Militärisk nivå på dagens pass

Idag var det dags för ett pass med personliga tränaren Mikaela på Actic igen. De verkar veta hur man inte ska falla in i tron att det här kan jag ju sedan förra gången.

Nästan alla övningar var ändrade och jädrar vad jag fick slita. Efter uppvärmningen var några av dagens övningar: Knäutfall med hopp för att byta ben och utfallsposition. Benen fullkomligt darrade efter detta och då var det dags att med en skivstång med vikter som hålles på raka armar. Sedan skulle man kliva upp och ned på tre step-up brädor som låg på varandra.

Passet flöt på med mängder av jobbiga övningar för framförallt överkroppen. Detta avslutades med en final som innebar att man ska hålla i två jättelånga och tunga tjocka rep som såg lika tjocka ut som de tampar som använder för att sätta fast en större båt. Repen sitter fast i ena ändan vid golvet och sedan ska man genom att knäböja och sedan kasta repen få repen i en vågrörelse upp och ned.

Trots att jag ville gråta under vissa övningar, för att det var så jobbigt så är man stolt efteråt när man klarat av det. För mig så kan jag säga att anlita en PT får mig att göra saker jag inte trodde var möjligt.

Nu har jag dessutom lovat henne att den utmaning som jag ännu inte gjort ska jag ha gjort innan vårt nästa pass i slutet på mars. Utmaningen består i att jag ska springa 6×10 km fördelat på 1 mil var tredje timme under en dag.

Heja mig!
 

Dagens träningspass

Idag så vad det dags att gymma lite igen. Fick lite panik, när jag såg att jag ska till min PT på torsdag.

Idag spenderade jag nästan 2 hela timmar med olika saker på gymmet. Börjar att känna mig lite mer bekväm att gå dit nu, då jag inte riktigt gillat gym förut.

Imorgon så är det spinning på schemat, sedan det en vilodag innan PT-passet på torsdag.

Dagens pinsamma: När schampoflaskan gav ifrån sig jordens pruttljud när jag skulle använda den.

Någon säger: Vem var det?

Första investeringen i mig själv

Idag var det då dags för genomgång med en instruktör på nya gymmet av hur maskiner m.m. fungerar där.

Efter en lite kort presentation visade det sig att PT:n som höll genomgången med mig var en riktigt löpartjej och verkade verkligen brinna för det. Jag berättade då att jag tycker att jag känner mig stark i benen eftersom jag springer och cyklar ganska mycket, men jag måste jobba med min överkropp.

Jag fick ett gäng övningar som kändes väldigt bra. De känns som ett riktigt bra komplement till de icke-maskin-övingar som jag tidigare fått av min kompis Mathias som också är PT.

På måndag har jag också köpt en konsultationstimme för att diskutera hur jag ska kunna springa snabbare. Synd att det är så himla dyrt med PT-timmar, men jag förstår att de verkligen kan hjälpa en att träna bättre. Man får väl se det som en investering i sig själv.

Avslutade kvällen med att ro 3 km i roddmaskinen.

Beach 2013 – här kommer jag

Äntligen har jag fått tummen ut och skaffat mig ett gymkort.

Valet blev Actic, då man får rabatt där genom mitt jobb. Sedan är det väldigt praktiskt att det ligger ett Acticgym tvärs över gatan vid jobbet, så nu på torsdag är premiär med en genomgång av maskiner m.m.

Jag tror verkligen att detta är något som jag kommer att gilla, och jag ser det som ett bra komplement till min löpträning som jag fått in en bra rutin på. Inför den stundande Vätternrundan i sommar, ser jag även fram emot att få ta upp spinning igen. Spinning är något som jag gjorde jättemycket för typ 10 år sedan och som jag tyckte var riktigt kul – nu kör vi mot beach 2013!

Beach 2013 – här kommer jag

Morgonträning är hemskt, men värt plågan

På vardagar är det extremt svårt för mig att komma ut på en löprunda innan frukost. Jag har ofta ambitionen att göra det, men när klockan ringer 05.50, så är det mysigare att snooza och dra täcket över huvudet igen.

