Sammanfattning 2019

Vi har nu kommit till årets sista dag, nyårsafton. Den kommer firas med goda vänners sällskap och det är också dagen då man kan titta tillbaka på året som gått träningsmässigt.

2019 inleddes mestadels inomhus med min favoritsysselsättning när jag inte är sugen på att cykla utomhus – Zwift ♥️ Jag är helt tagen över hur detta sätt att träna uppslukat mig och fått mig att älska inomhusträning.

Under året genomförde jag bara tre cykellopp och det var två landsvägslopp, Uppsala Bike Weekend Landsväg 167 km och Siljan Runt 70 km. Sedan blev det bara ett MTB-lopp, Engelbrektsturen, som är en riktig favorit. Jag kände att jag var lite lopptrött förra året och valde därför att fokusera på bara cykla.

Elcykeln som förändrade mitt liv

I början på sommaren köpte jag en elcykel för att jag ville kunna cykla mer till/från jobbet. Jag har lärt mig att cykla i ur och skur och senast jag köpte ett 30-dagarskort av SL var i slutet på maj. Sedan har jag klarat mig med ett par påfyllningar med deras reskassa i stället. Över 430 pendlarmil har det blivit på elcykeln sedan juni, det är så coolt tycker jag.

Elcykeln har gjort att jag blivit starkare som vanlig cyklist med tanke på den lågintensiva träning som den ger. Vill du komma i form skulle jag säga att en elcykel är det perfekta transportmedlet du kan köpa, eftersom den inte sinkar dig de dagar då du har en dålig dag eller är trött. Då går det bara lite mer batteri. Det är nog det som fått mig att cykla mina 2×29 km varje dag.

2020 års stora utmaning

Hösten kom och plötsligt hade jag anmält mig till 2020 års stora utmaning, Det 20 mil långa grusvägsloppet The Rift på Island. Jag och 499 till cyklister ska tackla lavagrus, klättringar som får de flesta backar i Stockholm att blekna. Vi kommer också cykla över 4 floder eller närmare bestämt igenom på väg mot målet.

Vi är ett gäng från Sverige som kommer åka över tillsammans för att ta oss ann denna utmaning. Detta är nog det jag ser fram emot allra mest under 2020.

Anmälan till The Rift ledde till att jag sålde min cyclocross och köpte mig en gravelbike, en Lauf True Grit. I Sverige är det märket än så länge en udda Isländsk fågel. Det är den speciella framgaffeln och den snygga helheten som gjorde att jag föll för denna cykel.

Jag bokade en flygresa till Finland, Helsingfors där närmaste återförsäljaren finns. Sedan cyklade jag med min nya cykel till Siljaterminalen och tog båten hem med den. Det blev ett kul litet äventyr som jag inte ångrar 😀

2019 i siffror

  • Cyklade kilometer: 9 502 km
  • Antal träningstimmar: 367 tim
  • Cyklade höjdmeter: 88 668 m
  • Antal cykelpass: 290 st

Här nedan är ett axplock med bilder från året som gått:

Sammanfattning 2018

2018 blev året då jag öppnade dörren till den virtuella cyklingens värld och började träna med Zwift. Detta tack vare att en arbetskamrat som sålde sin oanvända Tacx Neo till mig.

Jag trodde aldrig i min vildaste fantasi att jag skulle fastna för att cykla inomhus. Den dödstråkiga inomhuscyklingen blev plötsligt ett rent nöje och något man längtade efter. Jag tror att just den cykeltrainer jag köpte har en stor del i att det blivit så roligt, eftersom den är så grym.

Om vi tar oss tillbaka till i januari, så började jag mina första Zwiftpass då och de blev fler och fler ju mer jag kom in i själva zwiftgrejen. Detta gjorde att när vårens första utomhuscykling blev av i april nere i Spanien, var jag i rätt god form på en gång.

Det blev totalt 6 307 km cykling under 2018, varav 2 550 km var virtuell Zwiftcykling.

Årets cykellopp

Det blev inte så många i år, men jag började året med Shimano Landsväg (gamla Skandisloppet) i maj och premiärkörde Siljan Runt i början på juni i strålande sol, vilket tydligen är rätt ovanligt.

Under den heta torra sommaren blev det inga cykellopp, utan först på sensommaren blev det traditionsenligt Cykelvasan.

Årets chock

Av någon underlig anledning fick jag och mina två kompisar Jörgen och Jessica för oss att vi skulle springa Stockholm Halvmarathon. Vi anmälde oss i god tid, så någon brist på tid att löpträna fanns inte. Men ändå sköt jag löpträningen framför mig hela tiden och försökte väl under den heta sommaren få till några löppass. Plötsligt var tiden inne i september och jag stod där i startfållan med alldeles för lite löpträning i benen.

