Som jag tidigare sagt, så tänkte jag göra en lite galen utmaning i helgen. Jag tänkte försöka mig på att springa 6×10 km över en hel dag. #1milvartredjetimme.
Skrev att jag planerade att göra den imorgon lördag, men då ska jag på ett löparseminarium, så nu satsar jag på start 06.00 på söndag.
Håll tummarna för att det går!
Har sett lite spännande tweets om en lite annorlunda intervallträning. Den grundar sig att man ska springa 6×10 km på en och samma dag. På Twitter taggar de som gjort denna utmaning sina rundor med taggen #1milvartredjetimme.
Det hela är mycket enkelt och går ut på att man startar med sin första milrunda kl 06.00, sedan gör man det igen kl 09.00, 12.00, 15.00, 18.00 och så avslutar man med en sista runda kl 21.00.
Jag tror jag ska köra en sådan här utmaning nästa lördag, den 2/2 och jag kommer nog informera lite mer om detta senare i veckan. Jag kommer då att uppdatera er om utmaningen här på bloggen och även på Twitter.
Idag på morgonen drällde det av träningsinlägg i min Facebookfeed och på Twitter om personer som gjorde allt från skidtävlingar, löpning och gymträning. Jag ville också träna, men jag har inga skidor och inget gymkort (jag ska skaffa). Då var det bara ett alternativ kvar: Löpning.
Jag har haft lite som en regel att inte springa när det är kallare än -10 grader och idag stod det -16 grader på termometern. Solen strålade och det såg helt fantastiskt ut, så jag drog på mig mitt Craft julklappsunderställ från lillebror och mina vinterlöparkläder på detta. På händerna hade jag tunna löparvantar och sedan tog jag ett par utnötta och idag väldigt slimmade Helly Hansen vantar från 80-talet.
Gav mig sedan ut på min milrunda och döm om min förvåning när det kändes riktigt bra. Frös inte märkbart och det var inte heller särskilt jobbigt att andas. Jag hade en sk. buff runt halsen som man kan dra upp över mun och kinder när man känner sig kall om kinderna, vilket kan vara skönt att göra ibland.
Så myten jag själv fått för mig om att inte springa i riktigt kallt vinterväder kan jag då avfärda. Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Nu får vi se vad jag ska sätta för nästa gräns temperaturmässigt? -20 grader kanske , för det kan ju inte vara hälsosamt att springa i?
Rundan gjordes på 1.05.36, men då får man dra bort ca 2 min för en liten fotosession jag hade i det vackra vintervädret. Klart nöjd idag!
Hade tänkt ta en löprunda igår, men det snöade ju så otroligt mycket att jag slängde fötterna på bordet istället.
Nu var det dock uppehåll och plogat, så idag det fanns det inga ursäkter för att inte springa. Efter en stund så insåg jag att detta kommer att bli jobbigt, då det kändes som att ha två löddriga tvålar under skorna. Det var inte jättehalt, men otroligt slirigt.
Det man ska veta är att man kommer att ha igen dessa sega och jobbiga rundor som inte direkt brukar sluta på några rekordtider. När det väl blir torrt under fötterna igen, har man förhoppningsvis tränat upp några muskler man inte visste att man hade.
Dagens runda på 10 km slutade på 1.04.54. Idag känns det som det är en bit kvar till att springa en mil på 50 min…
Jag har ju sagt att jag ska öka min träning i år. I och med veckans tredje pass så kändes det i benen kan jag lugnt säga.
Idag så var det ändå ett bra underlag att springa på, då det kommit lite snö som gav lite bättre fäste under fötterna. Tempen låg på ungefär -1 grad, så det var också riktigt skönt.
Matintaget idag bidrog säkert till dagens tunga runda, då jag till lunch åt en halv tallrik med pasta carbonara och andra halva var fylld med sallad. Än så länge är allt bra. Sedan så tog jag mig 2 pannkakor med sylt och grädde för det såg så gott ut.
Restaurangen på ICA Banken där jag jobbar har en helt fantastisk lunchmatsal med otroligt bra mat. Det går alltså att äta gott och nyttigt varje dag, vilket jag verkligen ska försöka göra.
Men… På eftermiddagen blev det fika för att fira att vår bankapp som vi lanserade för mindre än 1 år sedan, nu laddats ned 100.000 gånger. Då var jag ju bara tvungen att äta 2 tårtbitar.
Tiden på dagens milrunda blev 1.03.45. Snitttiden per kilometer låg på 6.22 min/km och jag ska ned till ett snitt på under 6 min/km till våren.
Tänkte jag skulle lägga in lite grafik och siffror från mina rundor från och med nu. I bilden här ovan kan ni se min medelhastighet och i bilden nedan med kurvorna kan man se hur mycket backar (grönt) det är i rundan och hur medelhastigheten (blått) har hållit sig utmed rundan.
Magnus Cykelblogg 