Nya rutiner är svårt att få rutin på

Säkert fler som känner igen sig när man säger att jag har inga problem att lära mig eller göra nya nya saker! Men när det väl kommer till kritan, är det inte så lätt som man tror.

En av de knepigaste sakerna för mig är att få rutin på en annan typ av träning. Speciellt eftersom jag tycker tycker de flesta sporter är skittråkiga att se på och även utföra. Cykling är det enda jag faktiskt tycker är roligt att utföra. Har dock en lång väg kvar att tycka det är kul att se på, när det är större evenemang som Tour de France m.fl. på TV.

Ny träning kräver pannben och en kalender

När jag insåg att jag behövde komplettera cyklingen med något nytt, blev rodd en liten oväntad träningsgren som jag faktiskt gillade. Det kanske inte är den roligaste träningsformen att sitta och dra i en pinne och titta in i en vägg. Det kräver pannben att kämpa på drag efter drag, men med bra musik ur högtalarna eller en TV-serie på paddan, funkar det bra.

Jag köpte en roddmaskin för några år sedan och den har flitigt använts i omgångar. Men detta med att få till ett bra flow med den och cyklingen har misslyckats varje gång.

Nu har jag satt upp ett mål för mig att jag ska köra ett roddpass varannan dag en tid framöver. Därför har jag bokat in dessa i min kalender, fast roddmaskinen står här hemma. Detta är mest som en påminnelse, så man inte fastnar i liggläge i soffan en kväll när det är rodd på schemat.

Roddpassen mäter jag i antalet roddrag och de ska variera mellan 500 och 1 000 roddrag per pass, för att få lite variation i dem. Det innebär i tid (20-40 min) beroende på om jag kör 500 eller 1 000 roddrag.

Igår blev det ett pass med 850 roddrag som tog mig 33 min ungefär. Det känns i allt från ben till armar när man kört rodd och det gillar jag!

Om att trivas i sin kropp

Idag tänkte jag skriva lite om något som jag kanske inte skriver så ofta om och det är om att trivas i sin kropp. Vi översköljs dagligen av bilder på till utseendet perfekta människor. De kan få oss att antingen drömma om att så där vill jag se ut eller ger oss panik och ångest över att man inte själv är så där perfekt. Faktum är att om du lyfter blicken från telefonen när du är ute och går, så ser rätt få som ser ut som de där vältränade människorna på bilderna eller TV:n.

Att vara nöjd kan handla om många saker

Om man bortser från sådana saker du kan försöka ändra på genom en operation, så kan man antingen acceptera och älska sina små extra kilon, tunna armar eller vad det nu må vara. Eller så ger man sig fanken på att nu ska det bli ändring på saker och ting.

Jag har personligen med åren blivit mer och mer bekväm över hur jag ser ut och vem jag är. Det finns en sak som jag länge varit obekväm med och det är att de flesta killar får en rund mage när de går upp i vikt, men kan fortfarande ha rätt okej överkropp. Något som jag alltid tyckt varit jobbigt är att om jag går upp i vikt, så sätter sig fettet alltid först på min överkropp. Det är också där det är som svårast att jobba bort det också. Det är kanske därför jag aldrig gillat att springa runt i bar överkropp på stranden 😊

Siktet är nu inställt

I år väljer jag att ge mig fanken på att bli kvitt med några extra kilon och fokusera på att träna överkroppen mer. För att nå detta, så får jag nog ändra på kosten lite på vardagarna och öka på träningen.

Dags för första utomhusträningen i år

Nu var det nog ungefär en vecka sedan jag var ute och cyklade, så nu är det dags att ge sig ut i kylan för en cykelrunda.

Cyklingen måste dock få konkurrens med lite annan träning och rodd är en av dem. Jag behöver ge roddmaskinen ännu lite mer uppmärksamhet, minst tre gånger i veckan. Till detta planerar jag också att försöka få till lite löpning, då och då för flåsets skull.

Det är tur att jag har min roddmaskin som alternativ. Den har jag använt när det antingen är för sent på kvällen att cykla eller om det ösregnar och man inte har lust att skita ner sig och komma hem som ett darrande asplöv. Det är kanske inte jätteskoj att sitta och dra i en pinne, men jag tycker den ger mig en effektiv träning på relativt kort tid och framför allt ger den överkroppen en välbehövlig genomkörare. Och nu ska den få jobbar hårdare och oftare…

Lagom till sommaren hoppas jag trivas ännu bättre i min kropp 🙂

img_4179

 

Ro, ro, ro din båt 

De flesta träningsmaskiner brukar ganska snabbt blir förpassade till att bli dammsamlare eller om de har tur klädhängare för att torka tvätt på.

I mitt fall köpte jag en knappt använd roddmaskin från en kompis i slutet på förra året och jag måste säga att jag gillar den mer och mer. Det är så skönt att kunna riva av ett pass i inne i värmen och efteråt känna att man aktiverat stora delar av kroppen.

Rodd känns som en snäll, men rätt effektiv träningsform för kroppen, så det lär bli fortsatt mycket rodd här hemma på torra land.

Ikväll blev det 820 roddrag i gästrummet.

Pyjamasmålaren

Igår ägnade jag stora delen av dagen att måla i mitt vardagsrum. De flesta av mina väggar är vita här hemma, så jag tyckte det behövdes lite kontraster. Iförd finaste flanellpyjamasen satt jag igång att måla ett hörn grått vid matplatsen. Blev himla nöjd hur min fina delade cykeltavla, nu plötsligt trädde fram mot den nu gråa väggen.

Mellan torkningarna så passade jag på att köra ett pass med roddmaskinen. Det var ett tag sedan, men nu ska jag försöka få till minst två pass i veckan på den. Igår mjukstartade jag med 800 roddrag 🚣🏻‍♀️


Riddaren av roddarrummet

Idag har jag invigt min nya träningskompis – en roddmaskin! Jag har alltid gillat dessa maskiner på gymet och nu har jag en alldeles egen. Känns nästan lite lyxigt att när som helst kunna köra ett pass och bli ordentligt svettig.

Idag började med ett pass på ca 20 min med ganska lätt motstånd. Betyget på att detta är en bra träningsmaskin syntes i form av en blöt träningsmatta som jag la under maskinen innan jag körde igång.
Jag tror vi kommer utveckla en hatkärlek till varandra 😅