Första trainerpasset – hell yeah

Idag var då dagen kommen då man monterade på trainerhjulet på Celeste för säsongen. Cykla på trainer är inte det roligaste som finns för den som inte provat det.

Musiken gör mig till Stålmannen

Det enda som får mig att härda ut är en grymt bra spellista i öronen. Idag när jag körde jag ett blandat pass med lite olika motstånd och avslutade jag med 10 minuters simulerad backe. Då fick jag en ny favoritlåt som fick mig att trampa på i ett jämt tempo. Det var Jason Derulo med Kiss the sky. Det är något med vissa låtar som gör att man får en sådan där galet skön kick att man kan klara av vad som helst som du ser på bilden 😄

Vilken är din bästa träningslåt?

Det är den där låten som får dig att härda ut när det är som allra jobbigast?

Discocykling i vardagsrummet

Jag fegade ur och valde att byta det crispiga vintercykelpasset, mot att köra ett pass på trainern inne i värmen istället. 

Jag hatar att cykla på min trainer eftersom det är så otroligt tråkigt, men idag blev det glatt på cykeln tycker jag. Valde att köra lite blandade intervaller och till detta blev lite svängig discomusik. Jädrar vad man trampade på när man lyssnar på något man gillar i öronen. 
Vipps hade man avverkat 45 minuter utan att komma en meter. Nu när man har cyklat, får man äta chips och sjunka ned i soffan. Ska kolla vidare på Black Sails som är en piratserie jag fastnat för på Netflix.

Trainerpremiär

Trainerarm

Lite motvilligt plockade jag ned Celeste från väggen, där hon suttit sedan jag körde Velothon i september. Efter tvättandet och putsandet såg jag den där jobbiga TRAINERN stå och stirra på mig i hörnet av badrummet.

Jag ska säga med en gång att jag tycker det är så himla tråkigt att sitta still, trampa som en tok och bli sådär plaskblöt över hela kroppen. Men idag kanske det var den rätta dagen att väcka liv i den, eftersom jag haft en fullspäckad dag och orkade bara inte ge mig ut och pannlampscykla.
Det blev ett pass med lite blandade intervaller och finns det något bättre än att avsluta ett intervallpass med Last train to Trancentral med KLF dunkandes i lurarna. En riktigt skön dänga från när man var lite yngre.

Nu ska jag dricka julmust och och äta vörtbröd.

Första inomhuspasset

Idag när det blåste och regnade ute, passade jag på tvätta och putsa av både crossen och räsern. 

Jag monterade även på trainerhjulet på Celeste, grävde fram trainern ur garderoben och sedan blev det åka av vardagsrummet.
Körde ett pass på 40 min och precis när jag strax var klar, ringer telefonen. Att försöka låta obehindrad efter ett pass på trainer är omöjligt. Nåja… Passet satt där det skulle!

Planerar trainerträning för kalla vinterdagar

Kylan verkar nu har kommit för att stanna ett tag, vilket innebär färre tillfällen för cykling utomhus.

Nu finns det inget som kan ersätta tjusningen med att cykla utomhus, men som tur är har jag en trainer att sätta fast racercykeln i. Jag har börjat vänja mig med detta ganska enformiga träningssätt, men jag känner inte riktigt att jag haft något bra upplägg för min träning.

Häromdagen fick jag massor med bra tips av min kompis Jörgen som jag köpt trainern av tidigare år. Nu ska jag försöka sätta ihop ett program så att jag har ett mål för varje träningspass. Återkommer med hur schemat kommer att se ut när jag är klar.

Jag ska också börja med spinning och säga hej till gymmet igen, men det får bli nästa vecka. Imorgon är det nämligen dags för kvartalets viktigaste gärning: Blodgivning.

Hur ser din pannbensträning ut?
Det vore kul att veta vad ni andra som har en cykeltrainer hemma kör för pass?

Dags rensa kroppen från ett gott nytt år

Idag kom jag hem från ett par dagars avkopplande fjällresa med några av mina kompisar. Som vanligt med dessa vänner, blir det massor av god mat och dryck. Det blev inte heller så mycket utövande av sportsliga aktiviteter, för vädret i Sälen var ganska uselt. Även om det var lite snö på marken och hyfsat i backarna, så var det egentligen bara en dag som som bjöd på riktigt vinterväder med snöfall och -10 grader. Då passade vi istället på att besöka Xperium och åka vattenrutschbana.

Väl hemma igen var det bara att hoppa upp på trainern och börjas svettas bort lite av allt det goda man smällt i sig i nyår.

Idag körde jag följande intervaller:
180 watt – 20 min
220 watt – 5 min
100 watt – 20 min (snittfart på 26 km/h)
Hoppas på okej väder de närmaste dagarna, så man kan komma ut på lite cykling utomhus också. 

Fångad av en stormvind i vardagsrummet

Igår hade jag en härlig dag med familjen som var fylld med god mat och godis, så ikväll efter att fixat lite saker här hemma var det dags för pannbensträning.
Idag blev det lite blandade intervaller under 55 minuter.
200 watt – 10 minuter
150 watt – 20 minuter
200 watt – 10 minuter
150 watt – 15 minuter
Efter att ha svettas som en gris på mina tidigare pass, lydde jag rådet att ställa en fläkt på ett bord framför mig. Nu fångades jag av en stormvind under passet och det svalkade riktigt sköööönt!