Kaboom! Målgång för ett av årets träningsmål

Pågår – Träningsmål nr 1 ⚖️

Jag har två mål med min träning för 2018. Det första som jag flitigt bloggat om under hösten är min lilla viktresa och målet att komma ned på en vikt strax under 70 kg med hjälp av LCHF och cykling. Där är jag inte riktigt i mål ännu. Jag kör inte riktigt lika strikt med kosten längre, därför går det lite saktare nu. Men det går åt rätt håll. Jag tror nog att jag kanske i november kan nå målet att vågen stannar under 70 kg.

När viktmålet är nått börjar det svåraste av allt – att hålla vikten! Dessutom går vi in i julperioden snart som är fylld av socker och läcker mat.

Målgång – träningsmål nr 2 🚴🏼‍♂️

Det andra målet jag har med min träning är att jag ska cykla minst 500 mil i år. Normalt sätt brukar jag inte nå mitt mål för hur långt jag ska ha cyklat förrän i december. Skillnaden i år är att jag har haft tillgång till Zwift så att jag kunnat avverka ett gäng digitala mil också. Men för mig spelar det ingen roll om det är riktiga mil ute på vägen eller i Zwifts digitala cykelvärld, som oftast är sjukt mycket jobbigare.

I veckan körde jag igenom målsnöret och bräckte alltså mitt mål på 500 mil redan oktober. Så här har min träning fördelats mellan cykling ute i verkliga livet och den digitala träningen i Zwift på de 511 mil som jag hittills cyklat ihop.

  • 348 mil ute i verkliga livet
  • 163 mil inne med Zwift

Framgångar ska firas 🎉

Firade med att beställa en ny cykeltröja i rosa som jag aldrig någonsin kunnat tänka mig förut. Jag har inga fördomar om färgen rosa, men det har verkligen inte varit en färg jag kunna tänka mig att bära, men i kombo med svart så blir det ett instegsförsök för att se om jag gillar det.

Uppdatering: På eftermiddagen idag plingade det i mobilen att tröjan kommit till utlämningsstället och det på mindre än två dagar ✌🏼 Och mina tvivel om färgen rosa är som bortflugen. Känner mig superfin!

3804D27E-3FC0-4669-9402-0AA302B4A9BB
Foto VOID Cycling

2054B7D0-2E96-414D-9DA0-F4A224ACE504

Om att trivas i sin kropp

Idag tänkte jag skriva lite om något som jag kanske inte skriver så ofta om och det är om att trivas i sin kropp. Vi översköljs dagligen av bilder på till utseendet perfekta människor. De kan få oss att antingen drömma om att så där vill jag se ut eller ger oss panik och ångest över att man inte själv är så där perfekt. Faktum är att om du lyfter blicken från telefonen när du är ute och går, så ser rätt få som ser ut som de där vältränade människorna på bilderna eller TV:n.

Att vara nöjd kan handla om många saker

Om man bortser från sådana saker du kan försöka ändra på genom en operation, så kan man antingen acceptera och älska sina små extra kilon, tunna armar eller vad det nu må vara. Eller så ger man sig fanken på att nu ska det bli ändring på saker och ting.

Jag har personligen med åren blivit mer och mer bekväm över hur jag ser ut och vem jag är. Det finns en sak som jag länge varit obekväm med och det är att de flesta killar får en rund mage när de går upp i vikt, men kan fortfarande ha rätt okej överkropp. Något som jag alltid tyckt varit jobbigt är att om jag går upp i vikt, så sätter sig fettet alltid först på min överkropp. Det är också där det är som svårast att jobba bort det också. Det är kanske därför jag aldrig gillat att springa runt i bar överkropp på stranden 😊

Siktet är nu inställt

I år väljer jag att ge mig fanken på att bli kvitt med några extra kilon och fokusera på att träna överkroppen mer. För att nå detta, så får jag nog ändra på kosten lite på vardagarna och öka på träningen.

Dags för första utomhusträningen i år

Nu var det nog ungefär en vecka sedan jag var ute och cyklade, så nu är det dags att ge sig ut i kylan för en cykelrunda.

Cyklingen måste dock få konkurrens med lite annan träning och rodd är en av dem. Jag behöver ge roddmaskinen ännu lite mer uppmärksamhet, minst tre gånger i veckan. Till detta planerar jag också att försöka få till lite löpning, då och då för flåsets skull.

