Jag berättade i helgen att jag ska testa detta med endagsfasta. Idag bestämde jag mig för att imorgon blir den bästa dagen denna vecka att köra en 24 timmars fasta. Ikväll har jag då ätit en smarrig portion pasta och en avokado, så imorgon vid samma tid är nästa gång min mage får se mat. 😲
Det ska bli spännande att se hur detta går och hur man kommer känna under dagen imorgon. Jag återkommer med en rapport imorgon.
Förrra veckan skrev jag ett inlägg om insättning och uttag ur kroppen. Min idé var att dra ned på antalet kolhydrater jag stoppar i mig och i veckan har jag inte ätit en enda kaka, inget bröd, samt bara tagit pyttelite pasta, ris eller potatis till lunchen på jobbet. Till middagarna har jag helt och hållet undvikit pasta, ris och potatis. Förväntade mig inga stordåd efter en vecka. Resultatet är knappt -1 kg, vilket är helt okej.
Samma dag som jag gjorde inlägget kom ett sms från min granne Martin som läst vad jag skrivit och som sedan berättade vad han brukar göra. Istället för att ändra på kosten (tror att han liksom mig äter helt okej nyttig mat) så kör han perioder med endagsfasta. Han äter då en vanlig middag och sedan äter han inget på 24 timmar, dvs nästa måltid blir nästa dags middag. Under själva fastedagen dricker man bara vatten, te eller kaffe utan mjölk 😱. Övriga dagar äter man som man brukar.
Efter att ha läst flera artiklar och lite bloggar igår kväll om detta, så tror jag att jag ska testa detta istället från och med nästa vecka. Jag gillade framförallt triathleten Jonas Coltings rätt gamla inlägg om detta. Han lyfter bland annat fram dessa positiva effekter av att endagsfasta:
Återkommer i veckan efter att jag ska testa detta, så får ni höra hur det gått.
Efter att jag i början på året varit förkyld i omgångar, tänkte jag att jag skulle boosta mitt immunförsvar med att börja knapra lite vitaminer. Jag äter en varierad kost med både frukt och grönt i, men ibland kanske det inte är tillräckligt? När jag sett lite träningsidoler göra reklam för något som heter VitaminManager, så tyckte jag det lät intressant.
Vände på ordspråket som i sin ursprungliga betydelse betyder att man går från att vara framgångsrik till att falla platt till marken.
Igår när jag kom hemifrån jobbet, så kände jag hur ett halsont började krypa närmare och jag kände mig matt i kroppen. Tog en lugn fredagskväll, med te och honung och smaskade i mig clementiner. Somnade tidigt och sov ganska oroligt, men till slut försvann jag och vaknade inte förrän kl 10. Detta är sent för att vara mig.
Till min stora glädje så var halsontet nästan borta och kroppen kändes mycket bättre. Idag ska jag bara njuta av denna härligt soliga dag.
Det här med att kontinuerligt hålla igång, tror jag har en positiv effekt på immunförsvaret. Tidiga när jag inte tränade, så visste man att man oftast hade ett par dagar med sjukdom framför sig när man kände som jag gjorde igår.
Vila är nog också en otroligt bra medicin, för att träna när man inte känner sig 100% är uteslutet för mig.
Magnus Cykelblogg 