Alla mål om att ta mig in på någon bra tid var som bortblåsta. Nu gällde det att bara ta sig runt och i mål.

Jag gjorde det och efter att jag blivit peppad av en glatt skrikande Robert Otterstål i sista backen upp förbi slottet, stapplade jag i mål på hyfsat respektabla 2:10:27. För mig blev det årets chock att jag klarade av detta med så lite löpträning. Det var kul att ha gjort det igen efter så långt uppehåll. Cykling är fortfarande så mycket roligare än löpning, så efter detta har jag inte sprungit en meter 🙄

Årets förändringstest

På sensommaren vill jag testa och se hur en förändrad kost skulle påverka min vikt. Jag ska på en gång säga att jag tidigare inte åt direkt ohälsosamt. Kanske lite för mycket pasta, ris, potatis, bröd och toppade fikat med lite för många småkakor.

Jag startade med LCHF som jag tänkte äta under en begränsad period. Målet var att gå ner ca 5 kg och komma under 70 kg. Det kan man tycka är en liten viktnedgång, men det är de sista kilona som är svårast att bli av med tycker jag. För ett par år sedan gick jag ned över 10 kg med hjälp av att jag bara började träna, men sedan har jag stått still på 75 kg.

Testet gick bra och sakta men säkert försvann gram efter gram av mig. Lite förvånad är jag dock av att allt man fått lära sig om kost och vikt genom åren vänds lite upp och ner när en rätt fettrik kost får en att tappat vikt. Jag har aldrig varit någon fan av dieter, men LCHF känns inte som en diet. Man får ju äta så mycket gott, vilket gjorde att chipssug och sockersug liksom bara försvann.

Hur gick det då? Jo det gick rätt bra, även om jag inte nått min målvikt på strax under 70 kg. Men allt handlar inte om vad det står på vågen. Idag väger jag ca 71 kg, men är 8 cm mindre i omkrets runt bröstet och 6 cm mindre runt midjan än vad jag var i somras.

Målet är fortsatt inställt på att få se en siffra under 70 kg, men jag kör inte lika strikt nu längre. Nu äter jag kolhydrater på helgerna, men försöker äta LCHF i veckorna.

Vad händer under 2019

Jag har inga större utmaningar planerade, mer än att jag är anmäld till några cykellopp och planen är väl att få till lite fler MTB-lopp nästa år. Förutom Cyckelvasan som jag hoppas knipa en sponsorplats på jobbet till, blir det kanske Lida Loop och Engelbrektsturen. De körde jag för några år sedan och det är riktigt trevliga lopp.

Den stora förändringen jag kommer att göra 2019 är att öka mängden pendelcykling dramatiskt. I slutet på januari kommer ICA med alla sina underbolag att flytta in i nya fina lokaler i Arenastaden i Solna. Detta gör att jag måste förändra mitt sätt att flytta rumpan på till och från jobbet, eftersom pakeringskostnaden kommer skjuta i höjden, jämfört med idag.

Egentligen är jag positiv till att det kommer bli dyrare att välja bilen, eftersom rätt många som bor nära kör bil varje dag. Men det svider lite för oss som bor en bit bort. Min restid till jobbet kommer nästan fördubblas mot bilen om jag väljer kommunala färdmedel eller cykeln. Men miljön blir väl lite glad iallafall 😘

Gott nytt år på er!

Träningssammanfattning 2013

Idag går träningsåret 2013 mot sitt ände. Jag kan konstatera att 2013 var året då mitt träningsfokus flyttades från löpning till cykling. Allt började med en slutrea på Bianchi Café & Cycles i slutet på januari då min livs första racercykel inhandlades. När våren väl kom, exploderade cykelkänslorna och den lycka som jag kände för att ge mig ut på ett träningspass kan endast beskrivas med ett stort leende.
Lagom till sommaren blev det även en ny MTB. Idag tycker jag det är lika kul att köra långpass med racern, som att gegga ner sig i skogen och träna på att bli bättre och bättre på att tackla stock och sten.
Det här var också året då jag träffande nya vänner tack vara mitt cykelintresse. Bekantskapen startade genom Twitter och mynnade sedan ut i en första träff på ett långpass landsvägscykling ner mot Nynäshamn. Sedan dess har det blivit ett antal träffar med gänget i Nacka och man kan väl inte bli annat än varm i hjärtat när cyklingen gjort att man funnit ett gäng nya vänner. Är så glad att Jörgen, Jessica, Lasse och Robert cyklat in i mitt liv.
Hur mycket träning har det blivit 2013 då?
Cykling – 3142 km
Löpning – 485 km
Gott nytt år till er alla!