Det är tur att jag har min roddmaskin som alternativ. Den har jag använt när det antingen är för sent på kvällen att cykla eller om det ösregnar och man inte har lust att skita ner sig och komma hem som ett darrande asplöv. Det är kanske inte jätteskoj att sitta och dra i en pinne, men jag tycker den ger mig en effektiv träning på relativt kort tid och framför allt ger den överkroppen en välbehövlig genomkörare. Och nu ska den få jobbar hårdare och oftare…

Lagom till sommaren hoppas jag trivas ännu bättre i min kropp 🙂

img_4179

 

Klarade semestermålet

Jag hade i satt upp som mål att cykla minst 700 km under semestern och jag tror det var ett lagom uppsatt mål, då jag i förrgår passerade 704 km.

Det känns skönt att komma tillbaka till jobbet och vardagen med känslan och vetskapen att man inte som behöver göra en nystart av sitt liv. Det är något man alltid får höra från många efter längre ledigheter, för att man har dåligt samvete över att man klämt i sig så mycket onyttigt under semestern.
Nu blir det till att försöka fortsätta den goda vanan att hålla igång med cyklingen och framför allt pendelcyklingen. Jag har sedan tidigare som mål att att cykla 1-2 gånger i veckan till/från jobbet och det brukar jag kunna hålla. Det motstånd som jag upplever med mig själv är när väderleksrapporterna lovar dåligt väder, blir det ofta så att jag väljer bilen. Detta måste jag försöka jobba bort, men det är svårt när man är en solskenscyklist.
Hur som helst ser jag fram emot att komma tillbaka till jobbet på måndag och senare i höst blir det ännu mer spännande, då jag får en ny chef. En chef betyder mycket för hur man trivs på jobbet, så jag hoppas att vår nya också ska få oss att tycka att det roligt och peppande att gå till jobbet varje dag.

Träningsmål under semestern

För många är semestern ett tillfälle då löparskorna, cykeln eller gymkortet läggs på hatthyllan och ersätts av solstolen, alldeles för mycket god mat och dricka.

Redan förra året bestämde jag mig för att jag inte skulle pausa träningen på semestern, utan försöka kombinera den med ledigheten. Jag satte då ett mål på att jag skulle cykla minst 600 km under den månad jag var ledig och jag cashade in ca 602 km på cykelkontot när semestern var över. I år har jag satt ett mål att cykla minst 700 km. I skrivande stund har jag 74 km kvar. Det ser ut att kunna lyckas, då jag idag tänkte ta mig en längre runda för att testa min nya cykeldator som nu kommit.

Efter lite tips på Twitter, köpte jag en Garmin Edge 520. Jag har ett pulsband som funkar med cykeldatorn, men ingen kadensmätare, vilket jag ska köpa senare. Det ska bli spännande att se lite data över min runda, då jag inte brukar kunna se vad jag presenterar under under rundan eftersom jag använt STRAVAS app i mobilen som oftast ligger i bakfickan under rundan. 
Cykeldatorn har även en koppling till STRAVA som tydligen ska ge info om uppkommande segment och hur det gick när man passerat det direkt på skärmen. Jag får väl återkomma senare om det funkade.
Jag tycker det funkat bra att cykla, semsterslappa och äta gott. Utan att jag direkt tänkt på mitt träningsmål, så har jag väl cyklat i snitt varannan dag.

Träningsmål 2013

Nytt år, nya träningsmål

Vi satt igår vid nyårsmiddagen och diskuterade lite om vi hade några nyårslöften. Jag kom väl inte på några direkt utom det att jag köpa mig en racercykel, om nu det är ett nyårslöfte?

Så här dagen efter, så kanske man ändå ska sätta upp några små träningsmål för trigga sig själv lite:

1: Springa en mil under 50 min.
2: Göra Stockholm Marathon på 4 tim 30 min.
3: Göra Stockholm Halvmarathon på 1 tim 50 min.
4: Genomföra en olympisk distans i något Triathlonlopp.
(Simma 1500m, cykla 40km och springa 10km)

Ett sista mindre viktigt mål är att jag skulle vilja nå min målvikt 70 kg och behålla den.

Klicka här, så kan ni se vilka lopp jag i dagsläget är anmäld till under 2013. Och fler ska det bli…