långrunda

Yellow jersey

Posted on av Magnus

Jag och gult är väl egentligen inte en kombination jag ser framför mig, men ibland måste man våga shoppa utanför ens komfortzon.

För er som har åsikter om att man absolut inte får använda den gula ledartröjan som den som leder Tour de France har kan vara lugna. Det är en vanlig gul cykeltröja, men som Bianchi Milano gjort som en hyllning till Tour De France.
Då kunde jag inte låta bli att köpa en, nu när jag och Celeste (min racer) börjar bli BFF igen. Jag testar dessutom en storlek mindre denna gång, då förra cykeltröjan jag köpte för en tid sedan av samma märke satt en aningen slappt. Vi får väl se om den sitter som ett korvskinn på mig.

Idag har jag dessutom cyklat en lång härlig runda på nästan 8 mil på åter lite nya vägar som jag inte cyklat på förut. En del av dem var dessutom helt nyasfalterad och sånt älskar man ju bara som cyklist.

Certifieringsdax SUB9

Posted on av Magnus

Morgondagen närmar sig med stormsteg. Och med den min första certifieringsrunda med Fredrikshof Nacka/Värmdö och den SUB9-grupp jag ska cykla Vätternrundan med. För den som inte vet vad SUB9 betyder, så kan jag avslöja att SUB kommer från latin och betyder ”under”. Detta betyder alltså att vår cykelgrupp ska cykla de 30 milen på under 9 timmar.

Med tanke på måndagens dipp med orken i benen så hoppas jag att de är med mig hela vägen imorgon, då vi avverka ca 18 mil. För att stärka benen har jag i veckan kört ett PT-pass med fokus på benstyrka i tisdags och i onsdags, ett till PT-pass med fokus på utfall, följt av 20 min benstyrka på crosstrainern och så avslutade jag det hela med ett spinningpass.

Idag köpte jag på mig den energi jag ska smaska i mig utmed rundan. Det blir ett gäng sportbars i fickan som jag tidigare använt och som jag vet funkar för mig. Köpte även med mig två GEL-påsar som är snabb energi om man skulle ”gå in i väggen”.

Sist men inte minst : Ge mig styrka imorgon!!!!

133,42 km in på cykelkontot idag

Posted on av Magnus

Klockan 7 imorse gav jag mig iväg för att möta Robban vid Kulla vägskäl, för att sedan cykla ut på Värmdö via Rindö.

Insåg att jag kom iväg lite sent och så hade jag jordens motvind på väg mot vår mötesplats, vilket gjorde att jag blev ca 10 min sen. Detta gjorde att vi insåg att vi skulle missa 8 färjan, men då tog vi en omväg ut via Bogesund och då behövde vi inte vänta så länge på nästa färja. Sedan var det till att trampa på järnet över Rindö för att hinna med nästa färja, och vi hann precis.
Värmdö visade sig vara ett ypperligt ställe att cykla på. Fina vägar utan alltför för mycket hål och sprickor. Strax efter 10 anlände vi till Robbans föräldrar som bor en bra bit in på ön. Där fick vi smarriga mackor, dricka och kaffe.
På vägen tillbaka så var det riktigt kyligt innan man fick upp temperaturen i kroppen igen, nästan så man huttrade lite. Det blev jag som låg först och var hare åt Robban, som gjorde sitt första långpass på sin cykel. Vi kanske höll lite väl hög fart, så att benen tar slut om man är ovan är inte så konstigt.
Själv kände jag mig stark som en fura idag och tycker det var jättekul att göra dessa 133,42 km med Robban. Effektiv tid i sadeln blev nog ca 4-5 timmar.

Celeste och Pam

Långpass på sadeln

Posted on av Magnus

Imorgon strax före kl 07.00 hoppar jag på racercykeln och startar dagens långpass. Färden går mot min kompis Robbans föräldrar som bor på Värmdö.

Vid 7.30 ska jag möta upp Robban vid Kulla Vägskäl och sedan beger vi oss mot Vaxholm för att ta klockan 8 färjan till Rindö. Därifrån tar vi oss vidare till nästa färja på andra sidan ön, för att sedan landa på Värmdö. 
När vi kommer fram till Robbans föräldrar, tänkte vi fylla på med lite energi där. Efter pausen kommer vi cykla tillbaka igen. Totalt blir det nog ca 13-14 mil på cykeln imorgon. +23 grader och halvklart är väderutsikterna, så solkräm på blir det.

Jag kommer ha med mig en flaska vatten, en flaska med sportdryck och 2 st Isostar Long Energy Bars.

Det går bra nu

Posted on av Magnus

Lite siffror från lördagens långpass

Med träningen alltså… Denna vecka har jag fått till en bra variation på min träning. Ett bra avslut på veckan blev det idag: Förbättrade kilometertiden på långrundan lite. En förbättring ju alltid en förbättring.

Måndag: 

2 timmar styrketräning med diverse maskiner på gymmet.

Tisdag:

55 minuters spinning

Onsdag: 

Vila

Torsdag:

Militäriskt pass med min personliga tränare på Actic.

Fredag:

Liggande soffläge

Lördag: 

16 km löpning som gjordes på 1.32.07. Blev årets snabbaste kilometertid på 5.46 min/km på ett långpass.

På lördagens löppass fick jag uppleva både vår och vinterkänslor. Vår, när jag sprang in i Solna kommun, där de hade kört med en sådan där snö/sopmaskin som river bort både is och snö från cykelbanorna. Underbart med plan ren asfalt under skorna. På väg hem igen så började det snöa ordentligt och gissa om jag höll på att göra några (o)sköna vurpor när man inte såg vad som var is eller fast mark.