoppas på okej väder de närmaste dagarna, så man kan komma ut på lite cykling utomhus också. 

Fångad av en stormvind i vardagsrummet

Igår hade jag en härlig dag med familjen som var fylld med god mat och godis, så ikväll efter att fixat lite saker här hemma var det dags för pannbensträning.
Idag blev det lite blandade intervaller under 55 minuter.
200 watt – 10 minuter
150 watt – 20 minuter
200 watt – 10 minuter
150 watt – 15 minuter
Efter att ha svettas som en gris på mina tidigare pass, lydde jag rådet att ställa en fläkt på ett bord framför mig. Nu fångades jag av en stormvind under passet och det svalkade riktigt sköööönt!

Börjar förstå mig på det här med trainerträning

Nybörjare som jag är på det här med att cykla på en trainer, så har jag väl inte några speciella program som jag kör efter. Känns som jag mest är inne i en testfas med var är bästa stället att cykla på och vänja mig med att trainercykla i allmänhet. Först idag körde jag lite mer bestämt.

10 minuter – 200 watt
10 minuter – 150 watt
10 minuter – 200 watt
Avslutade med att sladdra loss benen i 5 minuter på 100 watt.
Någon dag när jag har lite mer tid, tänkte jag försöka få till ett pass på en timme med ett litet egenkomponerat schema.
Randiga strumpor, stiligt enligt vissa?

Tog slut på kvällens trainerpass

Ligger utslagen på golvet, då jag ikväll tyckte jag det var dags att ge Celeste en omgång på trainern. Spände fast mig framför Så ska det låta på TV. Vet inte om det var den svängiga musiken eller något annat, men uhhh vad jag tog i ikväll.
Nu blir det en skön dusch och sedan får det bli lite te och en lussebulle tror jag.