På helgerna har jag dock märkt att det går lite lättare. Idag så var inte vädret särskilt uppiggande, men det duggade ju bara lite. Efter 2 km övergick det i strilregn och sedan ösregn. Kände mig som en blöt och frusen hund när jag kom hem efter rundan som blev 8.30 km idag.

Ca 2,5 km in på rundan så har jag tidigare sagt att kommunen bygger ett skogsgym, men då var det inte klart och dessutom becksvart för att ens kunna ta ett foto. Idag var det klart, och vad fint det blev.

Här kanske man blir stamkund i vår?

Bra med små skyltar så man vet hur man ska göra.

Armar al dente

Att gå på gym har aldrig varit min starka sida. Men det är väl precis som när man skulle börja löpträna, att allt känns tungt och motsträvigt i början. Tyvärr har jag alltid haft lite dåligt tålamod när det gäller styrketränningsbiten och har liksom känt mig lite lost bland hantlar och maskiner på gym.

Mathias visar liggande rotationer. Bra för axlar och bål.

När min kompis Mathias nyligen blev klar som personlig tränare, så fanns det inga ursäkter att inte ge styrketräningen en ny chans. Idag var det premiär för mitt första PT-pass med honom.

Vi pratade ihop oss för någon vecka sedan, där han tog reda på vad jag ville få ut av min träning. Idag när vi sågs på gymmet, så har jag nu fått ett 6-veckors program till att börja med. Programmet består av 9 olika övningar, där fokus ligger på överkroppen. Äntligen kanske man ska få lite muskler och inte ha armar som känns som överkokt spaghetti. Nu efter mitt första pass så känns de väldigt al dente.

Visst kan man man börja träna utan en tränare, men gud vad lättare det är med en vid sin sida när man slarvar eller börjar vackla lite med repeteringarna.

Ser fram emot att fortsätta med detta i kombination med min vinterlöpning. Tillsammans kan nog detta bli en ganska bra kombo. (cyklingen är vinterpausad)

Tack för bra pepp idag, Mathias. Vi ses nästa vecka! Redan ikväll så lyder inte armarna riktigt 🙂 och imorgon kommer nog Herr Träningsvärk att hälsa på.

Vill du också komma igång, kan jag rekommendera Mathias eller hans sambo Sandra som driver företaget Tailored Training.

Ingen ursäkt i vinter att inte försöka bli snygg

Jag kan inte bli annat än imponerad av några personer i min närhet som gjort en helomvändning i sitt liv och satsa på att driva eget. Det måste vara ett stort steg att ”ge upp” sin vardagstrygghet med att vara anställd på ett företag, till att starta eget inom något man brinner för eller tycker är kul. Går det bra så måste det vara en otroligt härlig känsla. Självklart tänker jag som vän försöka stödja deras verksamheter.

I fredags åt jag lunch med min kompis Mathias som igår fick sin licens att börja arbeta som Personlig tränare. Att slöa till sig i vinter är alltså inte ett alternativ för mig. Jag tycker själv att jag är rätt duktig på att hålla igång min konditionsträning, men att arbeta med styrka har jag aldrig varit särskilt bra på.

Så fort han gjort klart med det gym han ska vara ansluten till, så är det bara att köra igång. Kände mig faktiskt lite peppad att komma igång med styrketräningen efter vår lunch igår. Det stora problemet för mig har alltid varit vad man ska träna när man ser alla maskiner i gymmet. Visst kan man få en instruktion av dessa från gympersonalen, men jag tror jag behöver någon som pressar mig och ser till att man utför övningarna rätt.

Mathias är dessutom en person som jag har fullt förtroende för. Han är i gott sällskap hemma också, då hans sambo Sandra redan är en personlig tränare sedan flera år tillbaka och driver företaget Tailored Traning.

Bilden är från Philips.se


Det är alltså en vinning även för mig att Mathias valt att byta kärriär, då det nu inte finns några ursäkter att inte försöka bli snygg i vinter. Så six-pack, here I come… Lär väl ta ett tag innan man ser ut som killen på bilden i Philipsreklamen dock 🙂 

Ska jag vara ärlig så har jag inte några sådana ambitioner, men att stärka kroppen och få lite muskler på mina spagettiarmar vore kul.

Tänk på att svett är fett som gråter…