löpning

Uppdatering av årets träningslopp

Posted on av Magnus

Min kompis Henrik har i vinter försökt att lite smått försöka övertyga mig att göra ett lopp som heter Amfibiemannen. Bara namnet, ger mig minnen från lumpen med långa hemska strapatser, tung packning och lite vila. Det har givit mig lite kalla kårar och olust att säga ja.

Men som vanligt efter lite tid, slutar det nästan alltid att jag säger ja till sådana här saker nuförtiden. Så länge det inte är något som känns omöjligt eller något som jag absolut inte tror att jag skulle klara av, finns det ju faktiskt ingen anledning att säga nej.

Vad är Amfibiemannen då? Jo, det är en kortare variant av tävlingen Ö till Ö. Det går ut på att man i Norrtälje skärgård ska simma mellan och springa över öar etappvis. Totalt springer man 22 km och simmar 5 km i öppet vatten. Känner på mig att detta kommer bli en riktig utmaning att bita i. Då är det bara att fixa en riktig våtdräkt till sommaren eftersom den gamla blivit för stor =)

Under fliken mina lopp kan du se vilka lopp jag är anmäld till i år och vilka jag gjort.

Lyckan att börja se resultat igen

Posted on av Magnus

Man blir fräschare i svart/vitt efter ett långpass

När man börjar träna och inte gjort det på att tag som jag gjorde 2011, så syns resultaten ganska fort. I början orkade jag knappt runt 2,5 km slingan, men efter envist gnatande orkade jag längre och längre. Vipps så var träningsrundorna under veckodagarna uppe i en mil utan att jag tänker på det.

Börjar man löpträna så kommer viktminskningen också om man även försöker tänka på vad man stoppar i sig. Mitt mål har alltid vara att träna för att njuta allt det goda i livet utan att det klamrar fast sig på mig allt för länge. I mitt fall stod vågen på 85 kg när jag började 2011 och idag står den 73 kg och det utan en massa konstiga dieter som jag personligen är emot.

I slutet på 2012 kom jag till ett vägskäl där inget hände med mina tider på löprundorna. De stod still och det blev ingen förbättring. För många så kanske man ger upp då, men inte jag. Köpte mig ett gymkort och började träna styrka och hållning, samt att jag då och då ska försöka planera in ett pass med en PT. Känner redan nu att det har börjat hjälpa mig på banan igen. Har även lagt in 1-2 spinningpass i veckan för att alternera min konditionsträning.

Idag var det dags för en långrunda på ca 16 km i lätt men blött snöfall. Väl tillbaka stannade klockan på 1.33.28. Detta ska jämföras med mina senaste långrundor på samma sträcka som i snitt har tagit ca 1.45.00. Jag har alltså hittat ca 12 minuter i mina ben, vilket känns grymt coolt.

Brände 17 semlor i januari

Posted on av Magnus

Januari blev för mig en väldigt bra träningsmånad. Jag fick in totalt 3 längre löppass som låg på över 16 km. Det var också kul att inte ett enda av mina vanliga löppass var kortare än 10 km.

Totalt sprang jag 109,1 km fördelat på nio tillfällen och brände på löpningen 8505 kalorier, vilket motsvarar ca 17 normalstora semlor. (Har bara ätit en hittills)

Sedan så köpte jag mig ett gymkort, så jag fick också in ett spinningpass den sista januari.

Info om min planerade utmaning:
Tanken var ju också att jag denna helg skulle göra min knasiga utmaning att springa 6×10 km på en dag. Jag måste erkänna att jag inte känner mig så motiverad att göra det denna helg, men en sak kan jag lova och det är att jag ska försöka klara det någon helg framöver.

Träning- och inspirationsdag på Bosön

Posted on av Magnus

Idag har jag varit på heldag på Riksidrottens utvecklingscetrum på Bosön som ligger på Lidingö utanför Stockholm. Dagen arrangerades av Stockholm City Triathlon och var även öppen för ickemedlemmar denna gång.

Dagen var fylld med allt från föreläsningar om allt från löpsteg, kroppshållning och mer ingående djupdykningar hur fötterna fungerar och mycket mer. På förmiddagen fick man även i praktiken chansen att tillsammans med Fredrik Zillén (Springsnabbare.se) öva på hans kalasmetod med honom.

Förmiddagen innehöll också ett Coopertest, som går ut på att man ska springa så långt som möjligt på 12 min. Jag tappade bort lite siffror, men jag tror jag landade på att jag hann ca 2500 meter. Min snittid per kilometer (4,46 min/km) blev dock den snabbaste jag någonsin sprungit på sedan jag började mäta mina löparrundor.

Efter lunch var det dags för en av höjdpunkterna bland föredragshållarna. Det var en triathlet som heter Rasmus Henning och som har stort antal segrar av diverse triathlontävlingar i bagaget. Han var otroligt inspirerande att lyssna på och hade många bra tips som man även kan ha med sig i arbetsvardagen för oss som inte har Triathlon som jobb.

Han hade några bra ord på vägen, både för den som vill komma igång att träna och för den som vill bli bättre på det man redan gör:

GLÄDJEN – Att träna och tävla.
MÅLSÄTTNINGEN – Målet ska ge en mening.
PLIKTEN – Till de som kanske stöttar en och tror på mig.
VILJAN – Även när jag inte har lust att träna, är det bara att göra det ändå!

Det blev ett långt inlägg om detta, men det har verkligen varit en toppendag idag. Tack till Stockholm City Triathlon som anordnade dagen.