träning

Summering av träningen i oktober

Posted on av Magnus

Redo för en runda imorgon bitti?

Träningen i oktober blev mindre än vad jag hoppats kunna göra. Gissar att mycket är mörkret och det dåliga vädrets fel. Även om jag vet att man brukar säga att det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Det tar ju dock emot att svira om efter jobbet när det är 4 grader och regn.

Oktobers löpning och cykling kan summeras med 7 träningstillfällen. Totalt så kom jag upp i följande distanser:

Löpning: 54,36 km
Cykling: 95,76 km
Brända kalorier: 6 499 (216,6 pepparkakor)

Tror jag ska kickstarta november med ett morgonpass imorgon. Vi får väl se hur det blir imorgon bitti, man brukar inte vara lika uppkäftig kl 6 på morgonen.

Imorgon ska jag dessutom göra min första blodgivning, så det kanske är bäst att träna imorgon bitti?


Första vinterpasset

Posted on av Magnus

Vaknade pigg som en mört kl 06.30, tack vare att vi ställt om till vintertid inatt. Efter en stadig frukost och lite allmänt söndagssurfande, klädde jag om till mina träningskläder. Fodrade löparbrallor,  två lager tröjor, mössa och vantar åkte på och sedan var det bara att ge sig ut på en runda denna soliga men kalla söndagsmorgon.

Jag brukar tycka det är jobbigt att ge sig ut på löprundor på kvällarna när det är mörkt och kallt, så tänk vad en klarblå himmel och lite sol kan göra för ens vilja. Som jag tidigare sagt: Det mesta sitter i huvudet när det gäller träning.

Dagens pass kändes lekande lätt i kroppen och man undrar ju vad det är som gör att man ena dagen tycker det går lätt och en annan dag är det så tungt att man tror man ska dö? Jag tror att mycket ligger i vad man stoppar i sig i form av mat och dryck. Själv åt jag en biff med pommes fritt och en öl igår…

Fantastiskt vacker syn att springa förbi Rösjön.
Mot slutet av löprunda så springer man förbi Väsjöbackens framsida och här stod snökanonerna uppradade för att placeras ut i backen. Man kanske skulle tryckt på start på en av dem, det var ju ändå -5 grader.

Nu blir det dusch och sedan in en sväng till stan för lunch/kaffe med en kompis.

Som vanligt kan ni på se mer av rundan på min sida på Runkeeper.

Långlöpning i kolsvarta skogen

Posted on av Magnus

Coolt självporträtt. Kärleken strålar tydligen om mig

Ikväll var det dags för ett längre löppass. Jag gillar att springa utmed Edsviken och en härlig distans är att springa bort till Ulriksdals slott och tillbaka, det blir ca 16 km.

Dagtid är det en fantastisk vacker plats att springa på, men när mörkret lagt sig och skuggorna växer är det riktigt spöklikt. Det blir liksom läskigt tyst. Någon kilometer innan man börjar närma sig slottet är det dessutom väldigt stora träd kring stigen som med sina majestätiska grenar ser riktigt hotfulla ut. Jag hade som tur var en pannlampa, så det kändes helt ok att springa i mörkret.

Mitt inne i skogen så rusar det ett rådjur över stigen, vet inte vem av oss som blev räddast men jädrar vad fort jag sprang efter det.

Rundan på 16 km gjorde jag inte på någon kalastid direkt, men när man inte springer ett lopp så tycker jag det mer handlar om att hålla igång kroppen under en lång tid än att få en bra tid. På Runkeeper kan du se mer av kvällens runda.

Lagom med motion är bäst

Posted on av Magnus

På dn.se kunde man idag läsa att lagom med motion förlänger livet. Det kanske inte var så revolutionerande att läsa det, men mer att dessa danska forskare kommit fram till efter 20 års forskning att om man joggar 2-2,5 timme i veckan i lagom takt, så kan jag som man förlänga livet med 6,2 år. Den som joggar mer eller mindre än detta lever kortare.

Ikväll trotsade jag min vilja att ligga kvar i soffan och zappa, för att istället ge mig ut i den fuktiga luften och 8 plusgrader för en timmes joggingtur. Dagens runda kan du se mer av på min sida på Runkeeper.

Sedan tycker jag väl att man kan tillägga att det är viktigt att äta sunt också. En enkel regel är ju att vill du gå ner i vikt, så måste du göra av med mer energi än vad du stoppar i dig.

Lagom är alltså bäst! Känns som jag lever ungefär efter det träningsmottot, så frågan är vad jag nu ska hitta på med mina extra 6,2 år?

Här kan du läsa artikeln på dn.se

ICA Bankens skiddress – även utmärkt cykeldress

Posted on av Magnus


Idag var jag sugen på ett långt cykelpass, men temperaturen stod på blott 4 grader i skuggan. Vad ska man ha på sig då undrade jag, eftersom jag inte har några vintercykelkläder. Kom då på att jag fått en skiddress i vintras från jobbet som jag aldrig använt.

Iförd ICA Bankens tokröda skiddress, så såg jag lite ut som Skelletor i den den gamla tecknade serien He-Man (fast utan muskler). Under detta hade jag ett par cykelbyxor med vadderad rumpa.

Det blev en härlig runda i ett soligt men kallt höstväder som gick till Vaxholm och tillbaka. Nu när jag är hemma igen, så funkade utstyrseln ganska bra faktiskt. Alla sätt är ju bra utom de dåliga som man brukar säga. Tyckte till och med att folk tittade extra mycket på mig idag, så jag måste synts ordentligt på cykeln idag 😀

Totalt så blev det 63,23 km idag som avverkades på 2.39.10. Spana in rundan här på RunKeeper.